ryby

[...] :( Przy tej ilości kalorii, warzyw bym dokładnie nie wliczała, bo i tak jadasz mało. Miód traktuj jako dodatek, ale nie codzienny, zabiera Ci sporo kalorii, dając stosunkowo mało w zamian (chyba, że masz swojski :-) ) brakuje mi omega-3. Siemię lniane, nasiona chia, ryby, awokado, wrzucaj, niech jest jakiś balans. Miód z pasieki od znajomego :)

[...] np maliny itp., bo sam twarog smakuje jak styropian ;) zamiast masla do kanapek mozesz dac avokado chociaz z serem to nie wiem czy bedzie pasowalo. "Lua ryba" pamietaj, ze ryby maja inne makro niz kura i musisz dac wiecej, niektore sa tez tluste. Zainstaluj sobie aplikacje i bedziesz mogl przeliczac. Ja mam i polecam "dieta i trening" logo z [...]

Dzięki stary, łap Soga. 1.co do kanapki, mogę kupić jakąś rybę wędzoną? tylko, że nie ogarniam jak takie ryby cenowo. 2. Jak ze spożywaniem kartofli>bulwy> ziemniaków co o tym sądzisz? można wkomponować w dietę? czy tylko czasami jako odskocznia? 3. Jeszcze takie pytanko nie w temacie. Jakie mięso szamiesz i ile one kosztuje za kg?

[...] dodawaj do każdego posiłku-w potreningowym również możesz je umieścić Te otręby z 1.posiłku wrzuciłbym do któregoś innego,biorąc pod uwagę to,że w 1.masz już owsiane a te mają już dużo błonnika. Wędzone ryby traktuj tylko jako alternatywę,a zazwyczaj jedz świeże np.łosoś,pstrąg,halibut Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-10-12 12:46:06

[...] tylko czytam te podwieszone posty :D Wszystko pięknie ładnie z teorią, ale ile tych wskazanych produktów jeść, żeby był efekt redukcji to już niestety nie uświadczysz (zreszta to zrozumiałe, to są sprawy indywidualne). Dodam, ze codziennie mniej więcej jem to samo. Czasem zamiast ryby wcinam dwa jajka na miękko (nie boję się ptasiej grypy ;P)

[...] rozsądny deficyt. Czyli jak rozumiem konkretne wskazówki to: posiłek potreningowy rano: banan, płatki owsiane i twaróg. Obiad: ryba i ryż. Kolacja: ryba ( nie za dużo tej ryby? :/ może być jajko?) i warzywa. Oprócz tego wywalić z diety suszone morele, orzechy i zastąpić warzywami i oliwą między posiłkami? Co konkretnie było źle w posiłku [...]

[...] posiłek powinien zawierać dużą porcję warzyw lub owoc bogaty w błonnik Czy mógłbyś mi coś (owoc, warzywo o niskim IG) zaproponować do posiłku złożonego z ryżu i tłustej ryby? Dziękuję zwłaszcza za rozpiskę Kroku 6- Tygodniowe zmiany wagi. Mam pytanie: Spadek wagi poniżej 0,5 kg - odejmujemy 10% aktualnego zapotrzebowania Chodzi o to, jeśli [...]

[...] wielkiej ilości tłuszcze. Pieczywa staraj się unikać. Warzywa staraj się dawać w każdym posiłku prócz okołotreningowych. Unikaj pieczywa na rzecz innych produktów, w śniadaniu możesz dać np. płatki owsiane. Nie jedz ryb w oleju tylko sosach własnych, wodzie. A najlepiej niech to będą świeże ryby. Źródła węglowodanów to głównie makarony, zboża.

I mam takie małe pytanie, bo wole ja zadać i nie żałować, że za mało jem. No to jak mam tego śledzia w oleju to jego makrosy z tyłu na puszcze liczone sa dla samej ryby czy też oleju co jest w puszcze, a tak btw jak jecie taką rybę to razem z olejem?

Powiem ci szczerze nie mam jakies określonej diety. Staram sie jadać regularnie i zdrowo. Kurczaki, ryby itp itd. Jeżeli chodzi o efekty to były całkiem nie złe, acz kolwiek spodziewalem sie czegoś lepszego. Wracająć do treningu, dobry?

No to moze magnez nie bedzie konieczny, mysle ze tran sie przyda bo ryby nie bedziesz duzo jadl i jest go tam bardzo malo szczegolnie w tych nietlustych, a z aminokwasami roznie bywa, jest ich ok 20 i kazdy jest potrzebny wiec ciezko wszystkie dostarczac w odpowiednich ilosciach. Na jedzdobrze.pl sa podane niektore glowne aminokwasy i ich [...]

[...] mogą. Mozesz tez zalac samą wodą, dodac jaja i wpc- to związę masę i da dobry smak. 1b. Tran to biore ale taki w kapsułkach, moze byc?? moze byc. włącz tez tluste ryby w diete 1c. Oliwa z oliwek nie ma za duzo tłuszczu??? Ja masy mam juz dosc i nie chce jeszcze bardziej przytyc. tluszcze są bardzo waznym makroskladnikiem. tyje sie od [...]

Jak to jest ze śledziami ? Kupiłem dzisiaj w Biedronce filety śledziowe ala Matjas i jest napisane, że w 100g ryby jest ok 10g białka i tłuszczy, a w Internecie takie śledzie mają ok. 20g białka. Jak to liczyć ? Skąd te rozbieżności ?

dzięki . A Ryby jakie ? Dziś kupiłem filet z mintaj . Jem jeszcze makrele

Mintaj jest ok, ale najbardziej wartościowe są tłuste ryby morskie. Makrela jest bardzo dobra, ale jeśli wędzona, to nie przesadzać z ilością 1-2x w tygodniu wystarczy. Warto też jeść sardynki, śledzie, łososie.

właśnie w pestkach, do tego możesz kupić w tabsach,jaja, mięso,ryby, ostrygi

heh ok ok. Postaram się wykorzystac czas teraz co mam i poczytam to i owo xD. CO do CKD to widze ze rzeczywiscie wyzsza szkoła jazdy i chyba nie mam sie co porywac xD Ale jakbym odstawiła jako tako ww i jadła same jajka, sereki wiejski, mieso, ryby, i warzywa no i otreby?? nie liczac tego wszystkiego ?? Czy w moim wypadku zadziałało by to???

[...] Cały czas o tym gadam xD czyli duzo gadania srednie skutki xD CO do LC tez wie bo jak jem juz 4 dzien omleta na sniadanie i 3 x dziennie 150 g serka wiejskiego i mieso, ryby itp to trudno nie zauważyc Poki co musze isc sie pouczyc do szkoły wiec ten link od Ciebie przyswoje w najblizszym czasie jak juz wyzdrowieje do konca i zaczne [...]

[...] xD a co do diety nikt jej nie sprawdzał tak raczej na biezaco pisze co i jak jem i jakos to sie nie rozni zazwyczaj jaja indyk serek wiejski kefir szynka z indyka ryby jaja pistacje nerkowce oliwa z oliwek no ai wazywa ;) co do małej ilosci tłuszczu to przy 4 zółtkach chyba mi to nie grozi??:D jeszcze jak jem tak dziennie 1 łyzke [...]

[...] puszka tuńczyka, trochę warzyw – kukurydza, czerwona kapusta 16.00 obiad 50 g ryżu białego, 200 g pierś z kurczaka, warzywa jakieś 19.00 50 g ryżu, filet z ryby 80 g (mintaj lub pstrąg), warzywa 22.00 puszka tuńczyka, trochę kukurydzy i brokuł Łącznie z tego będzie około 195 g białka, 185 gram węgli, tłuszczów nie jestem w [...]