A jakie są proporcje kwasów tłuszczowych w takim maśle z kostki? Nie żadne chemiczne gówna typowo do smarowania, tylko zwyczajne masło. Bo tam raczej nie ma 100% kwasów nasyconych, tak z ciekawości się pytam
Bazowałem wcześniej na informacji że przy proporcji kwasów tłuszczowych 1:1:1 czy 1:2:1 na korzyść jednonienasyconych , proporcja o3 do o6 będzie odpowiednia. Źródłami tłuszczy były tran, olej lniany, orzechy włoskie, oliwa, wiórki kokosowe i oczywiście tłuszcz z jaj i mięsa. Co do udziału węglowodanów w diecie nie bardzo widzę zależność. Mógłbyś [...]
[...] dietę pod kątem proporcji n3:n6. Jestem na diecie niskowęglowodanowej, żeby nie zwiększać ilości n6 i nie dodawać węglowodanów - podbiłem kaloryczność smalcem. Dzięki temu proporcje n3:n6 są zachowane, a NKT/JNKT/WNKT wynosi 2:2:1. Jednak nie jestem pewien czy smalec jest dobrym i zdrowym źródłem tłuszczy. Co o tym sądzisz, faftaq? Zmieniony [...]
[...] dzień, intensywny, dużo chodzenia, trochę jeżdżenia rowerem tzw. Aktywny wypoczynek. Bark niestety nadal boli, zobaczymy jak to jutro z treningiem będzie. Nieco zmieniłem proporcje w diecie, więcej fatu 3000 kcal 250 g bialka / 200g wegli / 130 g tluszczu /SFD/Images/2016/7/24/8bbdf531c1464db285834367ad2c5039.jpg [...]
[...] dzień, intensywny, dużo chodzenia, trochę jeżdżenia rowerem tzw. Aktywny wypoczynek. Bark niestety nadal boli, zobaczymy jak to jutro z treningiem będzie. Nieco zmieniłem proporcje w diecie, więcej fatu 3000 kcal 250 g bialka / 200g wegli / 130 g tluszczu /SFD/Images/2016/7/24/089cb959de514135b943bd75a7e45838.jpg [...]
8x8 kozak trening, ale miazga faktycznie. przy nogach np sobie go po prostu nie wyobrażam, zabrakłoby powietrza i bym zemdlał chyba. klata na tym elegancko dostała w pissde, barków nie próbowałem, ale musi być rewelacja, ze względu na proporcję włókien st/ft.
Dobre proporcje miedzy bojami masz Ile masz tych cykli? Jak bark boli to od razu odpuszczaj, ja też tak miałem raz na treningu, ale od razu wróciłem do domu zamiast kończyć trening. Pobolało 2-3 dni i wróciłem na siłkę bez problemu. SIŁA!!!
o mamo +5kg a wygląda jakbyś schudła 10kg ;) no dokladnie! Lexi, wymiotłaś! :)) Tyły kosmos, proporcje bardzo na + !!! Jesteś mega MEGA motywacją do treningów! 59 teraz ja mam w udzie, ale tłuszczyku niestety :-(
[...] na prawdę dopiero po redukcji będzie można ocenić ile tego mięsa przybyło. Stosunkowo dużo mam cm w pasie dlatego na redukcji mam nadzieję, że sporo z niego poleci co da o wiele lepszy efekt wizualny jeśli chodzi o proporcje plecy-pas-nogi. Tak samo z otłuszczeniem- wydaje się, że go dużo nie ma ale około 15kg jego jest więc będzie co zrzucać.
[...] mi odpowiada, bo pozwala przećwiczyć soldniej to na czym bardziej mi zależy. klata, tric, plecy. duża ilość powtórzeń i serii - więc zaproponuj co wyrzucić. co do diety proporcje wszystkie są dobre, kaloryczność też, rosnę, więc jest ok, ale dam to do odżywiania. ankiety nie będę wypeniał, bo wszystko tutaj opisałem. na razie nic konkretnego [...]
No dziewczyny, czas na podsumowanie! Waga: 95 kg ( plus 2.2 kg) Obwód ramienia 44cm (plus 0.6 cm) Klatka - nie mierzyłem, ale jest zmiana na plus co widac na fotach Udo - 65 cm (plus 1 cm) Pas - 84 cm Creatine Transport działa.Stak oparty głownie na mono w początkowym okresie smakuje zaskakująco dobrze, potem zaczyna być za słodki i trzeba [...]
[...] Wiosłowanie to dla mnie jakiś koszmar. %-) Miska z wczoraj również poniżej. Zrobiłam ciasto wg przepisu Malinowej na bazie fasoli, kakao i jaj. Oczywiście pomyliłam proporcje i trochę spieprzyłam, ale i tak daje radę. ;-) Jutro wolne, postaram się wybiec trochę na dzielnicę. Uff... [...]
Na tych zdjęciach to laski mają już ręce tak mocno rozbudowane, że całe proporcje ciała uciekają od tego co można nazwać kobiece. Tzn. szybciej się powie sportowiec, niż delikatna kobieta
[...] malo, ale wyliczylam zapotrzebowanie i wyszlo mi ok 2200, wiec jest niedobor 800kcl) jak liczyłaś zapotzrbowanie? 800 kcal to za duży niedobór jak na początek. Ustal równiez proporcje BTW -na sniadanie albo drugie sniadanie codziennie jem 200 ml odtluszczonego jogurt z 2 lyzkami ziaren(slonecznik i dynia) i to wszystko? No to nie jest to [...]
[...] z opakowan produktow... co do dziennika Vitalmaxa, to w tej chwili nie udalo sie go zainstalowac, mam kompa pod linuxem i musze troche pomajstrowac Czy to sa dobre proporcje? B~2,2 / kg masy ciała T~1,0 / kg masy ciała Ww~6,0 / kg masy ciała Wyliczylam zapotrzebowanie wg metody znalezionej na forum: TDEE = BMR (1298) + TEA (600) + NEAT [...]
Madu, bardzo dziekuje, ze znalazlas czas nawet w tym przedswiatecznym zamieszaniu... zapotrzebowanie znalazlam takie, ale nie jestem pewna, czy to sa dobre proporcje? B~2,2 / kg masy ciała T~1,0 / kg masy ciała Ww~6,0 / kg masy ciała podawalam kilka postow wczesniej, ale przeklejam : Wyliczylam zapotrzebowanie wg metody znalezionej na forum: TDEE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dlugi okres jesli moim celem jest dalsza redukcja, tylko pomozcie jesli moj bilans ujemny wynosil 2150/2250kcal mniej wiecej- b:2,4g ww:4g t:1.1 O ile podniesc kcal? Jak proporcje ww, b i t maja sie zmienic? Jak ma wygladac moj trening? Czy nadal aeroby z taka sama intensywnoscia?? Jak dlugi ma byc okres wejscia na wiekszy bilans? Czy mam [...]