proporcje

cześć mam do Was nietypowe pytanie: mam szansę się wkręcić w męski modelling ale muszę dopracować proporcje sylwetki i zrzucić z 5 cm z tyłka i trochę nóg (samych mięsni - fat na poziomie 10%). (urosły od biegania! i rowerków) jak to zrobić jak najszybciej? w grę wchodzą nawet bardziej ekstremalne opcje... czy taki patent że ćwiczę maksymalnie [...]

[...] zażywać na dzień HMB Mega Caps 1250 olimp. Ile powinienem zażywać l-karnityny treca. Czy powinienem zrobić sobie jakąś przerwe gdy brałem Thermo Speed Extreme. Moje proporcje :D Wiek:18 Waga: 111 ;( lypa Trening ; pon silka, wto aeroby ( bieganie ), sroda siłka, czwartek aeroby, piatek siłka, sobota aeroby, niedziela odpoczynek Chyba [...]

[...] kaps.), zeby mi poprawily moje rezultaty w wyciskaniu, poniewaz mam za 5 tygodni zawody.I dlatego do was pisze, zebyscie mi podpowiedzieli kiedy mam zaczac brac, jakie proporcje itp.( Po obliczeniach wywnioskowalem, ze aakg wystarczy mi na 15dni, a cm3 na okolo 40dni) Wiec po logicznym zastanowieniu doszedlem do wniosku, ze przez pierwsze [...]

[...] prawie codziennie w domu) i therma... Trenuje zazwyczaj dopiero po godzinie 14. Czy 2,5 g bialka na 1kg masy, 2 g weglowodanow na 1kg masy i 1g tluszczu na kg masy to dobre proporcje? Lepiej jesc wiecej weglowodanow rano (do ok. godz 14?), a bialko pozniej... Jak sie odzywiac? Moze jakas mala propozycja posilkow (przykladowy jeden dzien diety, [...]

[...] 100g -Pierś z kurczaka 300g -Mix warzyw 150g V (Po treningu) -150g bananów/ bądź carbo ? -Ostrowia 50g VI (przed snem) -Twarogu chudego 200g -Orzechy włoskie 30g ŁĄCZNA ILOŚĆ 240B 121T 248W 2635KCAL Ćwiczę 4 razy na siłowni, i na stan dzisiejszy biegam 2 razy w tygodniu. Posiłki nr 1, 2 są w szkole więc coś na szybko. Dobre proporcje dałęm?

[...] obwodowych w tyg, średniej intensywności. Według moich wyliczeń moje zapotrzebowanie powinno się mieścić w około 2500kcal. Jest to prawidłowe? Oraz chciałem zapytać o proporcje na redukcji ponieważ słyszałem, że najlepszym rozkładem byłoby: 2.2g B/kg/mc - czyli u mnie ~ 200g = 800kcal 1g T/kg/mc - czyli u mnie ~ 90g = 810 kcal WW jako [...]

[...] obrosnac w tluszczyk. Chcialbym temu zapobiec. Jak wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby, ktorej jedyna aktywnoscia bedzie chodzenie do szkoly i troche nauki? Jakie proporcje przyjac jezeli chodzi o bialko tluszcz i wegle. (tych ostatnich musze unikac, zwlaszcza prostych). Walnalbym sobie deficyt 100 kcal i moze bym nie utyl przez ten [...]

[...] czy są jakies przepisy na domowej roboty napoje energetyczne zeby jakos trzymać "fason" na tej siłowni, pić między obwodami, bo już na 3 obwodzie to umieram, a pod prysznic lewdo daje rade o własnych siłach wejść. Chodzi mi o coś typu woda + cukier czy cóś podobnego.....nie znam sie dlatego pytam;) Prosze o konkretne 'przepisy' i proporcje...

[...] 150 mg Cynk 15 mg Witamina B6 10 mg Witamina C 60 mg A pisze zeby brać 3 tab. dziennie więc powinno się brac tego 3x tyle na dobe, na dole opisane proporcje dzienne brania aptecznego ZMA Magnez 450 mg Cynk 45 mg Witamina B6 30 mg Witamina C 180 mg Tak chyba powinno wyglądać Zma apteczne i cały jego skład. Jeśli ktoś [...]

[...] i nie potrafię znależć odpowiedzi na następujące pytanie. Czy trenując w domowych warunkach (być może później na siłowni), BEZ zadnej diety (jedynie zachowane orientacyjne proporcje białka - tłuszcze - węglowodany)jestem w stanie osiągnąć mniej więcej taki efekt jak na załączonym zdjęciu? Nie zależy mi na "przypakowaniu w miesiąc", ale ile by [...]

Witam chciał bym żebyście poprawili moją dietę.Przyjąłem w niej takie proporcje : b - 2 t - 1,5 ww - 6,5 kcl - 2600 Jestem typowym ektomorfikiem waga 60/173 Oto moja dieta : Sniadanie : 1.jaja kurze całe 2.płatki owsiane 3.orzechy włoskie b- 31 t- 43 ww- 64 2 śniadanie podzielone na 2 cześci (szkoła wiem że przydal by sie jakiś cyc) 1.Chleb [...]

[...] brzuch Pią-Nogi brzuch Zawsze w piątek po treningu robie bieg 25min i prędkość okolo 9km/h I teraz moje pytania: 1.Jeśli chcę budować mięśnie i spalać tłuszcz to jakie proporcje makrosladnikow 2.Jaki wspolczynnik aktywnosci fizycznej jesli cwicze 3 razy w tyg + wychodzenia na dwor jakies jeziorko co 1-2tyg normalne zycie w wakacje. 3.Jeść [...]

[...] + aeroby+ suplementy itp itd;) Od paru lat mam pracę przy kompie i trochę zaniedbałem treningi. Mam do zrzucenia ok 4kg (181cm i 86kg) i chciałbym poprawić trochę sylwetkę(proporcje smalcu do mięsa troche mi sie zmieniły;) ). Tak więc mam zamiar na przemian walczyć z aerobami i na siłowni. Czy moglibyście polecić mi coś pobudzającego zarówno [...]

[...] tylko taki bardziej pojemnosciowy,,, czy jest jakis gainer co nie zadziała w ten sposob? chlop w sklepie mowil zebym brzuszki codzien robil ale jakos nie chce mi sie wierzyc ze to wszystko, braki w dietcie to wlasnie cos tego typu jakie proporcje mial ten gainer na 100g 78g wegli, mysle teraz nad olimpem SWG, ale czy dla hardgainera on jest ok??

[...] i storm w godzinach treningowych mniej więcej I teraz mój problem polega na tym , że oczywiście co do diety to rano jem płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami (oczywiście proporcje mam już dobrane) i teraz jak zjem np platki z mlekiem i wypije kreatyne strasznie mnie mdli ale to chyba normalne chodzi mi o to czy zmienić to na jakiś inny [...]

[...] że 3-4g białka na kg http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html 2. Natomiast trafiłem również na artykuł, który jasno mówi że w tej sprawie Norton się pomylił, a proporcje dla ektomorfika to 1,7-1,8g białka na kg, oraz nawet do 7-8g węgli na kg. http://www.sfd.pl/uwaga,_artykul_ROBIMY_MASE_wprowadza_w_BLAD-t154537.html I teraz [...]

Interesuje mnie jedna z odmian diet nisko weglowodanowych a mianowicie dieta the zone. Wlasciwie wiem tylko to ze proporcje tej diety to 40:% wegle i po 30% tluszcz i bialko. Chcialbym jednak poznac doglebnie ta diete i sposob jej ukladania. Zwracam sie wiec o pomoc w tej sprawie do fachowcow. Interesuje mnie wasze zdanie, opracowania, linki i tpd [...]

[...] kasza gryczana,mięso lub jajka,tran,warzywa 4.posilek przedtreningowy gainer,owoce 5.POTRENINGOWY tunczyk,gainer,kasza gryczana,tran 6 KOLACJA. twarog,odzywka bialkowa,ZMA Oczywiscie proporcje bede we wlasnym zakresie dobieral,chodzi mi tylko o korekty w doborze produktow. Z gory dziekuje : ) Zmieniony przez - Cavalorn w dniu 2010-01-13 14:29:11

Witam. Wstawiam tutaj swoja dietę do oceny, gdyż nie jestem do końca pewnie czy dobrze są rozbite proporcje. Wiek -21 lat Wzrost-187 cm Waga-90 kg~~ 5:30 Produkty Płatki owsiane 100G Banan Mleko 1,5 % 200ml 8:00 Produkty Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 4 sztuki 10:00 Produkty Banan Tuńczyk w Oliwie 120g Chleb żytni razowy 50g 12:00 [...]

[...] a spalil sie tylko tluszcz ( u mnie tluszcz to jakies 70% heheh albo i wiecej ) Dodaje fotke, tylko nie smiejscie sie, bo trudno jest to narysowac, za pomoca myszki. ALe proporcje zachowalam i to najwazniejsze. Dolaczam do tego postu ten obrazek i jeszcze podaje link gdzie go jeszcze umiscielam jakby sie cos nie moglo otworzyc: [...]