Dieta do oceny - sogi w nagrode

Witam,przedstawie ponizej ogolny zarys mojej diety ukierunkowanej na mase. Na pewno są w niej braki i dobor produktow tez nie jest najlepszy,dlatego prosze WAS panowie o korekty : ) Dodam jeszcze,ze staz zerowy.

1. SNIADANIE
jajka,gainer,tran,odzywka bialkowa,chleb razowy

2.POSILEK W SZKOLE
gainer,chleb razowy z szynką

3.Obiad
kasza gryczana,mięso lub jajka,tran,warzywa

4.posilek przedtreningowy
gainer,owoce

5.POTRENINGOWY
tunczyk,gainer,kasza gryczana,tran

6 KOLACJA.
twarog,odzywka bialkowa,ZMA


Oczywiscie proporcje bede we wlasnym zakresie dobieral,chodzi mi tylko o korekty w doborze produktow. Z gory dziekuje : )



Zmieniony przez - Cavalorn w dniu 2010-01-13 14:29:11

1 daj owsiane gainera wywal chleb też
daj orzechy

2 zobacz co nalzeży jeść w szkole pracy

3 oliwe dodaj

4 ww złożone i białko

5 gainer

6 mięso ziemniaki

7 twaróg warzywa oliwa

w szkole mozesz sobie dorzucić jakiś owoc najlepiej jabłko

a tako to ciekzko cos wiecej powiedziec bo duzo masz tych gainerow i odzywek bialkowych (za duzo), ale pewnie dlatego ze nie mozesz sobie w inny sposob dostarczyc odpowiednich skladnikow. gainer mozesz sobie zastąpic jakimis makaronami, ryżem, ziemniakami, chlebem razowym

jesli obiad i posilek przedtreningowy są odleglymi w czasie posilkami radzilbym dorzucic tez jakies bialko np. piers z kuraka

Dzieki piekne pany :D