1. SNIADANIE
jajka,gainer,tran,odzywka bialkowa,chleb razowy
2.POSILEK W SZKOLE
gainer,chleb razowy z szynką
3.Obiad
kasza gryczana,mięso lub jajka,tran,warzywa
4.posilek przedtreningowy
gainer,owoce
5.POTRENINGOWY
tunczyk,gainer,kasza gryczana,tran
6 KOLACJA.
twarog,odzywka bialkowa,ZMA
Oczywiscie proporcje bede we wlasnym zakresie dobieral,chodzi mi tylko o korekty w doborze produktow. Z gory dziekuje : )
Zmieniony przez - Cavalorn w dniu 2010-01-13 14:29:11