pompa

[...] cwiczeniem na IV poziomie na obraku jest tak że drążek ma za plecami a w opisie cwiczeń ma ręce jak przy c2 to jak to wykonywac ? zrobiłem z tego wszystkiego normalne c2 ale pompa prawie na prostych nogach bez podrzucania itp :D) E2-6x3 F-4x5 G-6x24 progresowac ? czy zmiejszyc liczbę i przytrzymywac z 3 s ? H-6x14 ledwo ledwo.. 3 serii to [...]

B-6x8 A3-6x8 A2-6x8 G-6x16 K2-3x6 S-15,12 Y-15,15 Z-5,5 ( pisze tam żeby 10 ale wole zrobić 5 dokładnie ) Ogólnie pompa poszła w dipsach ładnie dynamicznie ( tylko tyle że treningu nie było to regeneracja ) Nie, wszystkie ćwiczenia zrobione bo goście siedzą nie będę błaźnił :P myślę że nic się nie stanie jeśli potem jeszcze podciąganie zrobię ?? [...]

[...] 45 kg 7.Uginanie ramion ze sztangą 3x 12,12,10 25kg 8.Przedramię podchwyt 3x - 25,20,20 - 25 kg nadchwyt 3x - 20,15,15 - 15 kg 1,4,6 dlatego takie triki dzisiaj ponieważ pompa mnie poniosła i nie czekałem na asekuranta :) Wspięcia chodzi oto że nie mogę utrzymać nieraz sztangi w rękach tych 75 kg żeby spompować łydki i doradzili mi bym robił [...]

Wczoraj 1.Przysiady ze sztangą brak stojaków a tym bardziej asekuracji 45 kg 3s 15 powt 2.Wspinki hantlem 3s 3.Wiosło sztangą 45 uczymy się techniki :) 4.WL 65 kg 10, i zaczeło się sypać 6..4.. 5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 35 kg 6.Wyciskanie sztangi leząc wąsko 3s 15x 35 kg :DD a lepiej skatowało niż 55 kg zaj**iste uczucie w tricku :D [...]

[...] zdrowia na te pierwsze jeśli kogoś stać na te drugie... co do bcaa -(5g przed i 5 g po treningu oraz 5 g rano przed aerobami z glutaminą) na mnie ewidentnie działają-lepsza pompa na treningu,lepsza regeneracja,większa wytrzymałość,takie nabuzowanie przez cały dzień..nie zgadzam się,że są zbędne na masie..a wciąż wpajacie to początkującym.. co do [...]

Na drążku pisze max ponieważ robie i tak max 6 powtórzeń i żadnego ciężaru nie będę dokładał bo jestem beznadziejny w tym ćwiczeniu a raczej mam ciężar w postaci sadła... waże zbyt dużo. "ALE JAK BEDZIESZ SILNY TO NIE WYROBISZ PORZADNEGO ICH TRENINGU NA TYLE POWT." czyli, że co mam robić? Ok to tak będzie good? drążek 4s wiosłowanie [...]

q-bazz drążek 4s wiosłowanie polsztanga jednoracz 4x5 high pull 4x5 martwy 5s potem co raz wiecej... wioslo sztanga na pompke 4x12 po tylu ciagach ciezar bedzie juz na prawde tylko pompujacy Gawcio -martwy ciąg: 50%*10p, 60%*8p, 70%*6p, 80%*4p DODAJ 85%*3P CO DRUGI TYDZIEN I 90%*2P CO CZWARTY -podciąganie do klatki wąskim podchwytem 3x [...]

[...] w jednym pllanie stosuj je zamiennie w kolejnych cyklach a na koniec obowiązkowo coś na prostowniki grzbietu. To co odczuwałeś po martwym ciągu to pewnie zmęczenie lub tzw pompa prostowników rzecz normalna po treningu jednak mógłbyś stosowac unoszenie tułowia z opadu i plan wyglądac powinien np tak 1) podciąganie na drążku nachwyt/.podchwyt 3 [...]

[...] Booster, zawsze po kilkuminutowej rozgrzewce byłem w 100% gotowy i naładowany na trening. Nigdy nie było tak, że mi się nie chciało, nawet gdy pracowałem. Regeneracja, pompa i naładowanie tribulusem to chyba powód. 4. Witaminy Multi Mega Sport– ciężko cokolwiek powiedzieć o witaminkach. Zawsze dla mnie ich efekt jest w pewnym [...]

Zjadłem 500g , połączyłem z nitro I Efekty były całkiem fajne, wcale mnie nie zalało, pompa była fajna(pewnie przez nitro) no i przyszło ok 2 kg, a mój trening nie należał do masowych, rzeźba i mnóstwo aerobów Także polecam dobra na pierwszy kontakt z kreatyną

Mega pompa po treningu klaty A i młody się załapał na fotkę. /SFD/2019/11/19/b8a32947bb1648af811da862a66ffb89.jpg

Barki mocna pompa https://www.youtube.com/watch?v=nBUHBkWGUK8

Ostatnia pompa w tym roku. Życzę progresu zdrówka i otwartych siłowni w nowym roku. /SFD/2020/12/31/15ab40baf5d84fb3b3169afcec00ec2b.jpg

Katuje klatę cycki puchną co za uczucie... Niech żyje pompa ;) /SFD/2022/9/27/628f1d729f40496a8bb2a8d364e643cd.jpg

[...] jaki plan treningowy obrać? chcę albo 3 albo 4 dni w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, sobota) FBW dobrze mi się ćwiczy, o tyle, że jest po każdym treningu fajna pompa, mięcho nie spada, siła nie spada, więc niski zakres powtórzeń i duże obciązenia się sprawdzają. Ale jednocześnie muszę zrobić minimalnie dłuższe przerwy, aby następną [...]

[...] 8x40kg 8x44kg 2.superseria UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”+UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 10x25kg+10x35 10x25kg+10x35 10x25kg+10x35 3 Hantle z supinacją 10x10kg 10x10kg 4.Wyciągi górne w bramie 60x10kg Co do treningu to na łapach taka pompa, że cieżko bylo wykonać ostatnie ćwiczenia na bica. WAGA DZISIAJ 78,5kg

[...] RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”+podciaganie podchwytem 10x25kg+maks 10x25kg+maks 10x25kg+maks 3 Hantle z supinacją 10x10kg 10x10kg UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 70x30kg Na biccu taka pompa, ze ostatniego cwiczenia nie dało zrooobić. Na tricuu prawie w ogole nie było pompy ;/ teraz 2 dni wolnego od diety treningu ;)

Z kumplem mała puszka poszła na pół w ramach sprawdzenia bo i cena nie mała. I dobrze że tylko wydaliśmy po te 25 pln bo bym się wściekł jak bym od razu wrzucił ponad 100 pln. A sam suplement? Szału ni ma pobudzenie 2/5 skupienie 2/5 pompa - w sumie brak smak 3/5 tyle moich odczuć

[...] 3-5g wegli i 1-2g tluszczy na kg ciala zeby to mialo sens 3. budowanie masy i sily bez ukierunkowanego treningu silowego sie nie uda, na samym muay thai tego nie zrobisz 4. pompa zalezy od dawek i indywidualnej reakcji organizmu, idz do dzialu doping i opisz wszystko jak tutaj, wypelnij bez sciemy ich ankiete. zanim zadasz tam 1000 pytan wpisz w [...]

Czuję jakiś niedosyt. Niby łapy też biorą udział treningu, wiem, że to nie pompa jest wyznacznikiem treningu, no ale uczucie dalej pozostaje :D Z drugiej strony tyle osób FBW poleca, to czemu by nie spróbować.