Dzisiaj ustalałem ciężar wstępny do PLANU B
1. MC na prostych nogach 3x12 55 kg
2.Wspięcia 3x40 75kg tylko słaby chwyt i sztangi nie utrzymuję
3.Wiosło sztangą 3x12 55 kg
4.Wyciskanie hantelek skos 3x12 - kombinowałem dużo z tym ale zostanie najprawdopodobniej te 16,5 kg
5.Podciąganie sztangi do brody 3x 25 kg
6.Francuskie wyciskanie hantlem 3x10-12 20 kg (te 20 kg to było w ostatniej serii)
7.Młotek hantlami 3x12 9 kg
8.Przedramię
podchwyt 3x20-25x 25 kg
nadchwyt 3x 15 kg 20x
Jak widzicie dzisiaj takie trochę zamieszanie ciężarem czy ciężar zostanie wszystko okaże się na na następnym treningu planu B
Ostatnio też na planie B ustalałem ciężar ale dzisiaj już jest coraz lepiej.
Niedziela - plan A
ps. nie dawno wszedł posiłek potreningowy ryż, kurczak, sos pekińska