[...] głową nie licze skladnikow -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko ten cykl pierwszy od 10 lat ? 8. TRENING: kkedy tylko mam czas pompa zarzniecie miesnia , partia miesniowa co 5-6 dni 9. CEL CYKLU: odmulenie, powrot do mlodosci, redukcjo maso rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Mam pewien problem. Robilem dzis klatke nastepujacym treningiem: -wyciskanie na gornym skosie sztangielek -rozpietki na gornym skosie -wyciskanie na plaskiej -przenoszenie sztangielki za glowe w lezeniu -pompki (na dopompowanie) Pompa byla niesamowita. Jak latwo zauwazyc priorytetem jest gora klatki. I teraz do rzeczy... nawet po tak intensywnym [...]
czesc, na profesjonalnej silowni cwicze juz ponad 3-4 miechy przykladajac sie do treningow na poczatku jak to na poacztku pompa byla teraz jest slabiej ale 7 poty wyciskam nadal. Co do diety mam btw. 2g-b. 1.7g-t, 3.3g-ww i tu moje pytanie waga niestety stoi w miejscu chce ja podniesc w ww jakims gainerem czekam na propozycje. zalezy mi takze na [...]
[...] wodę i dodaje cytrynę. Teraz jest lepiej, w ciągu 2 miesięcy zawroty głowy prawie ustąpiły. Ogólnie to trenuje się lepiej tj. więcej siły i organizm lepiej wiąże wodę, pompa nie spada i w końcu kilogramy idą do góry. Mam nadzieję, ze to nie woda podskórna i efekt placebo. Po przestudiowaniu internetu na temat pompy sodowo-potasowej,roli [...]
[...] skosie. Spróbował bym ten trening, ale nie wiem jak go rozpisać. Chciałbym robić minimum 12 serii i na koniec małym ciężarem dobić mięśnie. Robię tak z innym partiami i mega pompa wchodzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]
[...] 10 5 podnoszenie barkow przod 4x 10 Dieta to tyle ze rano (cos na mleku) platki kaszka potem drugie sniadanie w postaci duzego jogurtu i owoca maly obiadek (zwykly domowy) pompa weglododanowa przed treningiem (makaron) odarzu po treningu serek wiejski+danmleko kolacja cos z mala iloscia weglowodanow a duzo bialeczka :) prosze o poprawki i [...]
[...] to dziadostwo i nie działa jak powinno zero pompy zero mrowienia a co najlepsze ze wcześniej przed zakupem do stałem tester tego i działał natychmiastowo pobudzenie pompa mrowienie po beta alaninie wiec postanowiłem zakupić puchę zmyślą ze będzie kopało jak w próbkach atu rozczarowanie daje podwójną dawkę juz 24 gramy i zero efektów i [...]
Witam wszystkich!. Od jakiegoś czasu ćwiczę w domowych warunkach. na trening nie narzekam, mam dość dobre efekty (po 4 tyg). Wiadomo że bez ławeczki i operowaniu sztangą łamaną ciężko robić coś na klatkę w domu. Od tygodnia do wyciskania sztangielek i rozpiętek odryłem nowe ćwiczenie. Jak na mnie działa REWELACYJNIE. Żadne ćwiczenie na klatkę na [...]
[...] -8/zamienie hantle 3Rozpietki 12-12-12 1Uginanie ramion ze sztanga łamaną 12-10-8-8 2.Uginanie ramion z hantelkami na ławce skosnej 12-10-10 3.hantelek o kolano 3 serie max pompa Środa barki + przedramię 1.wyciskane sztangi z przed głowy 12-10-10-8/hantle zamienne co tydzien 2.unoszenie hantli bokiem w siadzie 12-10-10 3.podciaganie sztangi [...]
[...] dieta dopieta na ostatni guzik. Jak dotad nie ruszyla mi sila ani wymiary wogole. Nie wiem czy sobie wkrecam ze nie dziala. Moze towar sie dopiero wkreci? Po treningu puchne pompa jest duza potliwosc organizmu takze. Co o tym sadzicie? Dodam ze codzien robie 30 minut aerobow stracilem 3 cm w pasie inne wymiary nie ida ani do gory ani do dolu. [...]
[...] jest to juz miesiąc dawki śmiesznie niskie tego mega h ale z dhea robi i to nieźle nie mam aż takiej nie zniszczalnośći jak po mecie i tej siły wytrzymałki ale za to pompa jest super, siła ok no i bezbolesny dzieńµ następny po treningu libido pierwsze 3 tygodnie wy***ane w kosmos ale po 3 tygodniu zaczeły mnie piec suty i nawet trochę [...]
[...] unoszenie hantli przed siebie-3serie-STAŁY CIĘŻAR w 1 serii około 15powt. Nogi narazie nic niemam. prośba żebyście pomogli w ułożeniu planu na nogi tak aby nie obciążał zbyt kręgosłupa Brzuszki codziennie 1 seria tak dla wzmocnienia tych mięśni a nie dla kraty Krótki eprzerwy między seriami tak aby nabrać siły na nast. serie ale pompa nie zeszła
co obecnie polecacie ?? chodzi o najlepszego kopa pompa/ energia noxi pro, moso, hemo rage, 1.m.r?? interesuja mnie wpowiedzi tych co brali to :) pozdrawiam
[...] pompmy nie bede miał tylko z czasem bede miał co raz mniejsza, dobrze gadam ? pomyslałem o tych srodkach poniewaz: biorac kreatyne tak jak np. xp jest za***ista pompa, konczac cykl zeby nie stracic tej pompy tak jak w moim przyadku sie stało to oprocz tego ze bede miał super diete no to moge sobie za***ac własnie jakis no-booster [...]
Witam! Jestem po małej redukcji żeby usunąć troszkę tłuszczu, w sumie brzuch płaski zarys mięśni brzucha widać, wiec chciałbym pociągnąć 2-3 miesiące masówki. Od początku kariery do dzis 6 kg przy tym poziome tłuszczu więc jestem zadowolony. Wymyśliłem sobie pierwszy cykl kreatyną + zestaw na mase ;]. Trening teraz był obwodowy z naciskiem na pary [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Max_Pump_i29433_d380x380.jpg Opis - Zwiększa siłę i wytrzymałość - Zwiększa przepływ krwi podczas wysiłku - Maxymalna "pompa" mięśniowa - Zmniejsza zmęczenie FINAFLEX wprowadza MAX PUMPa najwyższą wytrzymałość, która zapewnia pompę już od pierweszej dawki! Max Pump jest napędzany azotanem betainy, unikalnym [...]
[...] hantla zza glowy: 3x 7 3 cwiczenie: uginania z obciazeniem 3x 10 i ostatnia 8-9 po kazdej serii tego cwiczenia wykonuje malym ciezarem, sciaganie drazka na maszynie ( niezla pompa) to oporu w moim przypadku 10 -12x sroda: barki: 1 cwiczenie: Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc: 10,8,7 2 cwiczenie: Unoszenie hantli na boki stojąc 3x10 3 [...]
[...] tego bialeczko 3x30g, w miare dieta (5 posilkow) Podsumowujac nie jestem zadowolony, nic nie czuje, a np CP + nitrobolon1 zamiatal mnie tak, ze myslalem ze wybuchne, ekstra pompa utrzymujaca sie dlugo, brak zmeczenia na treningu, naprawde super. W zwiazku z tym dokupilem NOX3, zeby podkrecic ten cykl od Universala, ktorego skladniki starcza do [...]
[...] vitafitu w celu uzupełnienia diety - bo w okresie szkolnym nie będzie ona idealna. Zostaje mi jakieś 100-120zł na stacka. Tylko jaki wybrać? Dodam ze nie interesuje mnie pompa a bardziej siła. GM, JACK3D czy HP mi polecicie? Chce coś naprawde mocnego. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 18 - rocznik 91 [...]