pompa

Scivation Psycho 5g - 1 porcja - pompa 6/10- normalna - pobudzenie 8/10 nawet fajnie - smak 9/10 fajny orzeźwiający - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 7/10 10 - 2 porcje - pompa 7/10- normalna - pobudzenie 9/10 nawet fajnie - smak 9/10 fajny orzeźwiający - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 7/10 Fajny suplement, jednej porcji nie [...]

Witam ponownie panowie :) Dzien narazie bardzo fajny, elegancki trening, pompa super, zero zmeczenia jednak dosyc wyraznie czuc wszystkie miesnie :) Posilek przed treningowy: Ryz + kurak + buraki + swieze owoce w bonusie Przygotowanie supli: BCAA lekko ponad 30g wypite podczas treningu, smak okrutny ale jest spoko :) BCAA PO ZMIESZANIU SAMA CHEMIA [...]

Pompa parę minut. Ale te 5 potrzymała i jak wchodzili na teren basenu to była pełna pompa jeszcze. Wejście smoka %-) robili.

[...] przebic bicem pompe Vice Lorda, ale coz, nie udalo sie. 1 cm mniej luzem, 0,5 cm mniej na pompie Takie zycie, za 2 miesiace bedzie tyle samo albo wiecej :) (Vice slaaba pompa byla u Ciebie bo nadrabiam ^^) Bicek pompa, tyle ze w zlym miejscu miare nalozylem co zreszta widac, z 0.5 cm wiecej by bylo. Tak wiec na razie maksymalna pompa ~37cm : [...]

[...] tak się spompowała. Superset modlitewnik+pompki na poręczach - na bica poszło na maszynie więc nie wiem ile ale 15,12,12,10 rep a na trica dipsy w analogicznej ilości - pompa masaka, osłabiło to ręce przekosmicznie - żebym ja zawsze miał takie łapska}:-( uginanie sztangi z francuzem oburącz - na maszynie 4 serie 15,12,10,10, - kosmos, można [...]

[...] ktory zawsze mi towarzyszyl i powinien towarzyszyc.. Ampeda lacznie jakos 3miarki ale wiekszego pobudzenia nie czulem.. Nie bylo duzych checi do trenowania, za to byla pompa pod koniec mimo, ze to HST. Ogolnie nie bylem zadowolony z tego treningu Wyciskanie lezac - 95kg - 2 serie Wyciskanie skos - 85kg - 1 seria Wioslowanie hantla - 45kg - [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + 50g carbo I posiłek - płatki kukurydziane + 250ml mleka + jabłko II posiłek – gainer 100g +kanpaki2 III posiłek - kanapki 2 +jabłko IV posilek – zupa + 50g ryżu + 200ml mleka+ pomidor ( przed treningiem) 17:40 – Assault 18;00 – TRENING 19;30 – CARBO 100g V posiłek – zupa z zeberkami + tunczyk 185g [...]

[...] +3powt Powtorzenia: 10 Przerwa: 90 seconds CARBO – 50g Trening trwał: 1,30h Opis działania Assault: Pompa : 4/6 Działanie: Mrowienie na poczatku treningu , pompa dobra podczas treningu plecow ciezko się zgiąc , ogolnie jestem zadowolony z treningu na trening coraz wiecej powtorzen i wiekszy ciezar ;p

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki + jajko + jabłko II posiłek – gainer III posiłek – kanapki + jabłko IV posilek – makaron z warzywami+ 250ml mleka + 2grzanki z dżemem Assault TRENING CARBO 50g V posiłek – owsianka z owocami + twarog 50g VI posiłek – twaróg 100g + orzechy Plan Treningowy: CZWARTEK [...]

[...] Przerwa: 90 seconds BANAN PO TRENINGU BRZUCH ABS 8min Trening trwał: 1.30h Opis działania Assault: Pompa : 4+/6 Działanie: Działania nie odczułem jedynie mocna pompa pleców i biceps dobrze spompowany ,nie dało się dotknac ręka barku :-D . PS: Dodatkowo zmieniłem 2cwiczenia na inne „NOWE ĆWICZENIE”

[...] 1-pełna miarka ;p . Moja opinia ? Plusy: - zdecydowanie lepsze ukrwienie mięsni - uczucie mrowienia utrzymawało się przez caly trening - motywacja do cwiczen - lepsza pompa - większe skupienie - 10g aminokwasów w porcji Miusy: - większa potliwość - niekorzystnie (przy stosowaniu jednej miarki odzywka starczy na 3,5tyg stosowania) JEDNAK [...]

[...] 12x 23kg (max) Powtorzenia: Przerwy między seriami: 60 seconds 2 BANANY Trening trwał: 1.50h Opis działania Assault: Pompa : 5/6 Działanie: Już po pierwszym cwiczeniu pompa zaj**ista . Mrowienie odczuwalne tylko przez 20min . Przedramie z pompowane fest, najbardziej odczuwalne , a cyce jak donice. %-)

6-tydz - Święta Świętami ,ale klata sama się nie zrobi :-):-):-) http://zdjecie.net.pl/zdjecia/46769714cf926d69c36fa39da2d1859f.jpg Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - płatki + 50g twarogu + białko z 2-jaj II posiłek – ryba-dorsz + 250ml mleka + 2grzanki z dżemem III posiłek – owsianka z owocami + 100g piersi z kurczaka [...]

[...] 90 seconds CARBO – 50g Trening trwał: 1.30h Opis działania Assault: Pompa : 6/6 Działanie: Poszła jedna pełna miarka . Mrowienie lekkie , brak pobudzenia , ale pompa to ja dziekuje (za mocna) , przy treningu pleców ledwo się zginałem w trakcie powtorzen myslalem ze się zrzygam , biceps rownie dobrze z pompowany , wycisk konkretny . [...]

[...] Wspięcia na palce w siadzie: Serie: 4 20x73kg +zapas 20x73kg +zapas 20x73kg +zapas 20x73kg +zapas Powtorzenia: 20 Przerwa między seriami: 120 seconds Po treningu : 2-BANANY Trening trwał: 1.10h Opis działania Assault: Pompa : 4/6 Działanie: brak PS: Dobra pompa nóg ,ale to zasluga ciezkiego treningu ;-)

[...] 1.5 BANANA (300g- 60g wegli prostych) BRZUCH ABS 8min Trening trwał: 2h Opis działania Assault: Pompa : 4+/6 Działanie: Na poczatku treningu lekkie pobudzenie , pompa po pierwszym cwiczeniu konkret. :-) PS: Długi post bo i długi trening , nastepne będą już krótsze ;) . Dzisiaj sylwester ,a ja nie pijący trzeba dopiąc cykl do konca [...]

[...] do treningu: *Przysiady ładnie wchodziły, czułem nogi jak nigdy * Lekko * Łydki piekły jak trzeba * Niby lekko, ale w ostatniej serii za szeroko złapałem ;< Ale pompa była niezła. * Ładnie dobiłem tym klatkę * Ciężko, niezła pompa, barki bardzo ładnie chodziły * Na luzie, całkiem ok. * Pięknie wchodziło, pompa na tricku niesamowita [...]

[...] iść na trening po x godzinach po posiłku. Wracając do pompy bo widzę, że to słowo nie daje Tobie spokoju - Tak zgadzam się na szkoleniach również jest mowa o tym, że ta pompa, a raczej takie MAKSYMALNE ROZSZERZANIE NACZYŃ w czasie treningu jest nie potrzebne jeśli chodzi o suple typu AAKG MegaHArdcore czy S.A.W. ale niektórzy lubią to pompę, [...]

[...] 3012 / progresja T4: 25kg*25/ 30kg*25 / 35kg*12 T5: 35kg*20/ 40kg*16/ 45kg*10 ostatnia seria krotkie ruchy 5. Uginania na Pilce / 1s / 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa 100, bez zadnej przerwy, 1:45 Piatek -klatka , barki 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej T5: 10kg*10 /20kg*6/30kg*5/ 40kg*2/50kg*1/2 / 52,5*1/2 nie ufalam asekurantowi i [...]

[...] Trening przebiegał nastepująco: Klatka piersiowa: 1.Ściąganie linek wyciągu górnego 4x15 powt (nie za duzy cieżar)pompa mega juz po tym wstepnym ćwiczeniu 2.Wyciskanie hantli na lawce prostej 4x10-12 powt skonczyłem na hantlach 42 kg (mocy juz brak) 3.rozpietki na ławce skośnej 4x12 [...]