...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ok. 7
musli + mleko
Między 9 i 13
Chleb
Margaryna
Polędwica sopocka
Ser edamski tłusty
Pomidor
4 kanapki
15
Trochę obiadu domowego
17
Ryż biały (100g) + Pierś (120g)
18.30 Wyjście na MMA
21.30
Ryż biały(100g) + Pierś (1250g)
><>
...
Napisał(a)
No tak, pomyliłem się
//
Już mnie chyba o to pytałeś :> Nowa. Tylko storm mi się już skończył i teraz będę brał jabłczan.
//
Już mnie chyba o to pytałeś :> Nowa. Tylko storm mi się już skończył i teraz będę brał jabłczan.
><>
...
Napisał(a)
push
przysiad 4 x 6 (75kg)
wykroki 3 x 10 (56kg)
wspiecia na palce 3 x 25 (125kg)
wyciskanie sztangi poziomo 4 x 8 (85kg) - w ostatniej serii 2 ostatnie powtórzenia z pomocą
wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 10 (22,5kg)
wyciskanie sprzed głowy 3 x 8 (2x 32,5kg, 1x 31,5kg)
wznosy 3 x 12 (5kg)
francuz 3 x 10 (28kg)
Czas trwania: 2h17min (z rozgrzewką, rozciąganiem po treningu itp)
Komentarz do treningu:
*Przysiady ładnie wchodziły, czułem nogi jak nigdy
* Lekko
* Łydki piekły jak trzeba
* Niby lekko, ale w ostatniej serii za szeroko złapałem ;< Ale pompa była niezła.
* Ładnie dobiłem tym klatkę
* Ciężko, niezła pompa, barki bardzo ładnie chodziły
* Na luzie, całkiem ok.
* Pięknie wchodziło, pompa na tricku niesamowita
Ocena: 9.5/10
Ok. 7
jajecznica
Między 9.45 i 11.30
3kanapki
13.00
Ryż biały (100g) + rodzynki + jogurt naturalny
14.00
Shock
14.30 Trening
18.15
Ryż biały (100g)+ Pierś z kurczaka (120g) + pomidor
20.30
Jajecznica z 3 jaj.
22.00
Kanapki z serkiem wiejskim (150g)
Ocena diety:8/10 (bo nie miałem płatków owsianych ;<)
//
Ogólnie jeden z lepszych treningów
Jak widać trochę zmieniłem sposób wypisywania treningu, mam nadzieję, że teraz jest lepiej
Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-11-09 19:07:54
><>
...
Napisał(a)
tak może i pytałem ale nie pamiętm ogolnie zestaw fajny kiedyś zrobie cyklona
...
Napisał(a)
Ok. 7
Musli + mleko
Między 9 i 14
Zupa
Potem 4kanapki z sopocką i serem
17
Ryż biały(100g) + pierś
18.30 Wyjście na MMA
21.30
Ryż biały(100g) + Pierś + pomidor
~22
Kanapki z serkiem wiejskim (100g)
Oliwa z oliwek (10g)
Ocena diety: 8/10 - zapomniałem kanapek do szkoły i potem zjadłem wszystkie na raz
Ocena treningu: 5/10 - nie zmęczyłem się tak jak chciałem, ogólnie było nudno.
//
Zaraz po powrocie ze sql zjadłem kanapki i się zdrzemnąłem, trochę mi to pomogło. Pełen energii pojechałem na trening z nadzieją, że będzie mi ciężko wrócić do domu o własnych siłach, ale niestety, dziś było tylko kilka kombinacji a potem jakieś techniki w parterze ;<
><>
...
Napisał(a)
W odcinku jakis usser zadał ciekawe pytanie wg mnie powinieneś obejrzeć
http://tv.sfd.pl/Jak-powstaje-gigantyczna-masa-mięśniowa-Dr-Piotr-Kacz,odcinek,28.aspx
http://tv.sfd.pl/Jak-powstaje-gigantyczna-masa-mięśniowa-Dr-Piotr-Kacz,odcinek,28.aspx
...
Napisał(a)
Oglądałem, oglądałem ;< Kurva, właśnie męczy mnie to od dłuższego czasu.. Bo na równi lubię i MMA i siłkę... Kiedy padło to pytanie, to miałem cichą nadzieję, że jest jakiś sposób aby to pogodzić, no ale niestety, na razie będę robił jak robię i zobaczymy w przyszłości co z tego wyjdzie ;f
><>
Poprzedni temat
PLAN DO OCENY
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- ...
- 37
Następny temat
można tak na masę?
Polecane artykuły