pompa

[...] węgli 10 g białka. mi tak zawsze dobrze wchodziło. tak samo podmieniam zawsze węgle z białkiem na masie i osobno dodaje fatu. ja zajadam nitro shock- wkręca się cos- chyba. pompa dobra- po mimu 2-3 serii na partie. siła tez poszła w gore- chociaz dzisiaj przy przed ostatnim treningu juz cięzko było. to nie mniej- chyba po samych 15stkach siła [...]

Dupny trening. Mało mocy. Chyba to zjedzenie posiłku wcześniej nie pozwoliło jechać na pełnych obrotach, ale tylko na drążku zabrakło sił, choć, tak jak mówię, nie ćwiczyło się za fajnie. #################################################################################### Poprzedni trening 15B - str. 90 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona90 [...]

##### PODSUMOWANIE TESTU ##### Po ośmiu ciężkich tygodniach zmagań z żelastwem nadszedł czas podsumowania i chwila prawdy. Poniżej moja subiektywna ocena poszczególnych, stosowanych przeze mnie suplementów, w tym dwóch, które były głównymi składnikami testu, a więc Ester Stack firmy Nutrabolics i Thermal Blast Xtreme Hollywood Labs. W tym [...]

[...] waski wycisk w lekkim skosie dodatnim ze stalym cierzarem x 15 x 15 x 15 x 12 4) Dociski na maszynie x 4 15 - 10 Trening dosc ok, chociaz z poczatku czulem troche lokcie to pompa byla dobra. Lydka tez dobrze weszla, spompowana az palila i pare zylek wyskoczylo. 31.08.2017 Piatek Biceps 1) Uginania z hantlami supinacja 18kg x 12, 20kg x 10, 22kg [...]

[...] Trening mega udany, plan wykonany w 100% czyli idziemy powoli w ciezary. Pompa masakra, przebralem sie przed cardio to cyce naprawde robily wrazenie, prazki zyly no i ta pompa %-) Fotek nie robilem bo i tak juz wszyscy gapili a kumpel dolewal oliwy do ognia okrzykami motywacji itd %-) potem machlem brzuch: 1) Allachy z progresem 4 serie 25 - [...]

[...] czy strzelilo co owocowalo tym ze czesciej bolaly plecy i nieszlo ich porzadnie przecwiczyc. Odkad robie lawke rzymska jako pierwsze cw problemy te znikly. Owszem ostra pompa w prostownikach moze sprawiac dyskomfort dlatego po lawce wykonuje cwiczenia jak low row na maszynie zeby wylaczyc prostowniki i krew powoli z nich schodzila. Jak juz [...]

[...] i brzuch. Samopoczucie przed samym treningiem srednie bo caly dzien bolala mnie glowa ale po rozgrzewce i z seri na serie szlo coraz lepiej. Po pierwszym cw. Juz okrutna pompa, skora opiete jakby miala zaraz peknac. Po bicku wjechal brzuch i 35min cardio. 1) naprzemiennostronne unoszenie hantli z supinacja x 12 - 6 2) mlotki stojac x 4 10 - 6 [...]

[...] po raz kolejny zonka mnie zmotywowala i pojechalismy razem. Machnalem szybki i intensywny trening. Robilem 20-40sek przerwy miedzy seriami co zaskutkowalo takim nabiciem i pompa ze nie bylem wstanie zrobic uginan siedzac na dwojki bo blokowalo mi czworki. Nie bylem wstanie zgiac nog wiec dalem MC na prostych z utrzymaniem ciaglego napiecia i [...]

[...] planowanych posilkow uderzylem na silke machnac Lydke + Barki + Brzuch. W sumie prawie 50seri roboczych wiec teoche czasu zlecialo ale Barki i lydka dobrze dotyrane pompa zyly itd. Trening solidny tak jak lubie. Dzisiaj planowo plecy wiec mysle ze tez bedzie ogien :-)) P.s micha czysta na 90% a waga dzisiaj pokazala 103.2 ale podbilem [...]

[...] 0/10 - nie ma żadnych składników pobudzajacych Pompa: 10/10 - jestem po cykluy z SAWem, brałem 15g przed ost tydzien i mało co pompowało - teraz po 10 kapsach tego Hemo pompa super:-)) Koncentracja: 8/10 - nie zauważyłem różnic co do jakosci treningu z pon a dzis Wytrzymałość: 8/10 - jw Serdecznie dziękuję Xpompowi za możliwość [...]

HEMODRAULIX 8kaps pompa 9/10 tak jak powinno byc wtrzymalosc 7/10 jest ok kolega(poczatkujacy) 6kaps pompa 10/10 (wedlug mnie nie wie co to dobra pompa%-)) wytrzymalosc 8/10 koledze bardzo sie podobalo,ale on jeszcze malo zjadl,wiec ma kiepskie porownanie z innymi suplami.

[...] powtórka, trochę lewy nadgarstek znowu niestety dostał Wycisk hantli - za tydzień powtórka i postaram się zrobić po 7-8 powt, bo mały zapas był dzisiaj. Wznosy przednie - pompa nieziemska, cały czas ten sam ciężar, ale wydłużyłem lekko ekscentryk. Do tego przerwy 30s i jest moc. Czachołamacze - za tydzień to samo; tricki b. dobrze czute [...]

[...] wzdłuż ciała 30x12 40x10 45x8 To cwiczenie jakos dziś mi słabo weszło 3.unoszenie sztangielek do przodu na siedzaco 8kg-12 10kg-10 15kg-8 i na koniec 5kg na dopompowanie, pompa konkretna 4.unoszenie sztangielek w opadzie tutaj nie pamietam jakie cieżary były wkazdym bądz razie czułem mocne napompowanie tylnego aktonu barku. Nogi Mój 4 trening [...]

[...] http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - AMG Dziś porcja standardowa, ale było bardzo pozytywnie. Nie interesuje mnie żadne pobudzenie, ale chęć ćwiczeń i pompa była na bardzo przyzwoitym poziomie. http://www.iv.pl/images/10920610132131827468.jpg - ZMA HITEC 2 kaps. na noc - WHEY C6 40 g - LEBER HEALTH CARE 2 tabs - OMEGA [...]

[...] Właściwie DOMSów brak (jakbym się mocno uparła, to czułam tricepsy i klatkę). Za to po piątkowych nogach jakby jeszcze leciutka pompa :-} Takie przemyślenia "miskowe": wydaje mi się, że te 5 równych posiłków sprawdza się trawiennie (pomijając to szybkie jedzenie…), ale raczej nie psychicznie. Jakby [...]

Kreatyna i węgle - masa rośnie i pompa też. Przerabiałem to miesiąc temu. Kreatyna u mnie leci zawsze w dni treningowe po 8-10g. Raz w roku robię tylko przerwę na miesiąc - prawie od wszystkich supli oprócz witamin. Węgle natomiast obciąłem o 600kcal a dodałem tłuszcze 180kcal i pompa była średnia. Nie wiem więc skąd taki skok wagi.

mayday84: nikogo nie zadziwisz .... Pompa to pompa, tak zostało przyjęte a że dla Ciebie to znaczy coś innego to Twoja sprawa.

[...] inne cwiczenie, w wylewajacym lekko czułem bark, zmienilem troche forma unoszenia na tą gdzie w łokciu jest kąt prosty i bardzo dobrze mi to cwiczenie wchodzi, bark palił, pompa też dobra. Łapy jak zwykle dobrze spompione, jednak w 2 super serii zrobilem tylko 2 serie, czułem że już więcej nie trzeba, pompa była bdb a łapy i tak mocno pracowaly [...]

GÓRA 1 Pompki na poreczach Rampa_6 6 x cc < film 6 x 5 6 x 10 6 x 15 6 x 20 < film 6 x 25 < 2-3p wiecej ogolnie lzej ta seria poszla Wyciskanie na skosie dodatnim Rampa 8 8 x 35 8 x 45 < film 8 x 55 11 x 60 (+6p sam) Wiosłowanie podchwytem Rampa 10 10 x 40 10 x 60 10 x 80 10 x 90 10 x 100 10 x 105 10 x 110 < film Wioslowanie polsztanga Rampa [...]

[...] Uwagi: Trening mega. Pompa super. Zmiana treningu jednak była już bardzo potrzebna, o wiele lepiej plecy wchodzą, lepsza pompa itp. Pullover zastosowalem jako wstepne zmęcznie mięśni i nawet fajnie czuje plecy w takim wariancie, wiosła może nie wyglądaja super technicznie ale łopatkami [...]