pompa

[...] / 15x40 / 15x40 15x30 / 15x40 / 15x50 15x40 / 15x50 / 15x60 15x50 / 15x60 / 15x60 Po treningu 10 minut na orbitreku. Komentarze: Niedziela 12.02 ;-) Ogólnie jedna wielka pompa :-) Zauważyłem klatę nawet u mnie %-) Łapy wielkie, git, szkoda, że pompa trwa tak krótko :-P Polecam wszystkim wycisk ściskający talerzami - super dobitka :-) Po [...]

[...] 5kg 3serie po 6powt człon 6kg 2serie po 6powt człon, 1 seria po 5 powt 6kg 2serie po 6powt człon, 1 seria po 5 powt Uginanie - duzo kombinowania, ale finalnie dobra pompa, na pewno zostanie. Bede musial dokupic uchwyt na noge, gdzies juz go widzialem Podciaganie - mozolnie dokladamy po 1 powt Szrugs - powtorka ciezaru Uginanie - juz [...]

[...] mam wymyslic za izolacje na te dwojki.... hantel duzy nie chce siedziec miedzy nogami, wydluzalem negatyw do 5 sek drazek - w miare, ale moja waga uniemozliwia dodawanie %-) 107kg szrugs fajnie uginanie - szkoda, ze nie poszlo 6powt nachwyt i barki mega pompa Gear pre shock - myslalem, ze bedzie wieksze j**niecie, dobre skupienie, lekka pompa

[...] zmian jednak bez spadków (wyciskanie na płaskiej, wiosłowanie, pompki na poręczach, uginanie na biceps) Pompa - jak zwykle dobra. Ostatnio problemem była raczej zbyt mocna pompa, czasami bardziej uciążliwa/bolesna niż bo nobosterach (może tauryna w dyżych ilościach?). Wczoraj umiarkowana, miła, kontrolowana. Ponieważ bf <10% to fajnie to [...]

dzisiaj wziołem przed siłownią glicerol tak nawet nawet w ilości (wlałem większą połowę do kielona 25ml i potem do wody) i duża pompa naprawdę jak robiłem bica to takiej jeszcze nie mialem ,na końcu odechciało mi się już robić połówki bo już bic przeszkadzał !!! Naprawdę pompa większa ! Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2009-07-18 00:30:40

Pompa po glicerolu utrzymuje się przez dłuższy czas czy po skonczonym treningu pompa spada. Przeczytałem całego arta i nikt o tym nie wspomniał. Zresztą sam jutro będe testował

u mnie było tak ,że pompa jak pompa na treningu jest i potem stopniowo spada :D czy mi się zdaje czy na plaże chcesz iść prosto po siłowni :D

panowie ja glicerol mam zamiar stosowac obecnie bez przerwy przed treningiem poniewaz czuje bardzo dobrze dzialanie (dobra pompa,duzo bardziej widoczne zyly). w kilka 30ml buteleczek zaopatruje sie caly czas i pije 15ml na porcje.. bardzo jestem wdzieczny Panu Ambroziakowi za ta wspaniala pompe :D a jak wiemy glicerol dobrze tez nawadnia organizm [...]

Powiem tak, ze dobry ten glicerol tylko dla mnie za duza pompa i przeszkadza przy robieniu bicepsów, tricepsów i pleców bo na reszte partii nie działa pompa. Ale poza tym jak nie mam sił na trening to biore gliceryne z tigerem i jest niezła bomba

[...] ! Pompa weszła kozacka , ale to mnie tak nie ździwiło jak wytrzymałość Skonczyłem trening i to z nadmiarami na seriach i dalej mi sie chce cwiczyć Bic + tric dziś robiony , pompa +3cm na łapie, serie w których było po 12 powt robiłem 18powt , ciezar np. z uginania sztangą 5kg wiekszy niz poprzednio na ostatniej serii. A łapy teraz pieką [...]

[...] moczu :) co do pompy ciezko okreslic czy byla wieksza czy taka sama jak ostatnio poniewaz dzis mialem inna grupe miesniowa, choc wydaje mi sie ze dzis byla troszke wieksza pompa, ten sam kumpel co ostatnio, powiedzial dzis na silowni ze jakos jak bym sie wyrzezbil bardziej (chyba chodzilo mu ze wszystko bardziej sie odznaczalo barki kaptury [...]

po treningu brat wrocil do domu i sie zmierzyl, pompa zwiekszyla sie o 1 cm mierzyl biceps, barki, pompa zeszla tak po ponad godzinie po treningu, slodi smak w ustach z czasem tez zanikl, powiedzial ze czul lekkie pulsowanie w glowie czy cos takiego, on nalezy do tych z wyzszym cisnieniem jak pisalem ze puchnie jak po mecie mialem na mysli [...]

No więc dzisiaj był drugi trening na glicerynie, tak jak ostatnio 10ml, tylko tym razem troche mniej wody, ok. 750 ml. tak jak ostatnio, wytrzymałość na +, pompa słabo odczuwalna. Tylko tym razem już się nie pociłem tak jak ostatnio, tak więc nie wiem czy było to spowodowane działaniem gliceryny. Roztwór zacząłem pić 1,5h przed treningiem, i do [...]

[...] miałem lepszego treningu jednak mimo wszystko prawie 0 motywacji, dwa ćwiczenia na pełnej parze jechałem, potem już coraz wolniej, wooolniej i w końcu robiłem bo robiłem, pompa była bo pompa, siła była bo siła, ale zapału prawie zero no, ale doszedłem do końca i nawet w lustrze wydawało mi się że lepiej wyglądam haha i mogę jeszcze dodać, że [...]

[...] trening z gliceryną. 10g z 250ml wody wypiłem 30-40 minut przed treningiem. Do tego jeszcze wody wypiłem. KLATA+TRIC+BIC 1. WL skos 4x8 - czuć pompę 2. DIPS 4x10 - super pompa 3. MDS: 3x6 - pompa -hantle skos -hantle poziom -przenoszenie 4. MDS: 3x12 -uginanie nachwytem -uginanie podchwytem MEGAP0MPA!!! Po skończeniu serii nie mogłem [...]

Dobra pompa, poce sie jak swinia po 1 treningu takie spostrzezenia..Za***ista pompa,wieksza potliwosc bardzo i dużo sie chce pic..Dalem 15 ml na pół litra wody .pILEM GODZINE PRZED TRENINGIEM MAŁYMI ŁYCZKAMI.Polecam 30 ml kupilem po 1,75 czyli 1 trening mnie wychodzi 87,5 grosza..

[...] skrócone: od lekko zgiętych rąk, do nosa, jednak ostatnie 3-4 powt. każdej serii pełne, choć mocno bujane tułowiem. Bicepsy mocno tutaj dostały. 4. Już po 1 serii potężna pompa na przedramionach, trochę przeszkadzała. Ramiona też spompowane jak nigdy na 10 (pompa zaczęła się już przy pp/podciąganiu). DIETA: Superaśnie! Przed szkołą nie [...]

[...] kapitalnie! 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 50 kg x 8 55 kg x 8 60 kg x 8 65 kg x 8 70 kg x 8 75 kg x 7 /FILM FILM Tutaj po ostatniej serii pompa grzbietu byla tak duza ze zdjelem koszulke i ponapinalem troche najszersze do lustra :) Cos niesamowitego - naprawde! Mam tylko prosbe: rozpisalbys mi jak za tydzien [...]

[...] C=wyciskanie hantli na skosie+szrugsy 10 x15 +10 x30 10 x15 +10 x30 10 x15 +10 x30 D=czachołamacze 25x20 25x20 Przyjemny trening Martwy leciutko.Wspięć nie zrobiłem,bo zapomniałem,że są na 2 miejscu i zanim bym ustawił stojaki to dużo czasu by minęło. Docisk z zapasem. Poręcze pompa.Ostatnia seria ciężko. Hantle z zapasem Czachołamacze pompa

[...] 4x20 Wspięcia na palce w siadzie 3x20 Unoszenie nóg w podporze 4xmax Skłony w leżeniu płasko 4xmax Skłony boczne 4xmax Na początku stosowanie tego planu odczuwalna pompa, odczuwalna zmiana tkanki tłuszczowej. Teraz ta pompa jest mniejsza. Boje się że też był przeładowany. Moge się mylić bo mam jeszcze problemy z dobrym wczuciem się w [...]