/SFD/Images/2015/12/2/f5c5d05ccc694033bba90b7dc34f472b.jpg 02.12.2015 DT HIPERTROFIA PLECY, BARKI, BICEPS KOMENTARZE, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry – mega pompa. Z brzuchem – dużo lepiej. Brak dyskomfortu i o dziwo nie jest wypchany – jakby wszystko zeszło. Za pare dni dopiero będzie widać efekt cheata :P Zastanawiam się nad podbiciem [...]
[...] 02.01.2015 DT FBW Witam nowym roku!!! Dziś zrobiłem zaległy trening z tego tygodnia – a ze grałem Split to poleciało FBW. Trening dobry, pompa mega. Troche historii – w sylwestra poszło około 800ml Whisky z colą. Było fajnie, troche zjadłem, ale bardzo przyzwoicie – 4 dni poprzedziłem LC, w Nowy Rok troche [...]
[...] zakwasy. pierwszy raz od dawna na bicku :) Dieta około 1400kcal - nie wiem nie byłem wcale głodny - czy jeszcze jestem naładowany z wyzerek z zeszłego tyg czy to joszka, ale czułem się mega. Na treningu pompa i motywacja mega, aż boje się co będzie w kolejnych dniach - osłabienie, głód, brak pompy, dopiero teraz widze, jak mi tego brakowąło :P
[...] więcej pojadłem %-) Samopoczucie bardzo dobre, trawienie lepsze, oczywiście jestem ciągle w trakcie badań, ale nowe leki się na razie sprawdzają. Dziś lekkie FBW zrobione, pompa wiadomo, duża, na razie lekko bez większych spięć. Przez te zawody ostatnio mam dużo pracy drugi dzień z rzędu 6-22 jutro już tak nie dam rady, nieco mniej tych godzin, [...]
[...] CZWARTEK DZIEŃ 21 Nic nowego, intensywny dzień, dużo personalnych, ledwo czasu starczyło na swój trening. Dziś PUSH 2, dobra pompa, szybko ale z czuciem. Dużo treningów z rzędu zrobionych, bodajże 6, wiec jutro DNT Dziś obiecane swojskie pankejksy :-) [...]
[...] WTOREK DZIEŃ 41 Wstałem standardowo niewyspany, ale od razu poleciała porcja Blade'a i beta alaniny, więc na treningu na czczo była moc. Trening zrobiony w 40 minut. Duża pompa. Od teraz koniecznie na czczo będzie leciał Blade'a. Potem już spokojnie, jednak i tak ciągle w pracy. /SFD/Images/2016/6/9/d5619799f7bd4506adb75ba4612109f7.jpg [...]
[...] WTOREK Dziś na szczęście apetyt wrócił, lepsze samopoczucie,. Trening fajnie wpadł, choć siły w ogóle nie mam. Za to pompa dobra /SFD/Images/2016/10/5/5cb4755339ee4bf1852bad1f2225034e.jpg klatka i brzuch Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 8 105 kg Wyciskanie na smithie 4 x 12 80 kg [...]
[...] PIĄTEK Dobry dzień. Jutro rano się pomierzę, zobaczymy jak to w wymiarach wygląda. Trening bardzo dobry, ciężary up, pompa max, więc chyba coś się dzieje. Jutro FIWE będzie mega, MPJ, seminaria, targi /SFD/Images/2016/10/7/c57b5c800f65491d85e00e570ad133d3.jpg PLECY 1. Podciąganie [...]
[...] chodzi. Jakieś wielkiej retencji nie ma, pas też nie rośnie. Samopoczucie dobre, troszkę senyy, ale taka podaż cukrów to nie ma co się dziwić Trening pleców bardzo dobrze, pompa już po podciąganiu. Dzisiaj idę do nowej pracy, zobaczyć jak jest. Od razu trening wpadnie na nowym sprzęcie /SFD/2016/10/21/473c79f855ca451389949b6e486029ff.jpg [...]
[...] i o tym myśleć? Bo mi się najlepiej właśnie robi dynamicznie, czasami zapominam o jakichś rzeczach ale za to dobrze mi się ćwiczy/eksplozywnie;) Poza tym na treningu pompa ostra, jak robiłem push press'y to gdy biceps stykał się z przedramieniem to czuć go było (mały ból w bicepsie) że ohoho;), mierzony na pompie w prawej 35cm/35,5cm, [...]
nie liczcie gleby z moich skarpetek i braku łydek Marcel ja juz zrezygnowalem z walki o lepsza sylwetke na ten sezon,w ciuchach wygladam jak bym wcale nie cwiczyl Wlasnie skonczylem odblok po moim redukcyjnym cyklu,od 2 tyg biore X panda i nawet fajnie sie po nim czuje,pospinany ciagle.Pompa na trningu za***ista Zmieniony przez - QRCZAK84 w [...]
ja kiedys czytalem wlasnie greog napisal ze robi mniejszym cierzarem i wolniej czy dokladniej .:) dzis zrobilem powolutku ladna pompa:) jak nidy i czulem bol bica:) tylko ja robie raz wasko i raz szeroko po 12 pow :)
[...] jest. I z tego się ogromnie cieszę. Tylko z tym jedzeniem, jak już Przemkowi mówiłem. Jakoś trzeba rozciągnąć miejsce w żołądku, bo po dzisiejszej misce, mam full. Mówiąc o pompkach, miałem na myśli "pompki na poręczach", tylko zapomniałem zmienić nazwy :-)) Dobra pompa te pompki. Super sprawa. Jedz, jedz. Na lato 2013 wystrzelimy z formą :-))
[...] takie majstruję - są w pytę! 3x jajca i kanapki z wędliną + warzywka - świetne połączenie! :-)) Dzisiaj też sobie takie coś zmajstruję zapewne! ;-) Ty to traktujesz jako który posiłek? Filmiki - dobra pompa jest! Gratuluję! :-) Ja na razie walczę z ciężarem własnego ciała jeżeli chodzi o przysiady i czuję pompę, także czapeczka z głowy...@@-)
dzisaj pierwszy trening na NOX PUMPie.... poszlo pol saszetki... pompa spoko, pobudzenie na duzy +, agresja(ta pozytywna) na duzo plus... zobaczymy jak bedzie dalej bo to dopiero poczatek:)