pompa

[...] że zrobię kilka serii na 27, aż dojrzałem takie małe gryfiki na które mogłem założyć same talerze no i zrobiłem sobie hantle 31 i 34 kg - wyciskanie hantli siedząc - pompa przeszkodziła wykonać kolejne powtorzenia na 19,5kg - SS - luzik. - WL wąsko skos dolny - hehhee tu przez pompe nie wycisnałem 6tego powtorzenia na 85 W polowie ruchu [...]

[...] serii przy 2och ost powtorzeniach troche krzyku, ale poszło - wspiecia - bez przerw tylko tyle co zmiana ciezaru. - MC na prostych - no wchodzi w dwójki wiec git, lekka pompa na prostownikach - MDS - zmiana kolejnosci. Wczesniej byl pod/nach/szer nach. Dzis od drugiej strony - inny rozklad sil, czulem plecy i to bardzo mocno Bice tez ale [...]

[...] pompuja mi się trice w tym cw - SS - unoszenia w opadzie już mi się na sam koniec nie chciało, ogólnie chyba zostawie tylko unoszenia stojąc + dam jakiegoś face pull'a - WL wąsko skos dolny - pompa na tricu, taka, że 5te powtórzenie pod sam koniec z lekką pomocą . - pompki tyłem - fajnie, dolozone Suple wcinam, jakoś nie czuję szału Pozdro!

[...] jak pójdzie za tydzień. - skos górny hantle - kvrwa, coś cinko Ale w głownym boju dołozone wiec tragedii nie ma, trza walczyc - wyciskanie hantli siedząc - git, spora pompa na barkach - unoszenie bokiem - no tu zmiana, poprzednio była SS opad + stojac - wyiebalem opad bo nie lubie juz i tak cw robiłem miedzy seriami wyc wasko z braku [...]

[...] zaliczone. Na filmie może sie wydawac ze asekurant pomagal, ale tak nie bylo - wspiecia - bez problemow. - MC na prostych - masarka - MDS - ja Cie kvrwa katastrofa w hvj pompa nieziemska, dobrze ze mp3 z szatanami se wlaczylem bo tak to bym umarl - szrugsy - nie lubie, nie chcialo mi sie kg dokladac. zrobilem tylko po to, zeby bicepsy troche [...]

Jeszcze Amino Dżjus żeby utrzymać pompa taka

[...] wszystko poszlo dobrze. Teraz po tygodniu przerwy, ale z kretką po pierwsze po treningach zakwasy byly straszliwe! Nie mialem takich od czterdziestego piątego Po drugie pompa na bicepsie tak mi poszla, że mialem wrażenie, że mi skórę rozrywaChyba faktycznie nie warto bylo przerywać. Pozdro! No i jeszcze pytanko: co dalej? Nawet po [...]

Zakwasy kwestia treningu/przyzwyczajenia organizmu/regeneracji. Moze zapieprzales nadzywaj mocno Mega pompa to super efekt stosowania krety - dla takich chwil warto zyc Na ostatnie pytanie nie odpowiem, gdyz nie wiem co Michail ma zamiar zrobic, ale jakbys zostal bez treningu to pomysl nad HST, ewentualnie przedluz do wyczerpania krety. Duzo Ci [...]

Widzę, że masz normalnie rozpisane-spróbuj może superseriami takimi. Przeciwnych grup bądź push/pull przykładowo wyciskanie płasko podciąganie wyciskanie płasko podciąganie. Wtedy trening staje się intensywniejszy o wiele. Ja tak właśnie przerabiałem. Kopało ładnie.Pompa na treningu taka, że rozrywało Zmieniony przez - Don garcia w dniu [...]

[...] * proponuje roznorodnosc cwiczen, jedno wyciskanie wystarczy, jako drugie rozpietki, pompki na poreczach albo przenoszenie sztangielki, bryan haycook nie twierdził ze 'pompa' miesniowa prowadzi do przyrostów takze nie jest to wymagane(dopompowywanie) - trzymaj sie zaplanowanego 'z góry' planu "Barki: (...)" * tu komentarz j/w - [...]

[...] cwiczeń ją powodujących wykonywanych na dobitkę: kolega praktykujący dłużej hst stosuje takie techniki przy piatkach i negatywnych, więc zdałem się na jego doświadczenie. A pompa to po prostu fajny dodatek do wszelkich doznań treningowych. Po prostu wtedy czuje się, że zrobiło się trening porządnie. Brzuch trenuję na każdym treningu, robię 3 [...]

[...] łykac około 8-10 kapsów Pump Juice i efekty praktycznie już widac: po dwóch kapsach przed treningiem (jakieś 40 minut) czułem się cwicząc tysiąc razy lepiej, niż po Swolen - pompa, para na treningu dośc konkretna, poza tym chęc wykonywania kolejnych serii już po minutce przerwy. Ciężary jak widac ostro ruszyły w górę (w niektórych cwiczeniach [...]

no pompa taka ze az uszy puchna

[...] SAW mnie rozyebał. Kiedyś brałem Nitro, tam dawki były po 30-40g (tu czytam 5-10-15g), no to sobie myślę "walne sobie największa %-) No i walnąłem, straszne pobudzenie, mega pompa, niespożyta energia, normalnie petarda. Jestem mega zadowolony z tego produktu i szczerze polecam. Smak mam jagodowy, całkiem spoko, ale był kwaśny bo mało wody sobie [...]

[...] Dzień dobry 10x20kg/10x34kg/12x20kg/14x20kg Martwy ciąg 1x110kg/1x110kg/1x132kg/1x134kg Sztrugsy hantle 20/20x20kg 1minx20kg Uginanie przedramion hantle 12kgx10/10/10/10 Uginanie przedramion hantle młotkowy 12kgx10/10/8 Przedramię. I tak pompa zeszła. Lepiej wyglądało. 134kg na sztandze. Tak jakoś. Nie widać pajęczyny żył na barku.

Dzień 46 - treningowy Cały dzień podjarany nie mogłem wytrzymać aż pójdę na siłownię, lekcje szybko zleciały. Wf od 15:50 do 16:30 na siłowni. Trening bardzo kiepsko poszedł. Bylem z kolegą. On to 53kg wycisnął 3x z ledwością a powiedział, że w domu 68kg normalnie macha. Jakoś dziwnie wygięty gryf olimpijski jest. Zaraz może coś jeszcze zjem, [...]

[...] zacząć większe hantle skręcać. 30kg to minimum teraz. Ad. 5. Stwierdziłem, że zrobię na mniejszym ciężarze. Myślałem, że będę robił ile się da, ale z nudów przerwałem. Ładna pompa. FOTO: Dzwonki: Ford mustang w otwocku: Któregoś dnia na treningu: w carrefourze w otwocku piwo junak - jak ten motor: Hantel 50kg: Składniki do pizzy: Pizza: Głupie [...]

[...] jak założyłem 30kg to myślałem, że mnie połamie, ale 8 powtórzeń poszło. 2 ostatnie serie na dopompowanie. Ad3. Straszny i zarazem bardzo fajny ból w przedramionach. Super pompa. Ad4. Tu już mi się nie chciało dalej przedramienia pykać i 3 serie zrobiłem na lajcie. 7x85kg http://www.youtube.com/watch?v=2pIzt4_NHiw Według tej tabelki poniżej [...]

[...] Ad2. Mniejszy ciężar, krótsze przerwy. Bardzo ładnie. Ad3. Tydzień temu robiłem hantlami po 10kg i zmęczenie odczułem przy 7 czy 8 serii. Tym razem dołożyłem 2kg i już pompa konkretniejsza. Ad4. Kolega robił biceps tą sztangą to wziąłem od niego i sobie machnąłem szybko nie prostując do końca rąk aby utrzymać większe napięcie mieśniowe. [...]

[...] Wyciskanie sztangi leżąc progresja od 62 do 92kgx1. 2. Wyprosty tułowia leżąc na przyrządzie. 10/10/10+2,5kg/10+2,5kg/10+5kg/10+10kg Ad1. W szkole jakaś dziwna sztanga jest i 92kg poszło mi z wielkim trudem. Ad2. Dosłownie pompa na prostowniku. Powolne opuszczanie i petarda do góry. Super. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-10-16 20:49:39