pompa

[...] na jakiś czas znowu mam spokój %-) Trening kozacki, po tym WL już trochę siły opadły - ale ostatnia seria rozpiętek to raczej było wyciskanie... Bicki też przetyrane, fajna pompa weszła. No i lekko brzuch na koniec bo powera już brakowało Cyknąłem fotkę żebyscie mieli pogląd, podlało bo podlało ale w końcu coś się buduje ;-) Ciśnienia nie mam na [...]

[...] Dzisiaj padam na ryj dosłownie. W robocie od 7-16, potem bardzo szybki trening bo na 18 miałem spotkanie. Trening mega intensywny, zrobiłem w 40min, spocony jak świnia i pompa hohoh, poczułem się jak szafa %-) No i to tyle, jutro znowu w cholerę roboty - tak będzie aż do soboty prawdopodobnie. Ale michę jutro ogarnę lepszą, bo dzisiaj [...]

[...] 3s x 10 3.Podciąganie się na drążku 4s x max 4.Facepull 3s x 15 5.Wyciskanie sztangielek siedząc 3s x 15-20 6.Francuz sztangą 3s x 6-8 7.Uginanie z suplimacją 3s x 8-10 (pompa konkretna %-) ) 8a.Brzuszki z obiążeniem 8b.Russian twist + interwały 8 x 15/30 ( 2 x 5min ) /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe [...]

[...] Czas treningu : 60min + rozgrzewka 1.Wyciskanie hantli na skosie + 4s x 10-12 2.Wyciskanie sztangi leżąc 4s 8-10 3.Rozpiętki 4s x 12 (mega pompa) 4a.Pompki z nogami na ławeczce 3s x do upadku 4b.Ściąganie linek na bramie 3s x 12 (w ostaniej serii 5 powtórzeń z zatrzymaniem, obczaiłem na filmiku z 7Nutrition - [...]

[...] 3h cardio %-) Co do michy to szału nie było, bardziej jadłem bo musiałem, w taki upał nie za bardzo mam chęć na coś oprócz zimnego szejka białkowego ;-) Na trening mega pompa, jak jest gorąco to wywala mi fajnie żyły, a pojawia się coraz więcej. Dzisiaj na nodze coś tam się zaczęło przebijać. Miałem robić fronty, ale zrezygnowałem. Nie umiem [...]

[...] słońce świeci ;-) Dzień całkiem spoko zleciał. Domsy na nogach trochę pomęczył jeszcze z rana ale potem już ok. Trening wpadł na czczo, najlepsza opcja. Nie mogę napisać że pompa mnie złapała bo od paru treningu już jej mocno brakuje. Ale żył coraz więcej - przynajmniej to cieszy %-) Ogólnie jestem zadowolony, bo na razie nie odczuwam ani [...]

[...] ) Piątek : DT 2* (plecy / nogi / bic ) Sobota : DNT Środę odpuść. Za jedziesz się. Daj w niedzielę FBW Hiit Brzuch Środa i sobota off. Koniecznie. W poniedziałek będzie pompa nie z tej ziemi. We wtorek pojedziesz jeszcze na oparach. W czwartek przyjdzie kryzys. Ale zostanie Ci tylko piątek. Może w piątek kryzys. Środę koniecznie odpuść. [...]

[...] nabicie weszlo fajne 2h po pierwszym posiłku. 600g ww i tylko 20g tłuszczy , także chyba jest git jak na pierwszy raz ;-) Ciekawe jak jutro wyjdzie trening, oby była mega pompa bo dawno nie było mi dane zaznać tego uczucia ;-) Jedyny minus jest taki że strasznie mnie suszy, wleciało już chyba ze 3l + 1l na treningu. Wejdę jutro na wagę z [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 29.08.2016 - DT – VLCD Pompa! Tak bym mógł opisać dzisiejszy dzień. Nabicie od samego rana konkretne, psycha 100% w górę. Na treningu ogień, może i ciężary nie duże ale jednak 4 obwody na klatkę i barki pozamiatały. Zyły powyłaziły, jest rewelka. Gra warta świeczki, warto trzymać nisko kcal [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 29.08.2016 - DT – VLCD Pompa! Tak bym mógł opisać dzisiejszy dzień. Nabicie od samego rana konkretne, psycha 100% w górę. Na treningu ogień, może i ciężary nie duże ale jednak 4 obwody na klatkę i barki pozamiatały. Zyły powyłaziły, jest rewelka. Gra warta świeczki, warto trzymać nisko kcal [...]

[...] Póki co jeszcze dokładam klamotów, ale czuję że już nie długo. Nogi dowalone potwornie, po ostatnim fbw jeszcze domsy siedzą a dzisiaj poprawiłem. No i siady x100 - rzeźnia, pompa złapał niesamowita aż żyły wyszły. Dzisiaj micha całkiem spoko, zrobiłem coś na kształt pizzy na cunkini. W smaku dobre, może mało pizzę przypomina ale zawsze to jakieś [...]

[...] tzn nie wiem czy mi zimno czy gorąca, ogólnie pikawa na treningu biła aż mi żebrami ruszało. yoha 10mg + slim extrem + ten gat to mieszanka zabójcza, choć po conqerze pompa lepsza. Cieżko mi w ogóle ogarnąć myśli obecnie, wiem tyle że nie zjadłem jeszcze ani 800kcal a apetytu brak, a nawet jakiś jadłowstręt mam póki co. [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 11.12.2016 - DT W końcu jest trochę czasu żeby odpocząć, jeden dzień w tygodniu a baterie znowu naładowane. Poszedł mega ciężki trening, z podwójnym dropsetem na WL i uginanie na maszynie. Pompa nieziemska, dawno mnie nie pompowało a po tym nitro nabicie fajne weszło, choć to nie jest [...]

Ja popijam przed / po i efekty podobne ;-) Ale ocet naprawdę fajnie pomaga na trawienie i jakoś lepsze samopoczucie na kichach :-D Ja robię taki mix 30ml octu + 30ml soku z buraka czerwonego , bardzo fajnie smakuje i właściwości dużo Sok z buraka piłem kiedyś ale przed treningowo i jak na naturalny suplement to całkiem spoko pompa wchodziła :)

I tak easy. Ja robiłem taki powolny ruch w dół i w górę %-) a jaka pompa była.

I tak easy. Ja robiłem taki powolny ruch w dół i w górę %-) a jaka pompa była. O kur*a to faktycznie musiała być rzeźnia, ciężaru dużego nie założysz ale piecze niesamowicie ;-) Kaptury wczoraj robiłem tą metodą to dzisiaj pierwszy raz w życiu mialem w nich zakwasy i to także że obstawiałem z rana postrzał %-)

[...] wyzionął ducha po rdl. Jakiś pech czy co, komputer teraz aparat - wszystko siada po upływie gwarancji ;/ Ale wracając do treningu, to dołożyłem sporo a dalej mało. Do tego pompa przeokropna hehe Zrobiłem też rozgrzewkę taką solidną, przywodziciele, odwodziciele na gumach opoprowych do tego aktywacja pośladkowych i parę serii rdl na rozgrzewkę [...]

[...] jak normalnie za miesiąc zrobimy 40tyś sztuk to na teraz mam już grubo ponad 120tyś sztuk zrealizowane a z 10tyś jeszcze czeka na zrobienie %-) Co do samego trening to pompa weszła ładna, dwa ćwiczenia polączymłem w serie łączone bo brat musiał na 20 jechać na miasto i czas nas gonił mocno. [...]

Nogi to dzisiaj były ogromne po treningu, a pompa na pośladki po glute bridge weszła taka że dupa jak u murzynki %-) Łapy to sprawa taka że tricepsy nie potrzebują dużo żeby rosły, ale bicepsy to muszę dosłownie orać 2x w tyogdniu do totalnego upadku, wtedy coś tam drgną. Myśle że największy progres poszedł w nogach (przynajmniej siłowo) , [...]

Nogi to dzisiaj były ogromne po treningu, a pompa na pośladki po glute bridge weszła taka że dupa jak u murzynki %-) Łapy to sprawa taka że tricepsy nie potrzebują dużo żeby rosły, ale bicepsy to muszę dosłownie orać 2x w tyogdniu do totalnego upadku, wtedy coś tam drgną. Myśle że największy progres poszedł w nogach (przynajmniej siłowo) , [...]