plan b

[...] http://pl.youtube.com/watch?v=j46qhtn8XAM I tutaj filmik z wczorajszego podejścia po 65kg;) i Dzisiaj spróbowałem MC bo dawno nierobiłem a od Poniedziałku ruszam i mam w planie MC;) Jak technika w MC?(wiem ze nienajlepsza ale co poprawic?) http://pl.youtube.com/watch?v=-Lwi0I_qvmg http://pl.youtube.com/watch?v=dVqMohlH0uc Ogólnie Dzisiaj [...]

[...] dojdzie jeszcze cm3, beta alaniana, vitargo, pure power. Jak znajde chwile to rozpisze co i jak chce brac. Trening Decyzja padla na klasyczny 4 dniowy split. Odpuszcze plan ktory zamiescilem na pprzedniej stronie poniewaz zauwazylem dysproporcje w miesniach najszerszych grzbietu i chce poprawic ten mankament. Schemat PON - Plecy + [...]

Moje, czy Twoje? %-) Jako że docelowo chciałbym prowadzić wpisy w schemacie: Plan kończącego się tygodnia + wynik kończącego się tygodnia + plan następnego tygodnia, wrzucę teraz plan obecnego tygodnia. W niedzielę natomiast uzupełnię go o wynik i plan na tydzień następny. T4 (nr tygodnia roboczego roku 2020) Dieta: B - 120+ g W - 275 g T - 75 [...]

[...] CZAS 16:57 Interwały ergometr 5x 40s praca/ 20s odpoczynek ok. 960m o ile dobrze pamiętam Oly skill 1h Snatch PR lucky 45kg (za trzecim razem) Zadowolona, zmęczona. Jest plan na kolejny semestr, masakra, byle do czerwca. Zaraz sobie poukładam do kalendarza i będę myślała, gdzie wcisnąć treningi. Jedyny plus to basen, ale tylko 45 minut. Na wf [...]

[...] na biegu byłam oooostaaatnia, ale jak na mnie to i tak nieźle mi poszło. Już sobie obiecałam, że w wakacje co najmniej 3x w tygodniu będę biegać, prawdopodobnie jakiś plan na 5km ze stronki, bo nie znam się na programowaniu treningu biegowego. Pompki też beznadziejnie. Brzuszki w miarę fajnie, równym tempem, na przysiadach ze dwie czy [...]

[...] chociaż jestem pewna na 200%, że liczyłam dobrze więc mam czyste sumienie. Nie pamiętam jaki time cap. Na końcu nagraliśmy sobie Harlem Shake'a, a co tam, miałam super plan świrowania na ringach ale nie poszło po mojej myśli więc się położyłam za tłumem i obserwowałam jak inni świrują :-D. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-10-31 [...]

Heloł. Niestety pomimo całościowo bardzo lajtowego planu, piątki są zaporowe, bo 7-17, także na WOD 17 nie zdążyłam. Po południu na tym zajęcia WOD się kończą, także plan odrobiłam solo. Prosto z uczelni jednak trafiłam najpierw na gimnastykę: 1h Gymnastic skill WOD For time: 35/50kg Power snatches: 20-16-12-8-4 Rope climbs: 2-2-1-1-1 9:35 4 RFT: [...]

[...] 10': 20x Wall-ball shot 14/20lbs 20x Push-up 20x V-up 3 rundy i 10 pompek Nie czułam się dzisiaj, a w zasadzie jak widać po wypiskach to na dobrą sprawę w ogóle przez cały "plan siłowy" nie czułam się dyspozycyjna do budowy siły %-). Tak więc do wyrównania starego maksa nie podeszłam, zrobiłam jedno wyrównanie ostatniego wyniku i dałam sobie [...]

- wiek 22 - staż treningowy -rok - najbliższy cel sportowy -masa , priorytet poprawa klatki szczegolnie dolnych rejonow Dieta: 8.30 - Śniadanie · 100g płatków owsianych górskich 366 kcal · 300ml mleka 0,5% 90 kcal · 100g twarogu chudego 100 kcal [...]

- wiek w maju 18 - waga 70 - staz treningowy siłka rok,boks 2 - najblizszy cel sportowy Masa Masa i jeszcze raz masa - planowana dieta zgodna z celem Masowa śniadanie: płatki owsiane,rodzynki,miód,banan,jabłko+szklanka mleka. II posiłek pierś z kurczaka+sałatka+ryż III posiłek najczesciej baton proteinowy matrix IV posiłek pieczona [...]

[...] 3-4 kg) - poprawa dynamiki i wytrzymałości - przygotowanie do zawodów (21.03; 10.04 - turnieje bjj, 18.04 - puchar polski w judo i akademickie mistrzostwa polski w judo) 4. planowana dieta zgodna z celem (jeden przykładowy dzień) a)30 g płatków owsianych (zalane wrzątkiem) 30g odżywki białkowej 10ml oliwy z oliwek b) 2 kromki pieczywa [...]

[...] na siłe z wytrzymałością, lecz ciagle uważam że musze redukowac redukowac i redukować... A tu trzeba siły Cel : siła siła + wytrzymałość wiek: 20 staż treningowy: 2lata plan treningowy zgodnie z celem : Brakuje tu paru part mięśni jak np. Triceps - ale ten kto chodzi na basen wie że nie ma sensu robić go dodatkowo na siłowni, DIETA: [...]

[...] NOGI + PRZEDRAMIONA PIĄTEK: BARKI SOBOTA: OFF (BRZUCH W DOMOWYCH WARUNKACH) NIEDZIELA: OFF Ćwiczenia na dana partie co tydzień zmieniam, żeby dawać nowe bodźce dla mięśni. Jedynie stale w moim planie znajduję się ćwiczenia typu MC/drążek itp. Ograniczam się do ilości ćwiczeń na duże partie:4, na małe:2-3 (jak w przypadku poniedziałek/środa).

[...] mam typowej diety,ale staram się jeść te 2g białka /kg m.c ostatnio wyeliminowałam zboża i nabiał chociaż zdarza się zjeść loda od których chyba jestem uzależniona Trening planu jeszcze konkretnego nie mam,ale jeśli chodzi o ciągi to chyba pojadę plan 10tygodniowy Eda Coan'a Chciałam napisać,że w końcu jest coś na co czekałam,a mianowicie test [...]

[...] piersi TRENING IV. 100g ryzu, 200g piersi V. 4-5jajek/miecho,oliwa/orzechy VI. 250g twaróg/jajka,oliwa +warzywa Planowany trening: zgodny z celem Obecnie trenuje planem GVT > http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8840 ale to już końcówka i następnie bedzie to plan 4-dniowy albo split partia raz w tyg albo push/pull partia 2 [...]

[...] za mega komplement. Super jesr usłyszeć coś takiego. Jeszcze raz dzieki. Studensky - jedziesz, jedziesz i jedz... BdWielki - dzięki, walczę i nie poddaję się... Helssing - planik konsultowałem z Wodynem także był (jest szyn). Niebawem będzie nowy ale ten polecam. Wypróbuj... Rasper - plan jak wcześneij podkreślałem jest szyn także polecam. [...]

Adzik - Michał - jeszcze troszeczkę potrwa zanim coś dołożę ale jesień/zima będzie należała do mnie Plan jaki se wybrałem: PON; n=15 POWT SR: n=10 POWT PT n=5 POWT OSTATECZNA PRZEPLATANKA; PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 [...]

[...] pytanie : Złapać jak szeroko ? Szerokość barków czy szerzej. - ja trzymam szerzej niż barki I mam pytanie odnośnie Twojej poprzedniej rozpiski podczas Wodyna 15-10-5 ( stary plan). Jak robiłeś ćwiczenia 3 i 4 ( unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem stojąc - to jest łatwe, w pierwszej kolejności wykonujesz unoszenia bokiem a później [...]

Cześć. Po radach na tym forum postanowiłem utworzyć nowy temat w którym dam plan FBW do oceny. Postawiłem na plan 2-zestawowy, gdyż uznałem, że ten jest ciekawszy i może dać lepsze efekty. Jeśli jednak się mylę, a dla osoby z moim stażem lepszy jest jedno zestawowy, to proszę o poprawę. Z chęcią wysłucham każdej uwagi. Mój staż to ok. 4 miesięcy, [...]

[...] rękę 12x6kg, 3x10x7kg 12x6kg, 3x10x7kg 3x12x6kg, 12x7kg Areo 20 na bieżni – miałam sobie odpuścić, ale sobie nie odpuściłam. Nie udławiłam się BCAA – jestem pro I takie małe pytanko, można zrobić trening na czczo, czy raczej nie? W piątek ma plan pojechać na badania, a potem na trening…. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-01-12 12:01:08