plan b

Witam, mam zamiar zakupić storma i jako małe uzupełnienie shocka. co o tym myślicie? aha i czy mógł by mi ktoś doradzić w sprawie jakiejś dietki? jeśli ktoś ma jakiś dobry plan treningowy to również bym prosił

Witam wszystkich forumowiczów. Mam 17 lat 180cm wzrostu i 65kg wagi(mało). Od niedawna chodzę na siłownie i chciałbym przybrać trochę masy. I tu pojawia się moje pytanie czy wystarczy dobra dieta i plan na siłke czy jakieś odżywki były by wskazane? Z góry dzieki za pomoc.

Witam! Proszę o ułożenie treningu dla początkującego pietnastaka w domowych warunkach. Mój sprzęt to hantle regulowane (2x7,5kg) i zrobiona z szafki niby ŁAWECZKA :).Ważę nie całe 50kg więc plan treningu raczej na masę. Proszę o opisanie jakie ćwiczenia i jaki czas ma trwać trening.

Wiitam. Prosil bym o jakás rade lub cos w tym stylu. Mam 190cm wzrostu 113 kg wag(16 lat). Chcial bym to wyzezbic i nie wiem czy brac jakies wspomagacze przejsc na jakas diete.... Prosil bym o rade plan cwiczen lub liste odzywek albo jakis innych wspomagaczy. Prosze o rade piszac na moje GG (16100628). Z Gory Dziekuje

Jestem wlasnie po dlugim cyklu na kreatynie i chcialbym zmienic swoj plan, poniewaz jade na nim ok. 5 miechow. Odrazu mowie, ze nie robie barkow (gram w siatke) oraz nog (robie cwiczenia na wyskok,a waze 90kg i nie chce przeciazac stawow). Chcialbym rowniez robic klate 2 razy w tygodniu. Prosze o pomoc w ulozeniu plany.

Siemanko. Mam chwilowe problemy z siłownią, bo kumpel od******la mete, a nie mam na karnet. Mogłbym chodzić w poniedziałki i czwartki, ale to tylko przez miesiąc bo za miesiąc juz bede miał na karnet. Jest jakiś trening, który mogłby ewentualnie zastąpić mój plan na miesiąc? Ćwiczę splitem, 3+ miesięcy stażu.

witam, ostatnio przegladalem pewne forum i znalazlem tam plan treningowy, w ktorym obok jednego cwiczenia bylo napisane " 3 serie 12/10/8. Stosujemy progresję ciężaru " odnosnie tej progresji ciezaru .. ma to wygladac mniejwiecej tak : 12 powtórzeń x 50kg 10 p x 55 kg 8 p x 60 kg ? czy mniej wiecej o to chodzi ?

Czesc! Mam pytanko ile powinien mniej wiecej trwac jeden trening.Plan cwiczen mam rozlozony na 4dni-pon,wt,czw,sob.Chcialbym wiedziec ile mniej wiecej mam poswiecac czasu na trening w jednym dniu..z gory dzienX

Witam mam takie pyt. chcę zacząć redukcję tkanki tłuszczowej i posiadam dietę i czy HMB+TSE mogę razem połączyć jak mi zależy na redukcji. Trening HIIT+Plan na siłę. Proszę o odp. pozdrawiam

Siema,wymyslilem sobie swoj maly plan treningu.Hehe trening ninja : D zaczynam od 10 podciagniec,nastepnie po 10 pompek 2 rodzai,krotkie rozciaganie i dwa 3kg hantle w lape i biegamy,jak narazie to dystans 7km(bez przerw). Co myslicie o takim treningu,jakie efekty beda?Chodzi mi glownie o wytrzymalosc i sile

Witam jestem poczatkujacym ktory chce troche przybrac na masie miesniowej wiek: 16lat masa: 80kg wzrost: 194cm Bardzo prosze o pomoc w zanlezieniu treningu na mase miesniowa. Trening w domu Sztanga: hatnle; lawka - to mam Poprosze o jakis plan treningowy i +/- co mam zjesc

Siema, bardzo mi zalezy na poprawie wyniku WL.;) mozecie polecic jakis plan pod WL, szukalem ale nic niemoge znalezc:/ Tutaj podaje link do mojego dziennika;) http://www.sfd.pl/Luk%5Faszz%2D%26gt%3B_Dziennik%2D%26gt%3B_Pocz%C4%85tki_z_%C5%BBelastwem%3A_-t375386.html Pozdrawiam;)

witam, jak to jest, ze w takim planie wykonuje sie 3x w tygodniu te same partie skoro np miesnie klatki piersiowej po treningu o przecietnej intensywnosci potzrebuja do regeneracji 4-5 dni, najszerszy grzbietu podobnie itd. Pytam z czystej ciekawosci, bo sam wykonuje taki plan i jakis efekt pomalu jest :) pozdrawiam

Witam mam 18 lat mój staż około 1,5 roku więc zakupiłem kreatyne z treca cm3( Jabłczan) wczoraj zaczołem ćwiczyć na swoim planie , ocenicie czy plan jest dobry? Oczywiśćie dieta jest ;) Poniedziałek ; Klata - brzuch Wtorek : Barki-Triceps Sroda ; Brzuch Czwartek ; Plecy-Biceps Piątek ; FBW Sobota -Brzuch

Witam, zamiescilem w poscie co to do poprawy planow sluzy swoj plan ale chyba tam nikt nie zaglada. Prosilbym ekspertow o sprawdzenie i najlepiej napisanie w tym poscie poprawek itp, z gory dzieki Zmieniony przez - Qba99 w dniu 2008-09-03 21:37:40

Jako że nigduy nie umiałem sie redukować podchodze do tego poważnie i myśle o tym wcześniej. Plan redukcji 8tyg: 1-6tyg 750g kurczaka + 200g orzechów laskowych + warzywa 6-8tyg 1kg kurczaka + warzywa - ostateczna wycinka Prosze o rady czy tak powinienem osiągnąć zamierzony cel?

Witam mam 18 lat ważę 74kg i mam 174cm wzrostu obliczylem swoje zapotrzebowanie zakladalem juz temat z myślą o redukcji ale jednak idę w drugą stronę i ułozyłem plan: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28ed3c67fe0343ba95e355da41c6d83c.JPG

Siema niedługo chce zacząć cykl i mam taki problem. Czy mogę wymieszać odżywki w jeden szejk tj. Mex Nutrion whey, Carbonox Olimpu i Mutant Mass PVL. Mam diete mam plan treningowy mam wszystko ale to pytanie mnie męczy. Jeżeli macie swoje pomysły na połączenie tych odżywek to piszcie bo tego akurat nie wiem. :)

Siemka mam 15 lat w marcu 16 ćwicze od 5 miesięcy z przerwą teraz 1,5 miesięczną ponieważ ławka się popsuła. Mam 178 wzrostu waze 59 kg i wycisne ok 60 kg. Proszę o plan treningowy. Mam 2 hantle, sztange i dużo obciążenia... z góry dziękuje. Proszę o szybką odpowiedz. Za 2 dni mam ławke dostac.

Czy kre-alkyn jest dostępny w Polsce? Co sądzicie o tym (słyszałem że 10 razy lepsze od mono)? Mam taki plan zeby teraz zrobic CP+MONO, a na następnym cyklu MONO zastąpić właśnie Kre-Alkynem. Dobre to?