plan b

witam Mam 196 cm wzrostu i waze okolo 100 kg prosze o podanie jakiegos treningu na mase oraz plan jakiejs diety z gory dzieki

zaczynam plan na siłę, czy od tego poprawi mi się też wygląd? chodzi szczególnie o ręce i klatke

Witam panowie tj w temacie doradzcie mi jakis plan treningowy na lapki:)

Czy robiac plan na sile z priorytetem na klatke wyciskanie na barki robic duzym czy malym ciezarem?

Masa+siła To tak chcialbym zapytac was o plan ktory moge wykonywac na tym sprzecie i maja byc porzadne przyrosty. Ławka prosty 2 lekko i mocno łamany 5 hantli + Atlas .

Siema, jestem tu nowy. Myślę o zrobieniu sobie sześciopaku %-) . Więc gdybyście mogli mi podać jakis 6-miesięczny plan na sześciopak to bym był bardzo wdzięczny. Nara 8-)

Chodzi mi tylko o to czy plan moze byc tak rozłozony: pon: klata i plecy sroda: biceps i triceps piatek: barki i nogi ??

mam prosbe moze ktos mi tylko napisac jaki bylby odpowiedi podzial a plan juz sam zrobie.

Siema ;) Strasznie mi wystają łopatki i chce to wyleczyć. Mam sztange ławke sztangielki. Ma ktos jakis plan dobry na to. Pozdro ; -)

Witam, ostatnio kupiłem sobie hantle, ale niestety nie posiadam ławki. Czy ktoś mógłby mi podać jakiś plan na ćwiczenia (chodzi mi o wszystkie partie mięśni) ?

Czy ktokolwiek wie coś na temat tego treningu - WARP ???? Ponoć jest to plan / metoda treningowa sprzed 20 lat. Proszę o jej opisanie kogoś kto coś na ten temat wie.

Siema all. Zabieram się do treningu i nie wiem jaką dietę, jakie odżywki i jaki plan treningu. MamProszę o pomoc. Mam 170cm wzrostu i waże 60kg.

3KG Gain Bolic vita-min omega-3 cell pump dietka jest plan treningowy jest

witam mam pytanie cwicze FBW juz jakies 2 miesiace i od jakis 2 tyg nie widze zadnych postepow czy moze pora zmienic plan czy jest jakies inne wyjscie ??

Witam. Zaczynam cwiczyc i niemam zadnego pomyslu jak ulozyc plan . Moze macie jakies strony ktore by mi pomogly ? Z gory dzieki

czy do rzeźby trzeba mie koniecznie mase ?? czy można np bez ?? wiczyłem plan n amse jakies 3 miechy.

Da ktoś jakiś plan dobry na nogi łydy i górną część nóg :) Mam sztange prase do nóg sztangielki i ławeczke.

cały czerwiec i lipiec nie ćwiczyłem na siłowni przez co mam duże spadki. jaki plan treningowy na masę polecacie? najlepiej 3dnowy na wolnych ciężarach

Witam! Chciałbym zadać pytanie ,czy trening w domu (pompki,brzuszki,przysiady) coś daje ? A jeżeli tak to prosiłbym o jakiś plan treningowy . mam 16 lat , ważę 79 kg

Mam 15 lat i ważę 64kg. Czy mógłby ktoś zrobić mi jakiś plan treningowy aby być szybszym na 60m i 100m? Na 60m mam czas 8,1s.