plan b

Witam. Chciałbym zwiększyć ''dynamikę ciała''. Jakie ćwiczenia polecacie? Chcę sobie zrobić plan na dynamikę ale nie wiem jakie ćwiczenia. Np: Bieganie sprintem na jakąś odległość czy coś ? Proszę o pomoc.

aeroby co to daje i jakie sa cwiczenia na nie bo niemam pojecia?? chodze na sile 2 tygodnie i instruktor zaproponbowal mi plan 3 dniowy i do tego jak chce to 2 dni aerobow ale niewiem co to zabardzo??

potrzebny mi jest plan treningowy na masę ale nie mam się kogo poradzić a bardzo chcę ćwiczyc !!!!!!!!! myślę że znajdzie się tutaj ktoś dobry i mi pomoże> ćwiczę 4 miechy wyciskam 111 kg mam 185 wzrostu i 75 kg wagi biceps malutki bo tylko 37 i mam 16,5 lat

Czesc! Robiłem właśnie swój plan treningowy, zrobiłem dwa jeden split i drugi FBW i naszła mnie myśl. Jakby to wyglądało gdybym w jednym tygodniu robił split a w drugim tygodniu fbw. Co sądzicie o takim rozwiązaniu?

przegladalem juz inne podobne posty ale kazdy ma inne warunki.Mam 18lat, 170 cm wzrostu i waze tylko 50 kilo.jestem dosyc chudy.dopiero co zaczynam cwiczyc.moge chodzic na silke praktycznie codziennie.pomóżcie mi ułozyć jakis plan

poprosiłbym bardzo o plan treningowy wraz z rysunkami jeśli można :) a nawet jeśli ktoś ma to rysunki do tego postu który był dodany dość dawno: http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html

ulozylem sobie plan chcialbym na mase i do tego kondycji i ciosy poprawic w boksie bialko 100 komplex do tego 2 razy dizennie Pon - barki plecy wt - nogi brzuch boks (worek) sr - klata basen cz - wolne pt - biceps triceps sb - brzuch boks (hantle) basen ni - wolne

Witam, W dniu urodzin otrzymałem rabat na plan treningowy lub zakupy w sklepie z odżywkami. W takim wypadku rabat do jakiego czasu mogę wykorzystać ? Pozdrawiam

Witam. Jestem początkujący. Chciałbym skupić się przede wszystkim na sile (gdyż masę już mam :P) Nie wiem w jaki sposób ułożyć sobie dietę i plan teningowy.No i ewentualnie czy mogę dołożyć do tego jakieś odżywki. Proszę o poradę i z góry dziękuję

Mam takie Pytanie czy stosował Ktoś podczaś Cyklu TreniG HST ? Wszytkie partie na jdym trenigu i tak 3 razy w tygodniu > Czy lepszy i pewniejszy jest Podstawowy plan SPLIT ?

Witam, mam pytanie: czy dam rade HST lub inny rodzaj treningu, gdy posiadam: ~laweczka prosta ~sztanga prosta ~50kg obciazenia ?? ;/ jesli tak to jaki bymmogl miec plan treningowy ?? Z Gory Dziekuje... Pozdrawiam !!

Hej potrzebóje .. jakiegoś planu treningowego żeby poprawić swój wyskok !!!gram w siatkówke i chce wyżej skakać ... jeżeli ktoś może niech napisze jakiś plan z góry dzięki ...

Witam, mam 17 lat zaczałem chodzić na siłownie. Chcialbym dowiedziec sie co najlepiej jesc, jakie posiłki. Proszę o porady! plan zajec: pon.Plecy, tric wtorek: klata, bic; środa zazwyczaj wolna; czwartek: bary; piatek: nogi.

Potrzebuje jakies diety planu odzywiania chce bardzu przybyc na masie i wygladac jak jakis chlop bo na swoj wiek mam niedowage. Mam 180cm wzrostu i waze 60kg mam za slaba mase. Odpowiem na kazde pytanie czy moze mi kto napisac plan na mase?

witam. Wwlasnie ulozylem sobie plan na mase trwajacy 8 tygodni. i moje pytanie. ile dac sobie czasu na regeneracje? czy zmienic trening czy jechac tym samym z mniejszym obciazeniem ? prosze o pomoc. z gory dziekuje.

Czy ktoś wie jaki plan treningowy miał Rocky Marciano bo jestem ciekaw. Widziałem już plany wielu zawodników . Ale planu tego zawodnika nie udało mi się nigdzie znaleźć. Pozdr

Cześć, skleciłem taki plan treningowy stawiający głównie na rzeźbienie rąk. Możecie go zobaczyć tu - http://kedik.linuxpl.info/plan_treningowy/ Powiedzcie co o tym sądzicie i co zmienić. Nazwy itp. brałem z http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Siema , mam takie pytanko: czy jak mam plan np WTOREK - CZWARTEK - SOBOTA, i np raz na jakis czas zrobie trening WTOREK - SRODA - SOBOTA albo podobnie, to czy jest to duza roznica? Czy ma to wplyw na przyrosty itp?

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy, gdy skończyłem 8 tygodniowy plan treningowy na masę to co teraz robić? Przed trenowaniem ważyłem 60 kg., teraz ważę 65. Zastanawiałem się czy robić 5 tygodniowy trening na siłe czy to dobry pomysł? :) Pozdrawiam

siema ! cwicze juz ponad 7 miesiecy i jestem wyrzezbiony jak ponapinam miesnie a tak to nie widac :( prosilbym o jakis plan dla mnie zeby byc fajnie wyrzezbionym a nie byc jakims pakero ;) z gory dzieki :) a jeszcze przypomne ze stosuje kreatyne :P i mam diete