[...] Potas Complex B & TRENING: I (4 tygodnie): Duże obciążenia II -> (4 tygodnie): Objętość III ->(4 (?) tygodnie): Gęśtość IV -> (1 tydzień): Szczyt formy Cały plan na 1-wszej stronie! Poniedziałek – dół ciała (czworogłowy) Wtorek – góra ciała (ruch poziomy) Czwartek – dół ciała (dwugłowy) Piątek [...]
[...] Cynk Potas Complex B TRENING: I (4 tygodnie): Duże obciążenia II -> (4 tygodnie): Objętość III ->(4 (?) tygodnie): Gęśtość IV -> (1 tydzień): Szczyt formy Cały plan na 1-wszej stronie! Poniedziałek – dół ciała (czworogłowy) Wtorek – góra ciała (ruch poziomy) Czwartek – dół ciała (dwugłowy) Piątek [...]
[...] jakies 550g wegli TRENING: I (4 tygodnie): Duże obciążenia II -> (4 tygodnie): Objętość III ->(4 (?) tygodnie): Gęśtość IV -> (1 tydzień): Szczyt formy Cały plan na 1-wszej stronie! Poniedziałek – dół ciała (czworogłowy) Wtorek – góra ciała (ruch poziomy) Czwartek – dół ciała (dwugłowy) Piątek [...]
[...] Cynk Potas Complex B TRENING: I (4 tygodnie): Duże obciążenia II -> (4 tygodnie): Objętość III ->(4 (?) tygodnie): Gęśtość IV -> (1 tydzień): Szczyt formy Cały plan na 1-wszej stronie! Poniedziałek – dół ciała (czworogłowy) Wtorek – góra ciała (ruch poziomy) Czwartek – dół ciała (dwugłowy) Piątek [...]
[...] Potas Complex B & TRENING: I (4 tygodnie): Duże obciążenia II -> (4 tygodnie): Objętość III ->(4 (?) tygodnie): Gęśtość IV -> (1 tydzień): Szczyt formy Cały plan na 1-wszej stronie! Poniedziałek – dół ciała (czworogłowy) Wtorek – góra ciała (ruch poziomy) Czwartek – dół ciała (dwugłowy) Piątek [...]
[...] Cynk Potas Complex B TRENING: II (3 tygodnie): Objętość I -> (4 tygodnie): Duże obciążenia III ->(3 (?) tygodnie): Gęśtość IV -> (1 tydzień): Szczyt formy Cały plan na 1-wszej stronie! Poniedziałek – czworogłowy & klatka/barki/triceps (A) Wtorek – plecy/biceps/tył barków (A) Czwartek – łydki & [...]
[...] Cynk Potas Complex B TRENING: II (3 tygodnie): Objętość I -> (4 tygodnie): Duże obciążenia III ->(3 (?) tygodnie): Gęśtość IV -> (1 tydzień): Szczyt formy Cały plan na 1-wszej stronie! Poniedziałek – czworogłowy & klatka/barki/triceps (A) Wtorek – plecy/biceps/tył barków (A) Czwartek – łydki & [...]
[...] Cynk Potas Complex B TRENING: II (3 tygodnie): Objętość I -> (4 tygodnie): Duże obciążenia III ->(3 (?) tygodnie): Gęśtość IV -> (1 tydzień): Szczyt formy Cały plan na 1-wszej stronie! Poniedziałek – czworogłowy & klatka/barki/triceps (A) Wtorek – plecy/biceps/tył barków (A) Czwartek – łydki & [...]
[...] cynk olej lniany TRENING: II (3 tygodnie): Objętość I -> (4 tygodnie): Duże obciążenia III ->(3 (?) tygodnie): Gęśtość IV -> (1 tydzień): Szczyt formy Cały plan na 1-wszej stronie! Poniedziałek – czworogłowy & klatka/barki/triceps (A) Wtorek – plecy/biceps/tył barków (A) Czwartek – łydki & [...]
[...] pewnie ze 2kilo TRENING: II (3 tygodnie): Objętość I -> (4 tygodnie): Duże obciążenia III ->(3 (?) tygodnie): Gęśtość IV -> (1 tydzień): Szczyt formy Cały plan na 1-wszej stronie! Poniedziałek – czworogłowy & klatka/barki/triceps (A) Wtorek – plecy/biceps/tył barków (A) Czwartek – łydki & [...]
[...] Cynk Potas Complex B TRENING: II (3 tygodnie): Objętość I -> (4 tygodnie): Duże obciążenia III ->(3 (?) tygodnie): Gęśtość IV -> (1 tydzień): Szczyt formy Cały plan na 1-wszej stronie! Poniedziałek – czworogłowy & klatka/barki/triceps (A) Wtorek – plecy/biceps/tył barków (A) Czwartek – łydki & [...]
[...] 25mg Potas B-Complex TRENING: III ->(3 (?) tygodnie): Gęstość I -> (4 tygodnie): Duże obciążenie II (3 tygodnie): Objętość IV -> (1 tydzień): Szczyt formy Cały plan na 1-wszej stronie! Poniedziałek - całe ciało A Środa - całe ciało B Piątek - całe ciało C Poniedziałek: A1, 15s przerwy, A2, 15s przerwy, A1 itd. A1. Wycisk sztangi [...]
[...] =>875g węglowodanów TRENING: III ->(3 (?) tygodnie): Gęstość I -> (4 tygodnie): Duże obciążenie II (3 tygodnie): Objętość IV -> (1 tydzień): Szczyt formy Cały plan na 1-wszej stronie! Poniedziałek - całe ciało A Środa - całe ciało B Piątek - całe ciało C A1. Wycisk hantli skos 4 x 12 - 15; 15s przerwy; T1:20kg/22/24/24 [...]
[...] 25mg Potas B-Complex TRENING: III ->(3 (?) tygodnie): Gęstość I -> (4 tygodnie): Duże obciążenie II (3 tygodnie): Objętość IV -> (1 tydzień): Szczyt formy Cały plan na 1-wszej stronie! Poniedziałek - całe ciało A Środa - całe ciało B Piątek - całe ciało C Poniedziałek: A1, 15s przerwy, A2, 15s przerwy, A1 itd. A1. Wycisk sztangi [...]
[...] =160g ww =>770g ww TRENING: III ->(3 (?) tygodnie): Gęstość I -> (4 tygodnie): Duże obciążenie II (3 tygodnie): Objętość IV -> (1 tydzień): Szczyt formy Cały plan na 1-wszej stronie! Poniedziałek - całe ciało A Środa - całe ciało B Piątek - całe ciało C Piątek: A1, 15s przerwy, A2, 15s przerwy, A1 itd. A1. Wycisk hantli skos 4 [...]
[...] fatu Potem będzie masa. Teraz czas na odchamienie się po takiej długiej ,restrykcyjnej i monodietycznej redukcji. Heh A tak na poważnie- to nie chce wchodzić na masę to plan będzie taki sam jak rok temu. Więc musiałbym czekać jakieś 2 czy 3 miechy aby w końcu zaczną jeść więcej. Więc teraz taki okres bedzie że będę stał w miejscu. Mam [...]
[...] a od poniedziałku chce zacząć HST właśnie jestem a trakcie 11 dniowej przerwy, od wigilii :) nurtuje mnie to, o co chodzi z tym 15-1s, 10-2s, 5-3s, czy to chodzi że mam plan ćwiczeń np 7 i robię przy 15 te 7 ćwiczeń po kolei a jak dojdę do 10 to już robię te 7 ćwiczeń po kolei i powtarzam znów te 7 ćwiczeń na tym samym treningu ?? a na 5 aż [...]
Remik - wydaje mi sie , że u Ciebie też najwieksza poprawa to plecy i łapa, nogi też wyglądają lepiej niż to poczatkowe zdjęcie, na pewno nowy plan przyniesie rezultaty , a jak nie to zglos sie do mnie , cos wymyslimy na te kulosy %-) darioman7 - dzięki, to zdjęcie było robione dzień po lekkim piciu % , pewno trochę bardziej odwodniony był [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
