plan b

czesc prosze o rade czy dobrze zrozumialem zasady hst; ulozylem sobie taki plan: 1. klatka -wyciskanie skos naprzemian z rozpietkami 2. plecy - podcaganie hantla/ zciaganie wyciagu gornego 3.bic - sztanga lamana/sztangielki 4.tric - franc lezac/wyciag 5.bary - wyciskanie sztangi zza glowy/unoszenie sztangielek bokiem 6. nogi - przysiady/uginanie [...]

[...] kolan w leżeniu 25powtórzeń śr. wypchnięcia nóg prostych w leżeniu 10powtórzeń śr. 10 sekund przerwy. Spięcia mięśni brzuch w leżeniu 25powtórzeń pow. Szybkie brzuszki z uniesionymi stopami. 20powtórzeń szyb. To jest wlasnie mój plan treningowy.Bardzo proszę sie wypowiedzieć na temat jego i jak będą jakieś błędy to bardzo proszę skorygowac.

Jeśli mam plan - http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html i z powodu choroby musze przerwac np. na tydzien cwiczenia, to wtedy plan bedzie trwał o 1 tydz dluzej?

poczebuje plan treningowy na mase miesniową na 5dni,muj plan to;pon klatka piersiowa,wt biceps i triceps,sro nogi i łydki,czw barki i kaptury,pt plecy i przedramienie.10 8 8 8 za kazdym razem zwiekszam ciezar.

[...] Kiedyś wyszkolę syna na mistrza hahaha :D Wracając do tych ćwiczeń. Na pewno potrzebuję kondycję, szybkość nóg, siłę dynamiczną.. Dużo tego. Więc wymyśliłem sobie, że mój plan treningowy mógłby wyglądać mniej więcej tak: Poniedziałek Rano - trening biegowy Wieczorem - trening w klubie Wtorek Po południu - Trening siłowy Wieczorem - Trening [...]

Witam, mój problem jest taki, że po pierwszym tygodniu bicia teścia libido nieco wzrosło, potem zaczęło spadać i utrzymywało się na mniej więcej takim samym poziomie, co przed cyklem.(przed cyklem uważam, że miałem troszeczkę słabe libido jak na ten wiek, jednak zawsze myślałem o dupach, a na samą myśl przyjaciel był gotowy do działania, w razie [...]

[...] 174 Waga: 71 Dieta: niestety brak, przynajmniej narazie Znajduje sie obecnie w angli, ale nareszcie udalo mi sie znalezc czas zeby wrocic na silownie. Ulozylem sobie plan na 3 dni. Caly czas mam prace fizyczna. Rozladowuje tiry z kolegami. Dziennie przezucimy grubo ponad 10 ton pudel, wiec rece pracuja dosyc mocno. W chwili obecnej po [...]

Witam Mam plan diety ale nie wiem jak rozpisac gramature dla siebie , plan byl pisany dla kuzynki Dzieki /SFD/Images/2015/8/12/9dfb2fbe795e496b9c2aacc4629855a8.jpg

[...] Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielka 10kg, ławeczka skośna, plan zakupu niedrogiego atlasu. Dieta: Dużo warzyw, owoców, ryżu, kasz, białego mięsa, unikam białego pieczywa, potraw zawierających tłuszcz. Nie jem słodyczy, nie palę, [...]

[...] ja ze swej stronu jednak polecał bym wykonywanie treningu poprostu co 3-4 dni ( w zależności od szybkości regeneracjii ) bez specjalnych podziałów co do dnia ) taki plan proponuje : trening 1 - wyciskanie sztangi na płaskiej/skosie ( tu twój wybór , uzależniony praktycznie od własnych upodobań , na co chcesz połozyć wiekszy nacisk itp. [...]

[...] hantlami 3s 12-10 pow ŁYDKI - Wspięcia na palce stojąc 3s Max pow PIĄTEK To co w pon, a następny tydz. w pon trening z wt i tak przesuwany do tyłu co tydzień *** Czy taki plan będzie dobry czy lepiej rozłożyć wszystkie partie na 4 dni zamiast powtarzać trening z pon w pt? Czy brzuch, przedramię starczy 1x w tyg? Czytałem dużo opinii, że nie, [...]

[...] w serii i skrocic czas odpoczynku do 30sec do 60 sec, brac miejsce ciezary ale bardziej skupic sie na wykonaniu cwiczenia. Czy dobrze tutaj kombinuje :)? Oto byl moj ostatni plan na mase (liczba powtorzen: 12/10/8/6) Poniedzialek: Nogi ================== Przysiad z stanga na barkach wypychanie ciezaru na suwnicy Uginanie nog na stojaco (na [...]

[...] go wziąć. Póki co na siłowni robiłem trening ogólnorozwojowy. Wiadomo, człowiek czym dłużej coś robi, tym bardziej się tym interesuje, dlatego stworzyłem własną dietę i plan treningowy. Prosiłbym Was o krytyczną ocenę. Po pierwsze dieta: Posiłek 1 (6:00) - ser biały chudy 125gram + jogurt naturalny 90gram / 2 jajka + 3 białka jaj / puszka [...]

[...] o tym teście, bo zapewne nie każda tutaj zagląda, a potrzebujemy przynajmniej 2 dobre kandydatki OSOBY wybrane do testu - przed jego rozpoczęciem POWINNY zamieścić plan treningowy oraz dietę w celu ich oceny, w odpowiednich do tego działach - a tutaj w naborze podać później do nich linki. Szczególnie jeżeli mają jakieś watpliwości, [...]

mam pytanie na silke chodze 3 razy w tygodniu i moj plan wyglada tak Poniedzialek: Klatka Piersiowa,Biceps,Brzuch, Sroda:Barki,Plecy,Triceps Piatek: Biceps,Nogi,Brzuch . i mam pytanie czy to jest dobry plan???

lece tym planem już około 8 tygodni... pytania 1.ile ogólnie powinno sie robic ten plan?? 2.co robić gdy już skończymy ten plan trzeba jakiś nowy ??

[...] Do rzeczy. Chciałbym połączyć na jednym treningu Plecy z Klatką i robić te dwie partie w superseriach. Czytając wiele planów, patrząc na plan Arnolda, mam kilka wątpliwości i wahań co do swojego planu. Oto jak planuje robić. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5 serii 12, 10, 8, [...]

[...] big na km ( w 3 min), na 50 m ( w 7,30 sec ), podciąganie na drążku ( minimum 10 razy ), na przygotowanie do tego mam około 1,5 miesiąca. Wytworzyłem sobie tygodniowy plan treningowy który ma mnie do tego przygotować, jednak nie wiem czy jest dobry, i czy osiągne zamierzone cele. Oto i on: PONIEDZIAŁEK 6.00 10 minut rozgrzewka po [...]

Witam, od 5 miesięcy (po 1,5 rocznej przerwie spowodowanej dwoma operacjami) ćwiczę wg. tego samego planu, bez żadnych zmian oprócz obciążenia. Wiem że plan treningowy powinno się zmieniać co jakiś czas lecz do ok. 4 miesiąca wszystko szło do przodu dlatego nic nie zmieniałem, ale od około miesiąca stoję w miejscu. Dietę mam również od 5 miesięcy [...]

Witam, chcialem sobie zakupic plan potreningu.pl, wybieram plec,wage i wzrost, co chce zbudowac, i jak klikam klup plan to nic sie nie dzieje. Dodam ze robie to na telefonie bo do kpmpa brak dostepu.