plan b

siema koledzy. ostatnio wyczytalem ze maksa wyciska sie na bezdechu. czy to prawda ?? dzisiaj na treningu mam taki plan zeby sie sprawdzic i chcialbym to zrobic jak najlepiej

Witam potrzebuje opinii czy mój plan treningowy skutkuje dobrze a mianowicie od 2 tygodni ćwiczę w miarę intensywnie czyli trening aerobowy 3-4 razy po 40-50min w tygodniu do tego a6w ,pompki, przysiady do tego dieta i venom i schudłem już 3kg czy to dobrze czy jednak efekty powinny być lepsze?

orientuje się ktoś mniej wiecej, jaki ten typek moze miec plan na brzuch ? :) http://i.pinger.pl/pgr133/681f35f80029434e4d17c133/jersey-shore-mike-the-situation-shows-off-abs-april-2010-866x1024.jpg

Czy jest ktoś w stanie napisac mi plan treningowy? 7dni w tygodniu po 1.5h Miara: wzrost 167cm waga 51kg wiek 15lat cel: rozbudowa klatki; zmiejszenie brzucha/6ciopak po kilkunastu miesiacach treningu; zwiekszenie bicepsu i tricepsu; poprawa kondycji; poprawa nóg; staż na silowni to 2miesiace nie rozumiesz czegos pisz ;)

Siema. Wale w prost : mam 178 cm i waże 54. Chciałbym nabrać masy i mieć wygląd. Jestem zainteresowany massa xxl podobają mi sie jej opinie i cena. Tylko czy nie ćwicząc mozna brac tą odzywkę no i jak można to jakiś plan treningowy. "czy można brać masę xxl bez ćwiczeń??? "

Witam. Robię plan 15 10 5 fbw, i wszystko jest dla mnie jasne oprócz jednej rzeczy. W dni które robię tak zwane 5-tki mam robić w seriach po 5 powtórzeń na triceps i 5 na biceps? Zawsze słyszałem ,że małe partie ćwiczy się dużą ilością powtórzeń. Bo z zwiększaniem progresji w 2 seriach jest trochę kiepsko.

Witam. Mam 20 lat, 52kg i 172cm wzrostu. Chciałabym nabrac troche masy mięśniowej przy czym najbardziej skupić się na zrobieniu pośladków. Przed wykupieniem planu treningowego chciałabym żeby ktoś mi pomógł ułożyć plan treningu tutaj. Czytam o tym i czytam ale nie wiem jak się za to zabrać :/ proszę o pomoc.

Cześć wszystkim. Po dłuższej przerwie wracam na siłownię. Stuknęła 30-tka i metabolizm wyraźnie zwolnił i sama dieta nie daje już tych efektów co kiedyś. Myślicie że jest sens brać się od razu za spalacze (jakie byście polecili) czy po prostu zmienić plan treningowy? Każda rada na wagę złota :-)

cwicze 4miechy i z tego co mam chcialbym wyrzezbic to co mam,wiem ze nie jest wiele ale chce pozostac z tym co mam i ladnie to wyrzezbic!prosze o jakis plan treningowy i z gory dziekuje!

Witam Mam do was sprawę od jakiś 8 miesięcy trenowałem z planem kropka w kropkę obecnie ćwiczę bez plannu (z głową) także można powiedzieć że plan nowy to mam co tydzień ... Jak dotąd zauważyłem bardzo zauważalny progres ! co o tym uważacie można na tym pociągnąć jeszcze chwile ?

otóż mam 28 lat 177 cm wzrostu i ważę 104 kg.rok temu wróciłem do treningów na siłowni mam diete od dietetyka plan treningowy i niestety efekty są mizerne.pomyślałem że trochę się wspomogę i stąd moja prośba abyście mi poradzili cos delikatnego na początek aby zobaczyć jakie będą efekty.z góry dziękuję

Witam cwicze na silowni juz 3-4 miesiace, cwiczylem na mase (dieta,plan) i chcialbym dorzucic kreatyne (monohydrant) i zrobic cykl a potem zaczac redukcje i wlasnie tu mam problem czy nie bedzie to ze soba kolidowac, jezeli odrazu po cyklu zmienie rodzaj i zaczne redukcje (tzn spadki,efekty) ? :)

Chciałbym po ponad miesiącu ćwiczeń zmienić sobie plan. I moje pytanie, czy lepiej starać się zmienić większość ćwiczeń, czy tylko np po jednym na daną partię? Wiem, że przykładowo na klatkę ciężko zmienić wszystkie ćwiczenia, ale np na biceps by się dało. Pozdrawiam

czy jedzenie 115 gram czyli jednego opakowania kotlecikow sojowych jest dobre na redukcji IF ? tutaj mam przykładowy plan ponieważ strasznie sprzeczne opinie wyczytałem i juz sam nie wiem czy ją zostawić czy zamienić na coś innego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/770ad832d99a449b809f6ad50ec83af1.jpg

Siema! zastanawiam się nad kupnem SAWA lub nitrobolonu 2. Co wam dało większe efekty? Diete mam, plan treningowy też. Wiadomo że na każdego będzie inaczej działać ale jakie są wasze opinie.

Witam co sądzicie o mojej diecie redukcyjnej, Trenuje 4razy w tygodniu Siłowo. Waże 98kg, plan zejść 8-10kg Poniżej wklejam diete. Moje Zapotrzebowanie: 3648kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/902b8c13a7c44d1f9a3cc400bb3a2918.jpg

Mam 185cm waze 91kg cwicze rok z przerwami a przez ostatnie 5 miesiecy bardzo intensywnie. Mam ułozona diete i plan treningowy. Chodzi mi o jakis steryd który by mi zwiekszył siłe i mase!!! Za wszystkie odpowiedzi dziekuje.

Mam 16lat. Ćwicze 2miesiące 3 razy w tygodniu!! Teraz jest to dla mnie mało chciałbym ćwiczyć 4razy w tygodniu i to ma być cieżki trening!! Mógłby mi jakiś fachowiec napisać plan treninu na 4 dni w tygodniu

Witam wszystkich ,chciałbym rozłożyć w planie treningowym bieg,trening techniczny i trening na siłowni.Jaki plan według was byłby najbardziej produktywny to znaczy ile razy w tygodniu biegać,siłownia i technika ,z góry dzięki za odpowiedzi.

witam mam massdrola i p-plexa jak najlepiej polaczyc te 2 PH?celem cyklu jeast masa. z gory dziekuje za pomoc. ja mialem taki plan 1-4 p-plex 30mg i 3-6 massdrol pierwszy tydzien 20mg,dwa kolejne po 30mg.