Najpierw informacje o mnie: Wiek: 15 Masa: 69,5 kg Wzrost: 173 cm Doświadczenie z siłownią: Ogólnie, to chodzę od lutego 2014, lecz nie znałem się wtedy za bardzo na tym, robiłem w kółko te same ćwiczenia itd. Od września uczęszczam do dużo bardziej profesjonalnej siłowni, poszerzyłem swą wiedzę, wyeliminowałem błędy w ćwiczeniach, zainwestowałem [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2015-01-19 19:50:41 Liczba szacunów: 0
[...] pod SW bardziej ustala się je pod daną osobę i do tego pod daną sztukę walki. Moje pytanie co do treningu, to czy warto inwestować w to, żeby jakiś specjalista ułożył mi plan, czy coś takiego jak przedstawiłem powyżej będzie wystarczający, w końcu nie wiąże z tym przyszłości, robię to bardziej dla siebie. 3. Czy można zastąpić "Prostowanie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2015-09-07 01:41:41 Liczba szacunów: 0
[...] dietę to po lekturze na forum mam już jakieś pojęcie, postaram się dostarczyć potrzebną energię we właściwy sposób i w prawidłowej ilości jednak najpierw potrzebny mi dobry plan.treningu i... suplementacja - wiem, że nie jest zalecane branie odżywek dla początkujących - jednak ja już jestem zdecydowany, pomóżcie mi wybrać mniejsze zło. Biorąc [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2010-04-27 10:06:41 Liczba szacunów: 0
Najpierw informacje o mnie: Wiek: 15 Masa: 69,5 kg Wzrost: 173 cm Doświadczenie z siłownią: Ogólnie, to chodzę od lutego 2014, lecz nie znałem się wtedy za bardzo na tym, robiłem w kółko te same ćwiczenia itd. Od września uczęszczam do dużo bardziej profesjonalnej siłowni, poszerzyłem swą wiedzę, wyeliminowałem błędy w ćwiczeniach, zainwestowałem [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2015-01-19 19:52:56 Liczba szacunów: 0
[...] pije srednio piwo dziennie + jak jest impreza inne alkohole ( nie chce z tego za bardzo rezygnowac bo korzystam z zycia poki moge :p , jak to sie odbije na diecie ?) Moj plan: 1.Śniadanie ok. 8.00 Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2009-05-03 15:22:07 Liczba szacunów: 0
Mam rok stażu na siłowni lecz mam dopiero 15 lat. Dowiedzialem sie ze musze trenowac kazda grupe miesniową 2 razy w tygodniu. Mam pytanie mam miec treningi 3 czy 4 razy w tygodniu? Oczywiscie bede cwiczył przy małej intensywnosci.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2010-09-22 17:32:49 Liczba szacunów: 0
Witam Mam 15 lat i chce zacząć przygodę z siłownią. Na początek zamierzam robić masę. I tu zwracam się do was z uprzejmą prośba o ułożenie mi planu trenignowego na masę. Obecnie jeżedzę na siłownie więc mam full sprzet.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2013-06-03 18:42:38 Liczba szacunów: 0
Witam, prosiłbym o ułożenie planu treningowego dla amatora z wykorzystaniem tylko drążka i sztangielek ponieważ nie dysponuje niczym więcej. Zmieniony przez - kristoferos27 w dniu 2014-01-10 23:35:46
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2014-01-10 23:34:22 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek: -Klata -Barki -Biceps Środa: -Plecy -Triceps Piątek: -Nogi -Brzuch Sobota: -Klata -Barki -Biceps I mam pytanie czy w sobotę może powtarzać się to co w poniedziałek ? Coś dodać, zmienić? :D
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2015-04-12 08:49:52 Liczba szacunów: 0
Witam Chciałbym przybrać troche na masie mieśniowej a póżniej moze rzeźba Tylko nie wiem jak cwiczyć Do dyspozycji mam ATLAS TOP LIFE HG3010 oraz sztangle 90 cm
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2016-04-09 20:17:18 Liczba szacunów: 0
[...] Masz czas tylko na 2 treningi w tygodniu? A może chciałbyś trenować 5-6 razy tygodniowo? To nie problem. Program “MASS" jest na tyle rozbudowany, że każdy znajdzie w nim plan dla siebie. Więcej informacji o samym Systemie i jego zasadach już niebawem. Wkrótce też można będzie wejść na osobną stronę poświęconą systemowi MASS. Zawierać ona [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2008-01-19 13:57:27 Liczba szacunów: 0
Po kilku miesiącach robienia masy zacząłem czuc troche "cięzki" na boisku czuje ze troche straciłem na szybkosci bo troche kilo mi przybyło wiec zaplanowałem FBW na spalenie troche tłuszczyku i podrzezbienie sie.Staż ogolny ok.8 miesięcy TRENING: 1. Katka -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej.4s -Wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni.4s [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2011-09-13 22:54:12 Liczba szacunów: 0
nie wiem jak by bylo z wykonalnoscia ale mozna by zalozyc taki ruchomy pasek na ktorym byly by np jakies aktualnosci dnia ,pogoda ,data imieniny i takie tam co o tym myslicie ?
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2004-03-12 19:45:48 Liczba szacunów: 0
Witam. Jesli cwicze juz swoim planem (w tym przypadku gimnastycznym) czy moge do niego dodac "smarowanie gwintow" czyli robic co 2/3 godziny jedna serie pompek na jednej rece ??
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2012-03-03 10:30:26 Liczba szacunów: 0
Siema prosił bym was o rozpisanie mi planu z takich żeczy jak SWG 4000 z Olimpu Krety 500g białka(95%) i glukozy i żeby starczyło mi to na chociaż miesiąc z góry THX bedą sogacze...POzdro
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2004-03-27 10:46:35 Liczba szacunów: 0
witam mam prosbe o ulozenie planu treningowego tylo jest taki problem ze na silownie moge chodzic tylko w sr,czw,nd oraz co 2 tydzien w sob i pt poradzcie cos:D
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2004-11-28 22:43:51 Liczba szacunów: 0
Czesc!! Mam Prośbe do was o rozpisanie mi tygodniowego planu.Mój Staż to 2 lata.Ostatnio ćwiczyłem tak...POn-klatka..Wto-Biceps..Śro-Barki i Kaptury..Czw-Triceps..Pią-Plecy..Sob-Nogi.Z góry dzieki i POZDRO
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2005-04-10 11:45:20 Liczba szacunów: 0
witam mam 15lat cwicze od niedawna waze 63kg, wzrostu mam 177cm i na klate wyciskam 65kg. potrzebuje dobrego planu na klate i prosze napisac jeszce jakie przyrosy moge na tym planie zanotowac poniewaz nie mam zielonego pojęcia
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2006-01-14 00:32:12 Liczba szacunów: 0