plan b

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka wielofunkcyjna (z wyciągiem górnym) Dieta : Staram się Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak To dam plan treningowy do oceny FBW-3 dni w tygodniu-Poniedziałek, Środa, Piątek Poniedziałek: Nogi: Przysiady ze sztangą - 4s Plecy: Podciąganie na drążku - 4s Klata: Wyciskanie [...]

witam po pierwsze jak w temacie przedstawie swoja teze ze fbw to syf i plany proponowane przez georgu i innych smiesznych ludzi (hardgainer) sa zalosne Cieszy mnie to ze cie smiesze po 1(opierajac sie na fbw georgu) MC to nie cwiczenia dla poczatkujacych łatwo tutaj o kontuzje krengoslupa i inne urazy typy przepuklina mozecie sobie poczytac np [...]

[...] nacwytem szeroko x4 Wyciskanie sztangi (plaska) x4 Wyciskanie zolnierskie x4 Uginanie rak z hantlami (mlotkowe) x2 Wyciskanie francuskie zza glowy x2 W tej formie plan jest dobry? W sumie nie mam za dużego doświadczenia ale boje się ze góra będzie się kiepsko rozwijać przy małej liczbie ćwiczeń i powtórzeń. Co myślisz na temat drugiego [...]

podciąganie hantla w opadzie 3s. - to można odpuścić, A Reszta nawet nawet, tylko tak jak rozmawialismy na pw. zrób plan A z 8tyg. i potem zmien na B ;] i jadymy cyklicznie,

[...] białko/ węglowodany/ tłuszcze): Brak Wrażliwość na stymulanty: Brak Cel/problem/opis: Dieta na masę Dokładnych miar obwodów i BF nie znam, wszystko to będę miał mierzone na siłowni, także później zaktualizuję profil. Trening 3-4x w tygodniu, a plan będzie ustalał trener i też wrzucę go do oceny. Btw: dlaczego nie da się tutaj edytować postów?

polaco_92 teraz zdaje sobie sprawe jak robiłem te cwiczenia od poniedziałku nowy plan wiec bede teraz na maksa przykladal sie do techniki dzis bede staral sie robic wszystko technicznie wiec nagram filmiki. Pozdro!

Trochę dużo tego , może coś dziś ułożę , wypiszę na kartce i zacznę ćwiczyć na poważnie. ?? Otwierasz link, widzisz post traktora i jasno jest napisane: a konkretny plan dla Ciebie,ze szczegolami podalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html nic sam nie układasz, stosuj gotowe sprawdzone plany adekwatne do [...]

[...] - Pół serka twarogowego z kromką chleba (suchą) + siemię lniane O ilę dobrze kojarzę to chleb razowy to jest tzw "czarny chleb" tak?, jeśli tak to spoko. Cały ten plan jest nowy. Oceń go. Gdy pisze kromka chleba tzn chleba razowego. Mam pytanie. Daj mi przykład "dobrych" warzyw które mógłbym dodawać np do serka wiejskiego lub [...]

[...] zaś tych, które mają prawo do obywatelstwa RFN lub Izraela? Takie samo pytanie dotyczy członków PO lub osób rekomendowanych do samorządu? Szczególnie rzuca się na pierwszy plan przypadek Gdańska, Warszawy, Łodzi oraz Wrocławia. Czy jest Pana znana wiedza, która mówi, ile osób z kierownictwa PO oraz innych liderów ma przodków, mających prawo do [...]

Bubumysz, nie znasz przypadku, nie wiesz czemu plan taki a nie inny to sobie daruj teorie że boxy będą dla Eveline kontuzjogenne ;-] Rakhu,nigdzie nie napisalam, ze boxy beda kontuzjogenne dla Eveline, zapytalam, dlaczego je robi :)

Dlaczego uważasz że plan totalna tandeta? bo nie ma doslownie nic co mialo by sie przyczynic do wzrostu miesni, czy sily - czego kolwiek. Pospolity split ktorym cwiczy polowa ludzi ktorzy nie maja zielonego pojecia o treningu, nie wiedza co to zestotliwosc, nie wiedza jak zroznicowac bodzce aby nie stac w miejscu. -martwy ciąg: nie robię już - [...]

NOWY PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK - Kata + brzuch + bieżnia WTOREK - CROSSFIT ŚRODA - Brzuch + Orbitrek CZWARTEK - Biceps, triceps + bieżnia PIĄTEK - CROSSFIT SOBOTA - Bear Complex NIEDZIELA - DNT Nogi mocno doj**ane w pierwszym crossficie, w drugim barki i plecy ale wersja light. READY TO GO! Zmieniony przez - daget7 w dniu 2014-01-09 22:00:07

[...] - to utrudniają wykonanie kolejnej serii ćwiczenia z superserii. Ewentualnie naprzemiennie z jakas mobilizacja albo aktywacja. Jak najbardziej staram sie tak ukladac plan zeby mi pasowal i sprawial przyjemnosc :-) Obecny bardzo lubie, ale juz troche mi sie znudzil, robie go bodajze od wrzesnia wiec juz 4mies. No i dobrze miec jakis cel i [...]

[...] nie dawalem pompek na poreczach - od tego zacznijmy zadnych ABS2 i innych po*******ek w calej swejkarierze nie propagowalem - bo nie maja sensu miales po prostu skopiowac plan jaki ma Revan (sledz ostatnie aktualnie strony jego dziennika) co do joty (Mc mozesz robic sumo) rozwoj wypadkow dopiero zdeterminuje zmiany, o ile beda potrzebne ale na [...]

skopij plan z jego wypiski ale nie z poczatku kiedy byly bledy tylko z konca na poczatku w wypiskach nie bylo jasno widocznych superserii i to juz duzy minus łapy tez maja bc totalnie inaczej nie zdales sobie trudu skorzystania z gotowca bo liczyles ze to co poprawialem u niego poprzawie jesce raz u ciebie? nie badz leniwy przeczytaj calosc jego [...]

Moszyn Biorę ze sobą cytrynówke ale jakaś tania samoróbkaxD Piwko(a) OK (achh juz 2 tygodnie nie piłemxD) ty jaki masz plan wyjazdu powrotu Ja jade w sobote rano i nocuje w Wawie i w niedziele siedze do konca i powrót Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-03-23 15:29:28

lisiu plan kiepski skopiuj ten wyżej dodaj nogi i plan jak tra la la A najlepiej załóż osobny post i wypełnij ankietę pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-06-09 16:07:16

Ok wygląda ciekawie tylko boje się przetrenowania ale chyba spróbuje thx za rady. Plan na pewno intensywny. Dobierz serie i cwiczenia pod siebie, zapewnij wlasciwa diete i regeneracje, po 4 tygodniach zmiana. Rosnij zdrowo!

Witam. co powiecie na taki plan, póki co daje jeden dzień: Wyglada dobrze, ale to tez zalezy od calego treningu. Chyba najlepiej byloby, gdybys zalozyl swoj wlasny temat, wypelnil ankiete i szerzej opisal swoj trening. Jeszcze co do bicepsa, to dlaczego konkretnie nie lubisz uginania ze sztanga? Wydaje sie, ze to cwiczenie mozna by umiescic [...]

kierus z Tobą musze postąpić podobnie choć plan masz z grubsza dobry- choć to zalezy od celów i zaawansowania. ponadto musisz albo dowieszać b. duże obciążenie albo masz śmiesznie słabiutki chwyt jesli nie wytrzymuje ion kilku powt. podciągania na drążku... albo wykonujesz w b. długim tempie