plan b

witam. mam pytanie do georga. dlaczego mój artykuł został skasowany? dałem tylko plan treningowy do ewentualnej poprawy. przeczytałem regulamin po raz kolejny i nie widze związki z moim postem zdr

Siemanko. Juz od jakiegos czasu cwicze na silowni. Z watlego faceta nabralem juz odpowiedniej masy tak mi sie wydaje ze ja mam przy wzroscie 183 waze 90kg. Teraz potrzebuje pomocy przy przeksztalceniu to w rzezbe. Poradzcie jaki plan cwiczen, ile serii, jakim ciezarem i jakie odzywki. DZieki

Preacuje za granica po 10 godzin dziennie i mam dostep do silowni , ale mam malo snu na regeneracje ) ok. 6 godzin), jaki plan treningowy wybrac aby przyrosty jakies byly. Trenuje od 4 lat , ale teraz wyjechalem i chcialbym dalje cwiczyc. poradzcie Jacapol4

Witam mam do was prosbe przez ostatnie 4 miesiace ćwiczyłem Treningiem objetosciowym co mi radzicie zmienic ten plan bo to juz za długo czy dalej nim jechac do konca zimy ??

Właśnie kończę FBW skróconą wersje robię ją już dość długo więc pomyślałem że dobrze by było zmienić plan tylko co teraz split? czy może coś innego? Staż 1rok waga 83kg wzrost 180cm cel masa i siła

Mam pełno przykurczy w okolicach bioder. I prosiłbym o plan stretchingu całego ciała, ale priorytetem nogi i okolica bioder (reszta partii jest w miarę dobrze rozciągnięta). Najlepiej, żeby był skuteczny i dosyć szybki w wykonaniu (5 góra 10 minut dziennie).

No właśnie. Uginanie przedramion ze sztangą siedząc. Słyszałem,że to ćw. zmusza bicepsy do cięższej pracy. Ale wiem też,że im większy zakres ruchu,tym lepiej mięsień się rozciąga i rozwija. Co sądzicie o tym ćw. ? Warto je wplatać w plan treningowy?

Siema wszystkim Mianowicie szukam dobrej diety nie mam głowy do układania ich i prosił bym żebyście ją ułożyli dla mnie. Na siłownie chodze od 3 do 4 razy zamierzam brać kreatyne universala, HMB olimpu i aminokwasy. Plan ćwiczeń mam tylko diety brak. Z góry dzięki;)

Witam informacje o mnie , 15lat, 165cm , 55kg Od paru dni chodzę na siłke plan przybrać na masie mięsniowej do maja ! I oto dieta ułożona samemu przy korzystaniu z kilku stron i video . /SFD/Images/2015/10/6/d45c8b1f47b344f3a6bced6d651e2b3a.jpg

Witam mam pytanie, za 2 tygodnie koncze plan ukierunkowany pod siłę. Czy po tym jak skoncze to mogę cwiczyc push pull leg ktory takze bylby ukierunkowany pod sile? Czy lepiej odpocząć z miesiąc od treningu pod sile i w tym czasie cwiczyc wytrzymałość lub wykonywac trening taki pod mase?

XXL Treca + Amino Whey System by wyniki byly jak najlepsze. Dopowiem, ze diete mam, plan treningu tez tylko pozostaje pytanie jak to braz w dni treningowe i nietreningowe by z soba nie kolidowalo - jesli to oczywiscie mozliwe. Pozdrawiam i serdecznie z gory dziekuje.

Witam Cwicze juz jednym planem okolo 8miesiecy o jakiegoś czasu mam tak ze niejestem wstanie wykonac dango ćwiczenia tyle razy ile wykonywalem jakis czas temu czy jest to mozliwe z przetrenowania?? cwicze pon wt czw pt czy radzicie zmienic plan??

Witam, czy moglibyście napisać mi trening na masę 3 razy w tygodniu pon. śr. i pt. tylko nie piszcie mi linków z ćwiczeniami i żebym sobie wybrał, tylko napiszcie mi konkretny plan treningowy. mam: 17lat 190cm wzrostu 75kg wagi

Witam, potrzebuje jakieś odpowiedniej diety na masę. Aczkolwiek zaczynać wykonywac Plan treningu dla osób początkujących by Mawashi. A więc moje pytanie brzmi czy można mi ułożyć jakąś diete, lub przekierować mnie na odpowiednia dietę dla mojego ciałą Waga:67kg Wzrost 188 Wiek:18 lat.

Dobry beedzie taki zestawki?? Kreatyna z Uniwersla 65zl, Tauryna z olimpa 30 zl, Oemga 3 z elandy 15 zl, jak bedzie $$ to mam plan witaminki z now foodsa 70, i melatonine 16zl, dotego glukoza spozywcza ~30zl, ==226zl Dabry cyklik jak za taka sume czy sie nieoplaca,

elo mam 14 lat i waze tylko 43 kg przy wzroscie 164cm.Chcialbym to bardzo zmienic.koledzy w mojim wieku waza w granicach od 54 w gore.nie wiem co sie dzieje ale od pewnego czasu nie moge przytyć nie wiem co robic w domu posiadam hantle i drązek prosil bym o jakis plan z góry dzieki:)

Witam, moj staz treningowy to 3 lata. Obecnie jestem na redukcji i czy taki plan bedzie dobry? Pon: Push Wt: kompleksy metaboliczne Sr: Leg Czw: Wolne/aero/kompleksy metabolicze? Pia: Pull Sob:kompleksy metabolicze Nie: Wolne

Mam wielką prośbe do pana czy mógł by pan wkleić na forum wszystkie swoje notatki treningowe, plan całorocznych treningów? Metoty jakie pan stosował? Napewno każdy na forum by sie ucieszył. Bardzo prosze

Witam! Mam 15 lat, 183 cm wzrostu, 65 kg wagi i chciał bym zacząć cwiczyć na biceps. Prosze o jakiś plan treningowy. Siłownie mam w szkole 2 razy w tygodniu ( poniedziałek i piątek ) ale w domu mam hantle od 5 do 10 kg. Prosze o wyrozumiałośc i z góry dziękuje. Pozdrawiam Loss!

Jaki stosujecie trening/plan po cykly kreatynowym, stickowym itp? Pewnie regeneracyjny, ale jeśli komuś się chce napisać coś szerzej, to byłbym bardzo zainteresowany. Co robicie żeby nie stracić tego co zyskaliście?