plan b

Cześć chciałbym poprawić swoją silę. Proszę was o Plan treningowy na całe ciało. Ankieta: Wiek - 15lat Wzrost - 162cm Waga ok - 75kg cel - siłą Posiadam Drążek 1 hantle 15kg skakankę 2 ciężarki na nogi po 1,5kg Z góry dziękuje

przestałem trenować nogi poniewarz bolały mnie bardzo po każdym treningu czy źle je trenowałem ? jak trenowac nogi może jakiś plan na jeden dzień w połączeniu z barkami?

zaczynam ćwieczyć Muay thai oraz siłownie ,plan zajęć:PON-MT, WT-SIŁKA,ŚR-MT,CZW-SIŁKA,PT -MT .Mam 190 wzrostu i 82 kg chciałbym nabrać troche masy, oraz brać coś na wyczerpanie.Prosze o rady,Z góry dzieki

Witam Ćwicze klate raz w tygodniu 4 serie po 10 - czyli kulturystycznie. Chciałbym sprobowac pocwuczyc wyciskanie bardziej siłowo. Ktory plan z forum polecacie? Czego juz probowaliscie z dobrymi efektami? mam 19 lat i cwicze ponad rok.

Moze ktos wyslac artykul jednego z forumowiczow. Poprawial on swoja sile w wyciskaniu i mial fajny plan poszlo mu chyba z 15 albo 20kg na wyciskaniu ze 150 albo wiecej. Pisal cos o czterech krotkich fazach opuszczania SOG POLECI !!!!!!!!!!!

Witam jestem szczupła osoba. Jakieś podstawy mam (lekko zarysowane 2 górne partie mięśni). Mam prośbę czy ktoś mógłby pomóc ułożyc mi plan na 6pak. Mogę trenować godzinę dziennie. Raz w tyg pływam i gram w piłkę

Mam pole przyrode i chce tam zrobic taka siłke wiecie drążek jakieś tam obciażenia żeby ćwiczyć tylko nie mam sztang macie jakiś trening ?? chodzi mi o plan treningowy pompki itp

Cześć, mógłby mi ktoś polecić jakiś dobry plan treningowy klatki piersiowej przy pomocy samych pompek? niestety posiadam tylko hantle i bardzo mało miejsca, więc chyba nic innego nie wymyślę. Powiem tylko, że dopiero zaczynam ćwiczyć.

Witam.Moim celem jest osiągnięcie masy i dodatkowo zwiększenie siły.Czy to jest dobry zestaw.Przy okazji jaki plan treningowy?I czy można jeść normalne posiłki czy zastosować 100% diete?

Witam wszystkich chcialbym sie dowiedziec czy moze ma ktos jakis plan treningowy na dystans 3000m biegam chwile juz czasu i mam okolo 18 min a potrzebuje w 2 misiace miec 14.24 czy jest to mozliwe ,jaka powinienem stosowac diete ?

Siema ;) Możecie polecić jakiś fajny plan treningowy na brzuch bez sprzętu ? Nie mam tkanki tłuszczowej na brzuchu, mam widoczne mięśnie brzucha ale chce je bardziej rozwinąć. Mam 177 wzrostu 62 wagi i 14 lat ;) Z góry dzięki ;)

Ile siły moze przybyc robiąc 10- tygodniowy plan wyciskania Senegrotha bez zadnych odzywek i supli?

witam mam 15 lat 175cm wzrostu 65 kg.Mam przydomową siłownię-ławeczka do wyciskania wioślarz,atlas z wyciągiem górnym,stanowiskiem do rozpiętek,rowerek,sztanga hanteli.Prosiłbym jakiś plan cwiczeń na ten sprzęt.Z góry dzięki

Witam zaczynam przygodę z triathlonem . Bardzo bym chciał sprawdzić się w dystansie Olimpijskim. Chciał bym przede wszystkim zaczerpnąć porad. Postaram się niedługo wstawić swój plan treningu abyście go mogli ocenić.

witam, czy warto raz na jakiś czas zrobić jeden plan w którym będę się opierał na wysokich powtórzeniach? Np. jeśli przez pół roku robiłem 12-6 to teraz zrobić te 20-14 np. piramidka MC 4x 20-18-16-14 albo uginanie biceps 20 pow.

Jaki jest waszym zdaniem dobry plan dzienny treningowy na bicepsa? Ćwiczę go dwa razy w tygodniu do dyspozycji mam gryf prosty, Łamany i hantelki, modlitewnik. liczę głównie na masę...

Witam was! Mam problem.Od jakiegos czasu kolega prosi mnie o plan treningowy.Jego celem jest redukcja.Kolega wazy 108 kg i chce sporo kg zgubic.Normalnie doradził bym mu FBW i czwiczenia aerobowe ale wole was spytac o rade.

mam 11 lat próbuje ułożyć plan treningu piłkarskiego chce sie dowiedzieć jakie mogą to być . nie gram w klubie gram dla zabawy ale za niedługo zaczne grać jestem gotpowy do treningów tylko powiedzcie ok

Witam, ćwiczę kilkanaście miesięcy i chce sobie zrobić teraz cykl na odzywkach . Jaki powinnem robić trening na masę ? Może ktoś doradzi ? Mogę dodać poprzedni plan, obecnie mam tydzień przerwy . Z góry dziękuje

Witam chciałbym sie spytać czy ta aukcja jest godna polecenia http://allegro.pl/obciazenia-zestaw-talerze-36-kg-hop-sport-vd-i2671270465.html Oraz jaki byście mi mogli ułożyć plan ćwiczeń do tego sprzetu mam 14 lat.Z góry dziękuję