plan b

Skończyłem cykl na kreatynie, był to cykl na mase.Przyrosty były zauważalne. Pytanie czy ćwiczyć tym samym treningiem czy zrobić inny? Obecnie mam trening regeneracyjny przez 2 tyg i potem chciałbym kolejny cykl na mase z kreatyną. Pozdrawiam

Zawsze po klacie mialem plecy i az sie odechciewalo robic podciagania jak jeszcze trzymal zakwas z klaty planuje takie rozstawienie parti: Pon: Plecy+ kapcie wt: klata+dwuglowy+łydki czw:barki+4 głowy pt: bic+tric+przedramie brzuch po kazdym treningu ruszony Co wy na to?

witam. mam nie wielki problem z dniem treningu:( gdyż chciałbym wiedzieć w które dni najlepiej ćwiczyć?? a 2 problem to nie potrafię sobie ułożyć planu w odpowiednie dni:( czy ktoś by mógłby mi pomóc w planie bo nie wiem co ćwiczyć i jak?? proszę o pomoc

Zaczynam chodzić na siłownie po roku przerwy. Obecnie wyglądam jak na zdjęciach i chciałem zapytać czy powinienem rzeźbić czy może masować. Chciałbym jescze prosić o plan treningowy do danego treningu. http://i.imgur.com/qBOZbtC.jpg http://i.imgur.com/n1DP51C.jpg

Witam Mam nasteujący plan treningowy i chciałem dorzucic do niego jeszcze przedramie... W które dni i jak najlepiej to rozplanować..? Pon - klata triceps środa - Plecy biceps piątek - barki nogi Z góry dzieki za odp

Rozpisalem sobie plan: PONIEDZIAŁEK 1. Nogi+łydki 2. Klatka 3. Plecy 4. Brzuch WTOREK-odpoczynek ŚRODA 1. Barki 2. Triceps 3. Biceps 4. Brzuch CZWARTEK 1. Nogi+łydki 2. Kaptury 3. Brzuch PIĄTEK-odpoczynek SOBOTA Łydki+brzuch NIEDZIELA-odpoczynek Co o tym sądzicie?

Witam! Mam 14 lat, ważę 64 kg mam 164 cm wzrostu. Chciałbym zgubić trochę ciałka i "przypakować" Proszę jakiegoś doświadczonego użytkownika o poradę co do planu :) Pozdrawiam :P

Witam niedługo ide do roboty i przestawie sie na trening fbw lecz go zmodyfikowalem i prosilbym o ocene: wtorek: biceps,troche przedramie ,triceps,barki, A Mysle ze będzie ten plan dla mnie lzejszy czwartek: nogi,łydki,klatka,brzuch,B sobota: A niedziela B

pon- klata lawka prosta, brzuch wt- biceps,triceps,brzuch sr-pompki, drazek czw-przerwa pi- klata lawka prosta lub skos nie wiem co wybrac,brzuch sob-brzuch, biceps , triceps niedz- brzuch, drazek dołozyc cos ? a brzuch chyba moge codziennie ?

Witam! Mam 17 lat, 180cm wzrostu i 92kg wagi:/ Ćwicze od 3 miesięcy na siłwoni i właśnie zakupiłem ławeczkę i prosiłbym o podanie jakiegoś planu treningowego. Czy i jakie mam kupić odżywki?? Głównie chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej i nabranie mięśniowej:)za pomoc z góry dzięki

Witam ! Mam zamiar chodzić na k1+boks i treningi są Pon-k1 czwartek-k1 sobota-boks I stąd moje pytanie, lepiej cwiczyc splitem czy fbw ? I jak ma wyglądać trneing pod sporty walki ? Moj staż na siłowni wynosi 2 lata, waga 83,wzrost 180cm, wyniki siłowe: klatka-130, martwy ciąg-200, przysiad 130x5 Pozdrawiam !

Siema Możecie ocenić czy ten plan jest ok? Mój staż to 9 miesięcy. Dysponuje tylko sztangą, hantlami i drążkiem. Za odpowiedzi z góry dziękuje http://img150.imageshack.us/img150/8759/planhb7.jpg

Szukam jakiegos planu na mase. Mam drazek, laweczke sztange lamana prosta i hantle Plan na niedziela poniedzialek piatek sobota Jak macie jakies ciekawe to prosze rzuccie

Witam. Wiem, że były takie tematy, jednak prosze o wyrozumiałość. czy moglibyscie rozpisac mi plan, który mógłbym wykonywać w warunkach domowych? dodam, że mam sztange, ławke z regulacją i kilka par hantli.

Witam Chciał bym prosić o Plan ćwiczeń dla początkującego..na rzeźbę,masę,siłę ...może być kilka.I prosił bym o opisanie po jakim czasie coś brać czy w ogóle brać?Od czego zacząć...i o dietę bym prosił ;] to koniec próśb ..teraz czekam na odpowiedzi Z góry dzięki

Jakie są wasze opinie na temat mojego planu treningowego, czy uważacie, że jest on dobry? Poniedziałek: KLATA, BICEPSY, BRZUCH Wtorek: UDA, TRICEPSY, ŁYDKI Środa: PLECY, PRZEDRAMIONA, BRZUCH Czwartek: KLATA, BICEPSY, ŁYDKI Piątek: BARKI, UDA, KAPTURY

Witam kupiłem mszyne do treningu. http://allegro.pl/full-atlas-ironville-20-cwiczen-max-140kg-rek-boks-i5220510778.html Ale za bardzo niewiem jaki plan mam ułożyć ćwiczen mam zamiar trenować na poczatek 3 razy w tygodniu. Może ktoś mi podpowie. Chodzi mi o górną część ciała. Prosze o pomoc

Witam, mam 18lat, 170cm i 60kg. Czy moglibyscie pomóc mi z planem jadlospisu i suplementacja? Z moich obliczen wynika ze moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 1600kcal w tym: -białko 480kcal -tłuszcze 400kcal -weglowodany 720kcal Ale nie potrafie podzielic tego na 5 w miare zbilansowanych posilków, pomozecie? ;)

Nie mogę narazie chodzić na siłownię (rodzice). W domu mam sztangielki 5 kg., drążek i mogę od kumpla korzystać z ławeczki. Mam 172 cm. wzrostu i 65 kg. Przeglądałem trening domatora ale czy ktoś mógłby mi coś sensownie złożyć? Dzięki!

Czy taki rozkład będzie dobry? zależy mi, żeby ćwiczyć klatke 2 razy w tygodniu. pon - klakta + nogi całe wt - plecy + triceps + bruch śr - wolne czw - klatka + brzuch piąte - barki + biceps + przedramię