[...] brzucha.. Nogi chcę dodać, żeby jakąś równowagę zachować. Kolejny miesiąc raczej będę ćwiczył w domu, bo na SWPlac jest zbyt zimno, a właściwie, to zbyt wietrznie. Taki plan. Zobaczymy :) Jak będzie moc, to może jakiś metcon, interwał, czy tabatę - np. na nogi, to bym miał dwa w jednym :-) Czasu na treningi nie będzie więcej, także nadal z [...]
[...] się sprawdzić przy takiej nadwadze całkiem sporo, ale raczej mniej niż 10g węglowodanów w diecie nie masz no chyba, że nie jesz żadnych warzyw ;-) Jak sama nazwa wskazuje plan full body workout ma trenować wszystkie partie mięśniowe na każdym treningu, a u Ciebie nie są to plany całościowe bo nie obejmują wszystkich partii mięśniowych. Biorąc [...]
[...] sobie nozki obute w (nowe) kozaczki na takim podwyzszeniu pod siedzeniem naprzeciwko. A to byl grzejnik/piecyk iiiii mi sie podeszwy stopily, prawie kompletnie. Wrzucam plan michy na dzis. Chlop sobie zazyczyl takiego samego omlecika rano - wstalam jak glupia o 5 a nie 5:30 to zrobilam dwa. A banan ostal sie nam jeden, wiec myslalam ze [...]
5:45 pobudka 6:00 śniadanie, 3parówki gotowane z ketchupem,(myślę żeby zastąpić te parówki musli z mlekiem) 7:00 zaczynam prace 8:00 jogurt naturalny aktivia mała 10:00 śniadanie w pracy od 150 do 200gram śledzi z cebula w sosie majonezowo jogurtowym(aktivia naturalna) 12:00 odżywka około 300 ml mleka i 35gram odżywki fit max 14:00 150 do 200 gram [...]
[...] worem 40-50kg czy tam więcej mnie nie interesuje!! Jakaś recka na pewno się pojawi. Raczej odnośnie samej książki niż zawartego w niej programu treningowego, bo jak widać - plan zajęć z kettlami mam nadzwyczaj napięty! Masa pomysłów - na szczęście same gotowce, nic mojego :-) więc teoretycznie sprawdzone. Na amazonie książka ma dużo pozytywów [...]
KBM week 8 LD 5 SW 5 SN 5 SSP 5x/90s 9min 9min, a w tym prawie 6min przerwy (prawie - bo skróciłem ostatnią żeby się w 9min zmieścić), czyli jakieś 3min pracy.. + kilka bent pressów i wiatraków z 16kg Został HD do zakończenia 8. tygodnia! Leci!! Spojrzałem w kalendarz i w okolicach 10-17. maja będzie finał KBM. Taki przynajmniej jest plan.
[...] wrócę, ale pompki i drążek trzeba robić!! Będzie lekkie kółko - odzyskam trochę sprawności w kali i wrócę do kettli, a kali będę kontynuował (tj drążek i pompki). Taki mam plan. Pomiary Waga:75,5kg, ale nie ufałbym specjalnie. Delikatnie w dół. Bez podniet. Zresztą waga mi szwankuje, to nie wiadomo ile w tym prawdy (żona na wagę też się złości [...]
[...] - mogłem wszystkiego zrobić po 6. Wpada trochę śmiecia - Mikołajki... W końcu treningi mnie odprężają :-) Pomijając końcowe interwały. Tak sobie myślę, żeby jakiś plan 5x5 oprzeć na tym schemacie który teraz wykonuję. Coś jak np. Mahler (może wykorzystać jakiś jego program 5x5, czy 10x5), ale to dopiero pierwszy tydzień z czterech - [...]
[...] Schodzę na tytle głęboko na ile mogę. Seria 5. i 6. - OK; ostatnie powtórzenia już nieco wymęczone - zwłaszcza w szóstej serii. Do przodu generalnie :-) Już bym obmyślał plan - dojście do 10x5, potem 5x6,6x6...10x6, albo z drugiej strony - 6x6, 6x7, 6x8..8x8. Nawet się ludzie przyglądali, a w sumie nic ciekawego nie robiłem - pewnie nikt na [...]
[...] rekord (12-0 MMA, 4-0 UFC) był gościem w Submission Radio w którym omówił kwestię swojej kolejnej walki. „Mieliśmy na myśli tego samego przeciwnika, tylko on miał inny plan działania. Kiedy więc podsunąłem mu swój pomysł, powiedział – Tak. Lubię to. Podoba mi się ten pomysł. Zróbmy to. Jest inaczej, kiedy mówię ci to prosto w oczy. Nie [...]
[...] White ujawnił, że infrastruktura jest obecnie budowana, podczas gdy pojawiły się doniesienia, że pierwsza gala na wyspie miałaby się odbyć w lipcu. Nasuwa się pytanie, czy planowane gale na wyspie będą nadal się na niej odbywały zgodnie z założonym planem, czy w Stanach Zjednoczonych, kiedy zostaną poluzowane obostrzenia Niezależnie od tego, [...]
[...] Yet he got fat anyway and was walking around at 25% body fat. He thought he was destined to be chubby forever. So, was it true? Was he really fat loss resistant? Had my diet plan failed? I was perplexed so I had him write down everything he ate for a week. When sitting down with him a week later, the answer to his dieting woes was obvious. He was [...]
[...] pomysł rozwiązania tego problemu. Ile ludzi, tyle teorii i rozwiązań i zawodnicy mają swoje opinie na temat procesu zbijania wagi, a organizacja UFC ma własną opinię i plan działania. Do dyskusji na temat zbijania wagi dołączyła Brazylijska Komisja Sportowa (CBMMA), która jest jednym z najpotężniejszych organów nadzorujących pojedynki w [...]
[...] z Conorem McGregorem i przegrał przez niejednogłośną decyzję. Diaz miał wrócić do Oktagonu na walkę przeciwko Dustinowi Poirierowi na gali UFC 230 w listopadzie, ale plan uległ zmianie, gdy Poirier doznał kontuzji. Od tego czasu, nie ma pewności, czy Nate Diaz kiedykolwiek jeszcze stanie do pojedynku. Jeśli tak się stanie, będzie musiał [...]
[...] (było ich 8-10 osób) zostali spłoszeni przez policję federalną. Sprawców pobicia nie udało się aresztować. Do zdarzenia doszło 21 stycznia. Taktarow jest pewien, że plan był taki, aby go pobić do stanu wegetatywnego, aby stracił przytomność, umieścić go w szpitalu i w ten sposób uszczuplić jego konto ubezpieczeniowe o kilkaset tysięcy [...]
[...] pracy dojechałam jedynie pol h później. Jeżeli pogodzę się z gorszym make upem i związanymi włosami to nie widzę przeszkód żeby takiego półgodzinnego treningu nie wrzucić w plan dnia. Były tylko 2 osoby wiec wyszło prawie jak trening personalny. 1. 20x pompki 2. 20x swing kettlem 3. 20xnoge wchodzenie-schodzenie na box bokiem (wolno w dol) [...]
[...] Dzień 30 DNT BTW 130/60/150 Wkurzyłam się. Będą cięcia będzie więcej kardio, koniec opyerdalania, bo teraz to prędzej masę zrobię niż schudnę. Muszę sporządzić jakiś plan i od poniedziałku lecę z koksem ! I muszę uważać, bo nie wiem czy mi się dysproporcje nie pogłębiają, jedna strona silniejsza od drugiej @-| Po bitwie ze sztangą przy [...]
[...] celu tego treningu widocznie. Jaki tutaj masz argument ? Jesli dane cwiczenie wykonuje czesciej to szybciej sie go naucze. Z tym sie chyba zgadzasz ? Jesli mialbym prosty plan typu A/B z 8-10 cwiczeniami w sumie i robil dni na zmiane to naucze sie ich znacznie szybciej niz 30 cwiczen wykonujac kazde raz w tygodniu po jednej serii. Nie ma [...]
adr1991 Oba schematy się sprawdzą, byleby plan był sensownie ułożony i dostosowany do twojego poziomu wytrenowania. Na redukcji najważniejsza jest dieta, plan odgrywa mniejsze znaczenie ale warto pracować na ćwiczeniach wielostawowych.
[...] lekko/średnio/ciężko. 3xtyg po 20-30min: A) 5powt B) 4powt C) 6powt i tak 4tyg.. tys piknie! Na następnym treningu porobię te drabiny 2-4-6 i coś więcej będę wiedział. Na razie takie gdybanie. Trochę też się rozkręcę! :-) Jak ktoś ma plan oparty na LCCJ to poproszę linka!!! Raczej SF niż GS! :-) Taki program, żebym mógł przechodzić przez ściany!
DT - Kettle i inne :-)
