plan b

Witam , Za jakies 2 miesiace mam zawody na 1500m . Potrzebuje jakis plan zeby sie przygotowac ,czy mam tylko biegac czy do tego dodac trening siolowy...Czas na 1000m - 3:15 na 1500 - 4:28

Witam, od poniedzialku powracam na siłownię po półrocznej przerwie i potrzebuję czegoś na początek bo chyba od razu jakiś konkretny plan nie bardzo?

Siemka potrzebuje diety na masę proszę o dokładny plan co mam jeść i w jakich godzinach 7dniowy waga 60 wzrost 180 cel masa z góry dzięki:)

Na chwilę obecną węglowodany mam w 1,3,4 posiłku i chce je dać tylko do posiłku po treningowego. Czy jest to dobry plan ?

Czy jest możliwość połączenia w jeden plan treningowy spalenie brzucha, powiększenie pleców i rozciągnięcie klatki, bo jest trochę zatłuszczona?

waga : 76 kg wzrost: 177cm staz na silowni : 10 msc poniedzialek klatka triceps wtorek plecy barki biceps sroda klatka triceps czwartek plecy barki biceps ocenicie mi ten plan ???

Witam . Układam plan na mase ... chciał bym wrzucić w niego przysiady .. robić przed każdym treningiem na rozgrzewe, czy w jednym dniu( w piątek) na treningu na nogi . ?

Witam Czy byłby ktoś w stanie ułożyć mi jakiś plan treningowy na 3dni w celu wyrzezbienia mięśni? Mam 185.5cm i ważę 78kg Zmieniony przez - patryk60002 w dniu 2020-02-11 20:58:28

Proszę ocenic plan split na sile, ja juz cwicze FBW ale kolega Cwiczy juz 1,5 roku i sie mnie pyta czy dobry to wiec ja sie teraz was pyta czy on jest dobry. ankieta tez jest jego.

Siemanko, co myslicie ogolnie o kalistenice? I czy plan wg. Paula Wade z ksiazki: Skazany na trening. Zaprawa więzienna; jest dobry? czy polecacie jakis inny na poczatek?

Witam Zaczynam Dopiero Ćwiczyć Na Siłowni i Chciałbym Abyście POmogli Mi Ułożyć Plan Treningowy Ćwiczeć na 5 lub 6 Dni W Tygodniu Z Góry Dziękuje i Pozdrawiam !!

Czy na fbw 5x5 można normalnie rosnąć jak na np normalnych zakresach powtórzen ? Czy ten plan jest ukierunkowany na siłei mase czy tylko siłe ? :-)

Czy mógłby ktoś ułozyc mi plan na silownie ? Mam 15 lat, 179 cm wzrostu, wiem pewnie bylo setki takich tematow, prosze o wyrozumialosc. Chodzi o trening na rzezbe, mam gryf oraz 40 kg obciazenia.

jestem amatorem i mam tylko drązek podciagam sie 12 razy mógłby mi ktos ułozyc plan treningu na zwiększenie obietosci miesni i siłe

mam prosbe czy ktos moglby mi rozpisac plan na sile 5 razy w tygodniu Z gory dziekuje zalezy mi na czasie bo jutro koncze trening regeneracyjny

prosze o plan . 1. chłopak 2. 14lat 3. 161/60 4. poprawienie kondycji , zrzucenie tłuszczyku ;p ( płaski brzuch) Moge ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu po 30minut-2h

Witam. Mój ostatni plan to 6 tygodniowe 5 10 15. Nie mam pomysłu jak teraz ćwiczyć, jak mi nic nie doradzicie to jade ze zwykłym splitem. Proszę o ciekawe propozycje.

Kupiłem kreatyne CM3 i beta alanine. Aktualnie wykonuje plan FBW. Od poniedziałku mam zamiar zacząć brać odżywki stąd moje pytanie: Do cm3 lepiej będzie SPLIT czy FBW ?

Skąd można wziąć plan treningu na mase? Przesyłajcie linki albo przesyłajcie gotowe plany. Ćwicze 9 miesięcy ,mam 18 lat Dzięki

trenuje na siłce 3 razy w tyg mam ulozony plan na mase czy moge sobie poplywac 2-3 razy po godzince na basenie??bedzie kolidowalo?