plan b

Od kilku dni odczuwam ból mniejwięcej w odcinku lędźwiowym nasila się po treneingu. plan fbw 5x5 taz 8 mięsciecy . waga 66 wzrost 176 .Co radzicie w takiej sytuacji.?

Ćwiczę na siłce 3 razy w tygodniu SPLIT i 2 razy w tygodniu HIIT. Oto mój plan: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c1dc56bfa254eb29bb789dc478abc0a.png

Witam . Był na tym forum kiedyś opis planu treningowego który dawał znakomite efekty masowe acz każdy narzekał że po nim siła nie rośnie a nawet maleje co to był za plan ?

Czy jest sens rozpisać sobie taki plan masowy: Wtorek - Klata siłowo. Czwartek - FBW. Piątek - FBW. Sobota - Klata. ?

mam ptanko. chce zacząć cwiczyc zeby nabrac masy. mam laweczke , hantle sztangi i modlitwenik . prosze o jakis plan na mase:) mam 19 lat i 56 kg . bardzo zalezy mi na wzroście masy

Ma ktoś sprawdzony najlepiej przez siebie samego plan na poprawę sylwetki, głownie chodzi o plecy i barki ponieważ odstają. Pomożecie?

siema mam pytanie czy moge miec taki plan treningowy na bica że 4 serie po 15 powtórzen i potem jak poćwicze co innego to znowu 4 serie po 15 powtórzen

Witam:) jestem tu nowy i zrobilem sobie plan na mase i nie wiem czy lepiej laczyc klata + tric czy klata + bic prosil bym o pomoc????

Mam 15 lat i hantle od niedawna,prosze napiszcie mi plan cwiczen oraz opis jak cwiczyc hantlami najlepszy dla poczatkujacych w moim wieku.Pozdrawiam

Czy Jabłczan Kretyny 125OMG CM3 TREC jest dobry. Ćwiczę już 2 miesiące mam dobry plan treningowy(mi pasuje i jest efektywny) i dietę. Czy będą dobre efekty????

Yo moze mi ktoś podać dobry plan na mase??.Tylko taki 3 dniowy bo wiecie chciał bym nabrać troske mięśni.Z góry dzięki.Pozdrooo600

Pon:Klatka Wto:Biceps Sro:WOLNE Czw:Barki Pią:Triceps Sob:Plecy Nie:WOLNE No i teraz chciał bym spytać czy ten plan jest coś warty? Gdzie dodać nogi?

heja wszystkm potrzebuje specjalisty w dziedzinie wytrzymałości biegowej by mi rozłożył plan zajęć mój nr gg 9835746 piszcie na gg

Witam Chcialbym zaplacic za rozpisanie treningu na mase 3-dniowy, znacie jakies dobre strony gdzie na prawde uloza dobry plan a nie wygenerowane przez komputer?

Chcialem zmienic plan treningowy, myslalem nad 5x5 czy moze cos innego ? Obecnie jade push/pull 3 razy w tygodniu od lczerwca. Poradzcie cos. Najlepiej jakiś link z gory dzieki pozdro

Witam zakupiłem właśnie sprzęt i potrzebuje jakiś plan treningowy dla początkującego /SFD/2019/10/5/fa8e8b9f34104016aff2902492b3d64a.jpg

Za niedługo mam cykl kreatynowy, chciałbym go wpełni wykorzystać, mógłby mi ktoś zapodać link z dobrym plan na mase(4 dniowy)??

Witam Przyslal mnie tutaj Szprot z dzialu odzywiania http://www.sfd.pl/Zast%C3%B3j...-t945147.html#post7 Problem z zastojem zaczal sie gdy zmienilem plan treningu z 4 etapu na 5 etap

Mój plan treningowy: Poniedziałek: Brzuch Wtorek: Biceps + Nogi + Przedramie Środa: Klata + Triceps Czwartek: Brzuch Piątek: Biceps + Plecy Sobota: Barki + Przedramie

Mam 30 lat,wage 100kg i 179cm wzrostu.Prosze o porade jak zaczac cwiczyc(najlepiej przybalby mi sie jakis plan treningu!!!)kupilem sztange i hantle.Prosze o pomoc.