plan b

Witam, jak oceniacie taki plan ? **************************treningi/trening-na-mase-3-dniowy-plan-treningowy-na-mase

jaki plan po wykonaniu ATC ?

Elo,co myślicie o planie 5 dniowym każda partia w inny dzień,próbował ktoś? jakie odczucia itp ?

Podałby ktoś swój plan na brzuch? Chciałbym też wiedzieć ile czasu zabiera ten trening dziennie + ile razy w tygodniu : ) , byłbym wdzięczny

Siema, Mam plan polecieć trochę z masą ale nie wiem o czym mam pamiętać układając sobie plan treningowy, możecie pomóc?

Jaki polecacie plan na ćwiczenia klatki piersiowej, mam 18 lat , 182 cm, 80 kg wagi, posiadam ławeczkę, sztangi 12 x 2.

Mógłby mi ktoś napisać dietę chociaż na 1 dzień ? (14lat 150cm 44kg) Zależy mi na zbudowaniu masy i wyrzeźbienia.

Mam prośbę, potrzebuję dobrego planu na mase. Mój staż to 4 miesiące. Podzieli się ktoś ? xD Z góry dzięki :)

Witam mogl by mi ktos ulozyc plan treningowy, chce robic klatka, piersiowa, barki, biceps, triceps, plecy, kaptury, co mam robic w jaki dzien?

hmm czy trenujac na mase ilosc powtorzen powinna byc 6-9 a liczba serii 12??czy macie inna rade?

Potrzebuje pomocy. Proszę o ułożenie diety na rzezbe oraz planu treningu. Mam 184 cm wzrostu i 75kg

Cześć, czy kolejność ćwiczeń jest dobra? /SFD/2022/5/13/c4068ae13ade402c847f3c30b6991f7c.jpg

Witam to moje poczatki cwiczen wiec chcialbym o rade jaki plan najlepszy by byl bo tu tyle do wyboru a nie wiem co wybrac

Witam , czy mógłby ktoś pomóc napisać plan na trening w domu dotyczące klatki ,jakieś pompki itd ile serii powtórzeń

Proszę o jakiegoś linka gdzie jest opisany krok po kroku jakiś konkretny plan treningowy dla początkującego.

Witam :). Chciałbym poprosić was o ułożenie planu treningowego na rzeźbę ciała. Resztę informacji w ankiecie

Bede niedlugo przechodzil cykl z propa i silabolinu.Jaki do tego bedzie najlepszy trening.Prosze o pomoc

jak coś jest źle to poprawcie proszę

witam chcialbym o pomoc w rozpisaniu jakiegos planu na mase moze byc 3-4 dniowy. czy mam podac jakies swoje dane??

Czy ktoś by mógł mi ułożyć plan treningu na silowni jestem dziewczyną 16 lat, mam 183 cm, waze 60 kg chodze na siłownie już miesiąc