misiek1376
hmm czy trenujac na mase ilosc powtorzen powinna byc 6-9 a liczba serii 12??czy macie inna rade?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
fiacik
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
1293
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7539
trenujac na mase powinna byc progresja
12-10-8-8 (lub 12-9-6-6)
na duze partie miesni 12 serii (3 cwiczenia po 4 serie)
na male 8-9 serii (2 cwiczenia po 4, lub 3 cwiczenia po 3)
zreszta poczytaj atlas
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
tam wszystko jest napisane
Zmieniony przez - fiacik w dniu 2004-12-26 12:12:28
12-10-8-8 (lub 12-9-6-6)
na duze partie miesni 12 serii (3 cwiczenia po 4 serie)
na male 8-9 serii (2 cwiczenia po 4, lub 3 cwiczenia po 3)
zreszta poczytaj atlas
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
tam wszystko jest napisane
Zmieniony przez - fiacik w dniu 2004-12-26 12:12:28
www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.
...
playand1
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
1669
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
40418
liczba powtórzeń powinna wachać się między 6-12, a :
<6 - siła
6-12 - masa
>12 - rzeźba, wytrzymałość
oczywiście regulując cięzary
Liczba serii zależy od stażu zawodnika
<6 - siła
6-12 - masa
>12 - rzeźba, wytrzymałość
oczywiście regulując cięzary
Liczba serii zależy od stażu zawodnika
NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
