SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

priorytet BARKI

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2475

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 105 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3511
siemanko!!Wiec zaczynam nowy temat poniwaz niemoge sobie poradzic z ulorzeniem planu na mase z priorytetem na Barki, wiem ze powinny byc one cwiczone na poczatku tygodnia, ale pojawia sie problem bo nie wiem co dalej cwiczyc i co z czym laczyc przy takim priorytecie. Cwicze juz 1.5 roku, 3x w tygodniu, w malej piwnicy gdzie mam dostep do laweczki plaskiej, sztangi, kilku hantelek i modlitewnika, moje wymiary macie w profilu. pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20465
klatka i triceps-klatka 12serii triceps 5serii
wolne
plecy biceps- plecy 12serii biceps 7serii
wolne
barki nogi- barki 12serii nogi 14serii
wolne
wolne

dobór cwiczen dowolny...

4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 208598
a na ile dni chcesz miec plan?

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 105 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3511
na jakies 2 miechy:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 208598
ale na ile dni w tyg? i ile juz trenujesz?

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 105 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3511
w tygodniu najlepiej 3 razy, 1.5 roku przemyslanych treningow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 208598
hmmmm

pon:
barki - triceps

sr.
nogi-biceps

pt
klatka-plecy superserie


moze tak?

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2165
niekwesto czemu asz tyle seri 14 ?? to jest na mase ?? cos mi tu niegra czemu asz tyle seri papa milutkiego dzionka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 177 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5184
Cześć. Moim zdaniem najlepszy jest zestaw:
Po:
- Nogi, barki
Śr:
- Klatka, biceps
Pt:
-Plecy, triceps.
Robienie tricepsu po klatce nie jest raczej dobrym rozwiązeniem (Np w wyciskaniu dużo pomagają tricepsy i później są zmęczone)...

Specjalista w dziale doping ;]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 105 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3511
w piatek moze byc troche ciezko, a moze zamienic nogi z plecami, albo z klata??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 208598
tzn moze tak: jezeli bys mogl napisac po kolei twoje priorytety...

na 1 miejscu wiemy za barki a dalej?

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nierownomierny rozwoj miesni

Następny temat

PLAN

whey deli