[...] jadłam saatke która pływała (dosłownie) w oliwie i mnie od tamtego czasu odrzuca, ale zawsze można się nawrócić Czy moge smarować chleb oliwą, dodać trochę do warzyw na obiad? Lepiej jeść tłuszcze rano czy po połódniu, ile można ich zjeść jednorazowo? A jako aktywność może być co drugi dzień pół godziny jazdy na rowerze/rolkach i np;ok 50 [...]
nie, mam mięso. wczoraj nogi z kuraka jutro szyneczka i na obiad piersi. ....... z kury :) jak pisałem - rano wypadły mi z mojej winy 4 jajka i odżywka proteinowa. co jest z dietą nie tak? Zmieniony przez - elias w dniu 2013-11-29 00:32:07
[...] o 2 albo 3. założyłem że trening będzie w piątek.. dieta popieprzyło się kompletnie - miałem awarię lekarsko -rodzinną i posiłki mi się rozjechały. Śniadanie późno, obiad o nie czasie - zmiażdżony dniem jednak się zmusiłem żeby pojechać na trening, ten zaległy z wczoraj. W efekcie II śniadanie było kolacją ( pominąłem w niej chleb) a [...]
15/12/2013 - nd obiad na miescie wiec nie wg. PT ale salata robiona na miejscu ze swiezych skladnikow. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c62bee15a8f04f1bac0db4b3fc4272f3.png Zmieniony przez - elias w dniu 2013-12-16 01:41:44
kiepska ta dieta śniadanie nie wymieniaj owsianki na płatki przenne 2 śniadanie to w sumie żaden posiłek obiad jest posiłkiem bez białka przedtreningowy ujdzie bo dużo ludzi nie lubi w tym momencie tłuszczy jednak warto spróbować bo np na mnie działają świetnie potreningowy no powiedzmy kolacja dużo coś tego tłuszczu na kolacje tym bardziej że w [...]
Przeważnie staram się jeść 4 duże posiłki dziennie czyli śniadanie obiad i 2 obiadokolacje, a między nimi coś przegryźć typu jogurt,ryż,płatki owsiane. Dodam że każdy dzień kończe shake'iem (mutant massem) Śniadanie to przeważnie jajecznica z rana i pierś z indyka w szkole lub ryż z kurczakiem, a reszta sie zmienia codziennie. Nie mam [...]
Więc tak 7:00platki owsiane z mlekiem 9:40 chleb z szynką lub jakąś wędlinkom 11:30 to samo aż tak do 15:00 bo jestem w szkole koło 15:30 obiad 18:00 ryż pełnoziarnisty no i wieczorem tak koło 21-22 kiełbaska!!!!Co o tym sądzicie?????
a co wy na to np. wstaje o 6 jakiś trening :D tylko nie wiem jaki i tu chicąłbym żebyscie mi doradzili. o 7 jakąś kanapke z szynką i pomidor ogórek, potem w szkole jakąś kanapke, obiad i około 7 kolacja a potem jakiś trening znowu?? Co wy na to??
[...] nie da rady robic sobie do szkoly kurczaka może lepiej by wziąć tu wpc i do tego jakies tabletki z tluszczem np. omega3? białko 15 , tłuszcze 8 , węgle 76 (bez odzywek) 3) obiad (przed treningiem) 15.00 -makaron/kasza 100g -Pierś z kurczaka/ rybka/ inne mieso 100g -banan białko 33, tłuszcze 3, węgle 115 Trening ok 16.30 4)Po treningu [...]
Sorki ze tak troche przery bylo ale :slyszalem ze suszone owoce,slonecznik maja duzo zdrowego tluszczu ,a ze niemam w domy olivy z olivek dlatego tez staram sie nadrobic troszke tymi suszonymi nic moze ta bedzie blizsza dobrej diety :P Sniadanie (w domu) -platki owsiane + wiorki kokosowe+otreby+daktyle mleko, i jajk got. IISniadanie W szkole [...]
DZIEŃ 4 TRENING Rano: Bieg - 40 minut - 6,5-7 km/h Do południa: Rower 25km (z przerwami dla dziecka) Menu: Śniadanie I: Serek wiejski + Makaron razowy + Kiwi Śniadanie II: Gotowana pierś z kurczaka z pimidorem i ogórkiem kwaszonym Obiad: Żołądki drobiowe + chilli + marchew + sałatka(pomidor, ogorek, papryka z sosem musztardowym) Kolacja: [...]
DZIEŃ 5 TRENING Wieczorem: Trucht w tempie 6-8km/h - ok. 30 minut Pompki klasyczne Pompki w staniu na rękach z nogami przy ścianie Pompki z wąskim rozstawem rąk Uginanie przedramion z ciężarem Przysiady Wykroki "Most" z uniesioną nogą Unoszenie tułowia z opadu Plank (deska) przodem MENU: Śniadanie I: Serek [...]
Ja ćwicze z kolegą pawcionet na siłowni wedlug mnie powinien robić mniej na siłe tylko na wygląd + jeść zdrowo bialka a nie nestea w szkole potem obiad i koniec jedzenia na dzień. posilki małe bogate w warzywa i białko.
[...] wystarczy- dobry trening raczej na masę mięśnia, aeroby, dieta tak by można było trenować rosnąc czysto a nie w tłuszcz. Rozbij posiłki na mniejsze, po prostu dziel obiady, ja tak robię i skutkuje. Zamiast jeść raz obiad, dzielę go na 2. Nie jedz kategorycznie nic z większą zawartością weglowodanów po 19, ewentualnie jakiś ser biały, [...]
Bez obrazy kolego;) pomyśl:) Jest wiele sposobów, można sobie w przeddzień kotlety zrobić, część na obiad po szkole, część do pojemnika plus kawałek razowego, jakieś warzywo lub owoc i masz posiłek. Ja brałem na długie zajęcia pojemnik z ryżem z mięsem lub z jogurtem. Ogólnie jak najlepiej byłoby właśnie z 5-6 małych posiłków podczas dnia. [...]