[...] tu jest pytanie, czy moge dodac troche cynamonu do smaku, oraz twaróg zastąp jogurtem naturalnym maksymalnie odtluszczonym). Obiad zazwyczaj około 15:30-16 Normalne domowe obiady, z tym, ze gotowane na parze, albo duszone. 17:00 Trening 18:30 Jajka na twardo, serek wiejski+ jakis jogurt. 20:00-21:30 OSTATNI POSIŁEK. Wafle ryżowe z chudą [...]
[...] dzień 30 minut marszobiegu (program treningowy From Couch to 5K), codziennie stretching 20 minut + spacery. Co lubisz jeść na śniadanie: Coś jajecznego. Co lubisz jeść na obiad: Ryba, kurczak + warzywa. Co jako przekąskę: Cokolwiek, naprawdę;) Często wcinam rzodkiewki i pomidorki koktajlowe. Co jako deser: Obecnie - coś z odtłuszczonego [...]
[...] Kształcenia Ustawicznego przy ul. Wojska Polskiego 7, w Puławach - Filia Bursy Szkolnej przy ul. Czartoryskich 6 w Puławach 2. Wyżywienie w cenie: kolacja 8 zł, obiad 14 zł., śniadanie 8 zł. (w miejscu zakwaterowania) 3. Rezerwację noclegów i wyżywienia (z podaniem ilości noclegów, śniadań, obiadów i kolacji) należy zgłaszać w [...]
[...] jest by dalej progresować. Sen ok 8h, alkohol sporadycznie, papierosy brak. Dieta - różnie z nią jest ale generalnie: śniadanie - jajka, pieczywo, ew jakieś mięso, warzywa. obiad - mięso ryby ciecierzyca, ryż makaron warzywa kolacja - zazwyczaj po siłowni, pieczywo makarony ryz kasze jajka mieso suple, Staram się do każdego posiłku wepchać [...]
[...] piję 20g WPC ŁOWICKIE 80 + 1 kaps.[CHELA CYNK, CHELA ŻELAZO, CHELA MAGNEZ - 3 chelaty firmy olimp kupione w aptece + FOLIK i 2xkaps tranu) 8:55-15:30 szkoła (w szkole jem obiad + to co wziąłem do szkoły-zwykle są to serki wiejskie/ser biały + kanapki) 15:30-17:00 SKS z lekkiej (bardzo dobry trener) przed sksem 2g L-tryptofanu później obiad w [...]
[...] jakimś, wędlina sojowa. Pieczywo raczej ciemne 17.30 głównie makaron z czymś (pomidory i oliwki, sosy grzybowe, pomidorowe (domowe), granulat sojowy), czasami normalny obiad typu ryż kotlety sojowe i surówki Kolacji staram się unikać bo wracam po 21 z treningu. jak Nie mam treningu to ok 20 coś całkowicie różnie, na co mnie najdzie. To [...]
chcem w 3 tygodnie zrzucic ze 3 kg tluszczu. codziennie z rana bcaa i wlasnie ta diete ktora znalazlem na sfd. ale troche malo tu tego jedzenia Jadłospis: Dzień ryżowy (800 kcal) 15 dkg ryżu ugotować na sypko. Podzielić na trzy porcje. Śniadanie (220 kcal) Ryż z 75 g jogurtu, startym jabłkiem i szczyptą cynamonu. 2 przekąski (po 30 kcal) Kromka [...]
[...] 3 kromki chleba ciemnego z szynką, serem żółtym i pomidorem II śniadanie: 2 bułki grahamki z szynką Obiad: Ryż z piersią z kurczaka lub to co bedzie ugotowane w domu na obiad obiad mam około 15, na siłownię ide około 17 i około 19 mam ostatni posiłek: Ryż z tuńczykiem w sosie własnym. Ponieważ jedzenie traktuje jako przyjemność nie byłem w [...]
[...] sobie diete. Przeczytajcie jeśli możecie i poprawcie to co byście mogli dodać od siebie lub to co wam nie pasuje I jeszcze kilka pytań: 1. Co oprócz kurczaka moge jeść na obiad przecierz nie bd go codziennie jadł?? Czy potrawy typu smażona kiełbasa,kotlety,pireogi itp. odpadaja?? 2. Czy mozna jesc potrawy typu zupa [...]
[...] w tyg. Tyle co do aktywności fizycznej. Co jem, czyli dieta: 1. Śniadanie 7:15 płatki owsiane z jogurtem naturalnym 2. Drugie śniadanie 10:30 kanapki z szyneczką 3. Mini obiad? 13.30 ze 2,3 jajka/ kanapki z szyneczką 4. Obiad 16.00 Co tam dadzą. Bardzo często kurczak, surówka, kasza/ziemniaki 5. Kolacja 19.00 ser biały, potocznie zwany [...]
[...] te 1935 kcal. Poza nawiasami wartości praktyczne, które dają w sumie: a) Wariant A - 2080 kcal (- 74,5 kcal rodzynki:) b) Wariant B - 1826,5 kcal (z rodzynkami:) Można obiadki robić codziennie na zmianę, więc średnia ilość kalorii przyjmowanych wyniesie 1953,25 kcal. Zawartości kaloryczne policzone wg. tabel z tabelekaloryczne.w.interia.pl
[...] 150g Keczup 20g Warzywa Na noc: mleko 70ml Bialko z prochu 40-50g orzechy 40g 0-3 10ml DNT wyglada sprawa podobnie - z tym ze maksymalnie 1 posilek wegle+bialko (obiad) reszta tylko bialko + fat + warzywa ********************************************* TRENING: Dalej bede jechal na tym co sie sprawdza w moim przypadku: Poniedziałek + [...]
Witam. Bardzo proszę o ocenę mojej diety na czystą masę mięśniową. Dodam, że aktualnie byłem na lekkiej diecie i po ćwiczeniach obwodowych schudłem 4 kg. W założeniu wyszło jakieś 2.5g białka na kg, 3.5g węglowodanów na kg i ok 1g tłuszczy na kg. Reszta uzupełniona będzie odżywkami. Wiek : 26 Wzrost: 192 Masa: 88kg Cel: 95-100kg kondycja: b.dobra [...]
[...] lub inne formy aktywności: brak niestety Odżywianie: PRZED: wszystko co lubie, ograniczajac słodycze ( nie jestem ich wielką fanką ). Śniadania o 11 - 2 kanapki, o 17 obiad- mieso z ziemniakami, o 20 kolacja - kanapki. OD DZIŚ: rano mleko z musli, owoc i sok ; na II sniadanie kanapka z wedlina i warzywami; na obiad węglowodany z [...]
[...] 331-56-94 fax. 0(prefix) 41 331-68-94 IX. Zakwaterowanie i wyżywienie Zakwaterowanie - cena 1 noclegu 30 zł, Kielce, ul. Jagiellońska 30. Wyżywienie - kolacja 10 zł, obiad 15 zł., śniadanie 10 zł. Rezerwację noclegów i wyżywienia należy zgłaszać w terminie do 21 czerwca 2005 (wtorek) na faxem jak w punkcie VIII. X. Program zawodów [...]
[...] z ryzem ryz do tej pory jadlem bialy (jaki najlepszy na mase?) mizeria ogorek swiezy + jogurt naturalny Obiad po treningowy 18:00 tu sie zastanawiam czy dac to samo co na obiad przedtreningowy czy dac jakies banany i inne rzeczy prosze o rade Podwieczorek 20:00 pieczywo ciemne ziarna itd... bagietka lub chleb + maslo i tu sie zastanawiam czy [...]
[...] I danie. - lekka zupka gotowana na mięsie. Polecam barszcz czerwony ze śmietaną. 17:30 Obiad II danie. - najlepiej niech to będą produkty gotowane. Podaje przykładowy zestaw obiadowy : Pulpet z mięsa ( 50 g cielęciny bez kości, bułka, 1/2 jajka, 50g włoszczyzny) 100 g ziemniaków 100g marchwi z wód Oczywiście może to być tez inny obiad np. ryba z [...]
Dziennik "Akcja P 2011"-Kajtekmkm
