wojt112
Witam.
Mam problem z dużym brzuchem. Ogólnie nie jestem gruby jednak brzuch mam spory (obwód około 97cm). Postanowiłem sie uporać z tym problem i postępuje następująco:
prosze oczywiście o ocene mojego sposobu na spalenie tłuszczyku z brzucha a jednoczesnie wyrzeźbienie kaloryferka, no i zarysowania mięśni.
aha i co do danych to mam 19 lat, wzrost 1,81m i około 75kg wagi.
tak więc codziennie rano, naczczo biegam według schematu: 4x (5 minut biegu i 3 minuty marszu). Obecnie robie 4 serie ponieważ nei daję wiecej rady ale z czasem bede zwiększał.
Codziennie robie areobiczną 6 Weidera.
3 razy w tygodniu chodzę na siłownie. Siłownie mam oddaloną jakieś 2 km od domu więc oczywiscie biegam w obydwie strony.
Do tego stosuję diete:
Śniadanie:
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu (1,5 szklanki)
3 kromki chleba ciemnego z szynką, serem żółtym i pomidorem
II śniadanie:
2 bułki grahamki z szynką
Obiad:
Ryż z piersią z kurczaka lub to co bedzie ugotowane w domu na obiad
obiad mam około 15, na siłownię ide około 17 i około 19 mam ostatni posiłek:
Ryż z tuńczykiem w sosie własnym.
Ponieważ jedzenie traktuje jako przyjemność nie byłem w stanie przystosować sie do czegoś czego nei lubie.
Proszę o ocene mojego tępienia tłuszczyku no i czy to przyniesie efekt, Chciałbym zmniejszyć obwód w pasie o około 20 cm, wyrzeźbić mięśnie brzucha no i mięśnie które trenuje na siłowni, czyli biceps, triceps, klatka, barki, plecy, przedramiona.
Mam problem z dużym brzuchem. Ogólnie nie jestem gruby jednak brzuch mam spory (obwód około 97cm). Postanowiłem sie uporać z tym problem i postępuje następująco:
prosze oczywiście o ocene mojego sposobu na spalenie tłuszczyku z brzucha a jednoczesnie wyrzeźbienie kaloryferka, no i zarysowania mięśni.
aha i co do danych to mam 19 lat, wzrost 1,81m i około 75kg wagi.
tak więc codziennie rano, naczczo biegam według schematu: 4x (5 minut biegu i 3 minuty marszu). Obecnie robie 4 serie ponieważ nei daję wiecej rady ale z czasem bede zwiększał.
Codziennie robie areobiczną 6 Weidera.
3 razy w tygodniu chodzę na siłownie. Siłownie mam oddaloną jakieś 2 km od domu więc oczywiscie biegam w obydwie strony.
Do tego stosuję diete:
Śniadanie:
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu (1,5 szklanki)
3 kromki chleba ciemnego z szynką, serem żółtym i pomidorem
II śniadanie:
2 bułki grahamki z szynką
Obiad:
Ryż z piersią z kurczaka lub to co bedzie ugotowane w domu na obiad
obiad mam około 15, na siłownię ide około 17 i około 19 mam ostatni posiłek:
Ryż z tuńczykiem w sosie własnym.
Ponieważ jedzenie traktuje jako przyjemność nie byłem w stanie przystosować sie do czegoś czego nei lubie.
Proszę o ocene mojego tępienia tłuszczyku no i czy to przyniesie efekt, Chciałbym zmniejszyć obwód w pasie o około 20 cm, wyrzeźbić mięśnie brzucha no i mięśnie które trenuje na siłowni, czyli biceps, triceps, klatka, barki, plecy, przedramiona.
Krzysztof Piekarz
tuo
Rbk___
