rano: jajecznic na maśle roślinnym poludnie: musli z jogurtem naturalnym lub serek wiejski Obiad: pierś z kurczaka plus ryż brązowy plus jakieś warzywa plus garść orzechów na noc: Twarog chudy 250 gram plus pieczywo pełnoziarniste i tran. Teraz tylko nie wiem ile gram czego jeść, jak to zmierzyć? A co powiesz na temat supli?
****a nie mogę Ja nie wiem co Ty czytałeś, ale na pewno nie to co ja Ci podałem rano: jajecznic na maśle roślinnym //masło roślinne to syf! zawiera więcej tłuszczy trans niż normalne masło. Jeśli smażysz to na smalcu lub oleju palmowym. Mają wysoką temperaturę dymienia i nie wsiąkają w potrawy. Może też być olej z pestek winogron lub oliwa z [...]
A owoce cytrusowe takie jak mandarynki na pewno można jeść ? Bo wiem że jabłka to pomagają. I jeszcze takie pytanie czy ziemniaki też pomagają powstawać trądzikowi ? I co mogę jeść na obiad?
[...] i zarabiał chocby 800zł to bym sie wzioł ułożył diete kcali jej przestrzegał ale mam 80zł praktyki+4zł od mam dziennie to se policz ile mam na mięsiac,a tak jak mówiłem raz obiad jest raz nie ma,tocze wojne z mamą w tej kwesti,ale wiem ze sie nic nie zmieni puki nie stane na nogi.A nie jestem sezonowcem ale w tej chwili wytoczyłem se granice ze [...]
[...] z mlekiem + 3 kanapki z twarogiem albo kilka jajek + jakies owoce :))) jedyna rada ktora ja moge Ci dac bo sie sprawdzila na mnie to dieta :))) 1 sniadanie 2 sniadanie 3 przed obiadem 2h jakis posilek 4 obiad 5 podwieczorek 6 kolacja ja mam tak :))) podwieczorkiem o 18 na silownie ide o 19.30 a wracam przed 22.00 i odrazu jem kolacje :)))
[...] lniany do 4 : spróbuje dodać pomidora do jajecznicy i jakąś cebule (aha i to jest przed treningowy) do 5 : +oliwa z oliwek +warzywo aha i nienapisałem 2 razy w tygodniu zamias piersi jem ryby na obiad(prawdziwe ryby) i 1 w tygodniu jajka zamieniam na paluszki rybne rybne ( mniej prawdziwe ryby) Zmieniony przez - icon7 w dniu 2009-09-30 14:59:17
Generalnie zawsze na śniadanie jem płatki owsiane na mleku w tym garść pestki dyni, orzechy mix, żurawina, słonecznik, siemię później jajecznica z 4 jaj i tam z dwie kromy chleba żytni bądź graham. Obiad to ryz badz kasza gryczana (100g) pierś z kurczaka, schab bądź indyk (w zależności co mam dostępne) z warzywami. Później serek wiejski 200g, [...]
[...] węgli dieta ułóż pod ten szkielet sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + [...]
W dziale odżywianie masz podwieszony temat "co jeść w szkole w pracy" , jednak jak boisz się rodziców, to raczej powinieneś pisać w dziale dla dzieci - Junior SFD. Kolejna kwestia to, że wywalisz słodyczne, FF itd nie znaczy, że będziesz jadł lepiej ;-) Bo tradycyjny polski obiad pod względem kaloryczności owe fast foody nawet przebija. ;-)
[...] składającą się z mleka+ryżu pomoże mi lekko ? Bo ryż ma dużo węglowodanów a mleko białka :D Czyli zapotrzebowanie będzie chyba zaspokojone :) Tylko nie wiem co na obiad jeszcze wcinać :P I odrazu zapytam czy zażywanie L-Karnityny i Chromu Organicznego nie zaszkodzi mi w niczym (po chromie nie czuję potrzeby wżerania czegoś słodkiego i [...]
2 lata temu mialem 100(czyli granica)ale kolacja moja skladala sie glownie ze slodyczy+kanapka chleba ewentualnie,obiad normalny.Teraz od 4 miesiecy jem kolacje w miare pelnowartosciowa,brak laknienia na slodycze,moze robi to glutamina albo zwiekszone spozycie bialka(?).Czy mam ewentalnie przekroczony cukier?Hmm zawsze to jakas hipoteza by [...]
Podział energetyczny posiłków powinien byc przede wszystkim robiony na logikę. Generalnie w nauce o żywieniu przyjmuje się pewien standardowy podział, biorąc pod uwagę tryb i styl życia współczenego człowika: 1 śniadanie jest wysokokaloryczne, gdyz człowiek budzi sie po wielu godzinach snu i jego organizm domaga sie dostarczenia odpowiedniech [...]
[...] Sniadanie nie pełne,odbudowaliśmy straty nie do końca raczej nic nam się w tk.tłuszcz nie odłozy.Niedługo potem(ok3godz)odrabiamy straty średnim drugim śniadankiem,potem obiad też nie za duży a jak pózno trening to rozłozony na dwa posiłki.Dzięki temu też nie ma zbyt wielu kalori w jednym posiłku itd itp Jedyną wadą wydawało się to że w [...]
[...] na podwórku :) A marchewka gotowana na parze? i wogóle inne warzywa? Kupię sobie jakieś multiwitaminy. Przykładowo wczoraj zjadłam: śniadanie: mały talerz zupy jarzynowej obiad: duszone ziemniaki z mlekiem, surówka i 2 paluszki rybne (bo nie lubię sadzonego białka) kolacja: 3 łyżki białego sera ze szczypiorkiem, cebulą i śmietaną (taki gzik do [...]
[...] herbata, scorch 2 caps, omega 3-2caps, vitaminki śniadanie- 40g brązowego ryzu ok 120 kuraka, naturalny yogurt potreningowy-naleśniki z mąki rzytniej(100g) i kurak ok 120 g obiad- 200g pstrąga smarzonego na teflonie fasolka szparagowa zielona, ketrzup podwieczorek- 2 jajka warzywa, naleśnik, migdały, kolacja- 150g pasty z białego sera i [...]
DZIEN 3 wczoraj jednak nie poszły aeroby dziś dzień regeneracyjny dieta: słabo dzisiaj 3 prawidłowe posiłki- śniadnie, jajecznica 4 jajca, obiad schab, wieczorem ostry twaróg troche podjadania.. troche niezdrowej żywności... (nutella- łyżka) duż0 łuszczy(orzechy) mało węgli poniżej 100g
Gainer i mega suchość w gardle
