[...] u niego nie jest na snaidanie zamienił białe pieczywo na ciemne nie je go z 1 plasterkiem szynki a z 2 jak je z pasztetem to nie smaruje go jak masłem tylko grubo na obiad zawsze ma 2 dania zupa i mieso sórówka ziemniaki to chłop z wioski zle nie ma Do tego ma darmowe mleko jajka mieso z czego dziennie wypija 1-2 litry i zjada koło [...]
zamienił białe pieczywo na ciemne nie je go z 1 plasterkiem szynki a z 2 jak je z pasztetem to nie smaruje go jak masłem tylko grubo na obiad zawsze ma 2 dania zupa i mieso sórówka ziemniaki To zayebista dieta. Piszesz, ze ma mieso, jajka i mleko. Niech sie na tym skupi. Duzo miesa, bialka jaj (jakies zoltka tez moga czasem byc), nieduzo mleka, do [...]
[...] z normalnym jedzeniem. Ja robilem tak, że jadłem z rana na czczo Horse Power, potem w szkole po pierwszej lekcji śniadanie, i ogolnie pozniej np. po 3. lekcji. A po szkole obiad, po 30 minutach jakoś horse power, i po kolejnych 30 minutach trening, Po treningu jak najwiecej węglowodanów. Więc gdyby to była czysta kreatyna to rozumiem ze bez [...]
[...] że nie zapisuje na kartce co jem, ale mniej więcej moge powiedziec o diecie tyle że: z rana - stack na czczo - w szkole chleb razowy (mniej wiecej jako 2 posiłki) - w domu obiad (róznie) + sałatka ryżowa z kurczakiem - po treningu banany+jugurt naturalny - przed spaniem mleko np. z platkami Ogólnie wody też starałem sie dużo pic (Cisowianka) [...]
Dzięki wszystkim za odpowiedzi, Tomasz jem nie regularnie niestety i wiem że to nie prawidłowe na śniadanie 2 jajka ugotowane na twardo z chlebem ciemnym, obiad kurczak gotowany z ryżem lub suchymi kartoflami , kolacja zazwyczaj jakaś sałatka : kapusta pekińska z pomidorem cebulą ogórkiem papryką, lub jakiś owoc jabłko przeważnie jak nie zdaże [...]
No więc tak : Odżywiam się chyba dobrze . Codziennie jakieś słodkie lub jednego rożka , a tak to normalnie , czasem ryba na obiad , lub ziembiaki itp . Staram się zdrowo odżywiać :) A mój trening to wygląda tak : Pompki : 5x5 Brzuszki 25x4 Przysiady 30x4 Podciąganie się normalnie : 8x4 Podciąganie się + kolana do góry (trening brzucha) 7x4 No i [...]
No "właśnie" carbo!dużo sie o tym mówi że to czysta energia do treningu ale ponoć niema żeczywistego uzasadnienia ze tak naprawde działa.Gdy brałem karbo to sie czułem jakbym zjadł pożądny obiad a to na treningu nie pomaga. ale dzięki za wypowiedż
a i jeszcze jedno pytanie, kiedy dawac wiecej bialka, bo na sniadanie to weglowodany na energie, na 2 tez, na obiad tez, czyli wychodzi ze tylko na kolacje dac wiecej bialka niz ww ?
[...] Pojawia sie problem z sroda. Mam zajecia 12.00-17.00 i jeszcze w ten dzien musze zrobic trening. Nie wiem wlasnie jak posilki rozlozyc. sniadadanie 7.30 (8.30-10.00 - zajecia) II sniadanie 11.00 obiad 17.30 trening 18.30-20.00 20.30 posilek po treningowy 22 - kolacja moze tak byc? najbardziej martwi mnie ta przerwa miedzy II sniadaniem i obiadem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok a co sądzicie o jedzeniu na obiad schabowego z ziemniakami czy jest to dobry posiłek bo przyznam że nie za bardzo mi pasuje wpieprzać ryż z kurczakiem przez pół dnia
[...] nikt mi nie kaze, tylko ze jak wstaje 7 a 8 wyjezdzam do prscy to sniadanie musze zjesc o 7 30, tak samo jak przyjezdzam o 18 to do 18 30 chciałbym zjesc jakis normalny obiad po calym dniu, potem po 1,5h trening ktory trwa max 2h to wiadomo ze bede musial po nim (o 22) zjesc kolacje, nie pozniej bo podobno nie powinno sie chodzic spac z [...]
ułóżmy więc coś sensownego a nie koniecznie drogoego...Śniadanie 4;30: Płatki owsiane 100g b:12 t:7 w:62 kcal:366 Mleko 2% 400ml b:14 t:8 w:20 kcla:204 jajka oliwa warzywa b:26 t:15 w:82 kcal:570 Szkoła 7"00-14:00 Tutaj robię sobie 5 bułek razowych lub owsianych z szynką gotowaną z serem i ogórkiem co nam daje: Bułki 5*60g=300g b:26 [...]
A ja ci powiem inaczej, mi sie kurczak z ryzem nie nudzi, super sprawa z przyprawami, troche oliwy i obiad na maxa, ale mieszkajac z dziewczyna troche ciezko nastawic ja na kuraka codziennie i mam tutaj male odstepstwa od diety bo ona chce golabki a nie bede robic 2 obiadow dziennie :D
Nie ma kasy nie ma masy, a bez masy nie ma klasy. Jak nie masz na towar to co dopiero jedzenie na cyklu, suple i profilatyke. Jak masz sniadanie, na obiad to co mama ugotuje i kolacje plus przekaski to nawet nie zaczynaj cyklu.
od początku przy tej wadze w zupełności wystarczy 3000kcal to raz teraz poprawiamy Śniadanie 7:00: śniadaniowy mix (bez odżywki - robiony z kakaem ;)) ???? Drugie śniadanie 9:40 : Kanapki z awokado ???? Obiad 14:00 : placki z piersia + ryż + sałatka : OLIWA Przedtreningowy : Daj kaszę z mięsem Potreningowy : banan lub carbo Pół godziny od [...]
