[...] jako ostatni posiłek nie spożywać dużo węglowodanów. Wagę kuchenną miałem w wakacje, nie wiem czy dalej mam i czy działa. Ilość jedzenia szacowałem na oko. Chciałbym tez spytać czy taki obiad jest dobry: dwa kawałki duszonego karczka z przyprawami + przyprawa chilli, kasza i 4 kawałki dużych ogórków własnej roboty jest dobrym obiadem odżywczym?
No to musisz trochę nad Mamą popracować ;-) Kurczak i ziemniaki to bardzo dobry obiad - ziemniaki na redukcji sa bardzo pożądane, mają wysoki inedks sytości. Ale ten kurczak nie może być smażony w panierce, która ciągnie tłuszcz jak gąbką, a jeszcze jak się smaży na oleju roślinnym (innym niz kokosowy) to juz bardzo kiepsko. Od biedy można [...]
Drugiego śniadania nie jadam, zwyczajnie nie jestem głodna, przed obiadem wypijam zazwyczaj druga kawę ze smietanka, smietanki stosuję 2 jednorazowe kubeczki po 10 ml, zawart. tłuszczu 10%, razem wychodzi 25 kcal.na jedna kawę, kaw pijam trzy dziennie, wiem to nie mało, lubię po prostu jej smak, bo pobudza mnie wcale, za duzo jej w zyciu wypiłam:) [...]
Bo nie zjem 2 woreczkow ryzu zeby podbic wegle, wiec myslalem zeby wypic wegle po treningu. Bialko przed i po to jest piers z kurczaka, nie chce jesc na obiad bialka w proszku
[...] cos przyoszczedzic jadlem tak okolo miesiac , potem juz jakos mi sie nie chcialo pilnowac i jem : rano kanapka z serem , miesem , jajko , kawa , potem znowu kanapka , potem obiad surowki plus mieso , potem podwieczorek jakas przekoska typu jaja , serki wiejskie , jogurty , na kolacje podobnie , czasem paroweczka , kielbaska i jak do tej pory [...]
[...] jednak uderzyć w kierunku masy, niespecjalnie widzę tu sens redukcji czy próbowania rekompozycji. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-12-06 16:37:59 Jem tylko obiad który dadzą mi w domu, jak będzie dużo węgli, to w późniejszych posiłkach po prostu je ograniczam zeby na koniec dnia się zgadzalo, to samo z tłuszczami. Poczekam na [...]
Nikt nie pomoże ? Nie przesadziłem z węglami ? Dzisaj z rana omlet z 3 jaj 10 g szynki 2 plasterki sera i 25 gram ryżu . W pracy 100 gram twarogu i jogurt light . Na obiad woreczek kaszy i 300 g kuraka i ogórki kiszone , zaraz mykam kupić troche jadła potem na siłownie . Po siłowni 200g twarogu i 2 placuszki owsiane a potem trening . Zmieniony [...]
[...] płatki owsiane z mlekiem , rodzynkami , orzechami wloskimi i łyżką miodu . W pracy placuszki owsiane z serkiem wiejskim , troche rodzynek orzechów + banan i jabłko . Na obiad spaggeti z piersia kurczaka i 100 gram makaronu . Potem twaróg z plackami owsianymi i przed snem serek wiejski lub twaróg . Wczoraj na siłowni nogi + barki . Dzisaj [...]
Czy można zamiast piersi zjeść np schab ? Mamuśka zrobiła na obiad ów takie roladki ze schabu z mięsem mielonym w środku i nie wiem czy mogę po treningu zjeść coś takiego . Jak myślicie ?
[...] trzeba km tak przebiec żeby był efekt ? Z tego co wiem tętno powino wynosić ponad 140 wtedy wytrzymałość idzie do góry . Dzisaj sie wk***iłem w szkole byłem chciałem wszamać coś na obiad poszłem do north fisha kupiłem tortille z tunczykiem i jak sie okazało shit jakich mało jak dla mnie , mało ryby , ciasto tłuste , porcja jak dla dziecka ...
Nie proponuje robić tego zbyt często, bo z pewnością nie będzie to miało dobrego wpływu na diete (pewnie chodzi tylko o obiad, no chyba że jeszcze niedzielne śniadanie)
[...] banan, jabłko 2 posiłek ( 12:00 ) - Chleb z ziarnami 4 kromki - Szynka z piersi kurczaka 3 posiłek ( 14:00 ) - tu niestety nie wiem co wpisać. O tej porze jadam obiad więc na pewno ryż / ziemniaki (?) AEROBY 4 posiłek ( 16:00 ) - zastanawiam się tutaj nad kupnem blendera i robienia mixów z bananów np + mleko do tego i coś jeszcze .. [...]
[...] puszką tuńczyka i do tego pół puszki kukurydzy... potem jakieś ciemne pieczywko ze śliwką lub słonecznikiem, 4,5 kromeczek z jajami ( jedno całe i dwa białka ) oczywiście do obiadu maśłanka lub kefir tak około 0,5l dziennie też wchłaniam jeden jogurt albo maślankę owocową do 0,5l pije dużo soków typu marchew-jabłko-truskawka... między tymi [...]
[...] nad zakupem jakiejs odzywki. Wiem, ze dieta nie jest wzorowa, ale chyba zawiera dobre produkty... Cena odzywek nie gra roli jakby co ;) EDIT: zapomnialem dodac, ze obiad jem na miejskiej stolowce ;) Dlatego znajduje sie tam ten smieszny kotlet z kurczaka xD NIE CHCE JUZ MI SIE DALEJ SIAC BO SAME BLEDY, POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE I [...]
Kilka pytań od amatora , jak przejść z redukcji na mase
