Witam potrzebuje pomocy jak dawkować MyoFusion i Cytocell a przy tym jeszcze przydałaby sie jakas dieta. Obecnie nie mam jakiejś diete sprecyzowanej ale mniej wiecej to wygląda tak: Sniadanie: Musli z mlekiem lub z jogurtem, jajecznica Drugie śniadanie: serek wiejski z jakąś bułką Obiad: Pierś z kurczaka + ryż, spagetti z mięsem mielonym + [...]
[...] polega na tym, że nie potrafię zrozumieć pewnych rzeczy i zastosować je w codziennym życiu. Jak to jest z wyliczaniem ile dostarczyłem organizmowi kilokalorii? Jeżeli zjem obiad w postaci ziemniaki+kotlet schabowy+surówka z marchewki to skąd mam wiedzieć ile dostarczyłem kilokalorii? Skąd mam wiedzieć ile gramów zjadłem ziemniaków a ile [...]
[...] ocenili moją dietkę Pobutka 6:20 6:50 Gainer monster mass biogenx maksymalna dwaka na jedną porcję oraz maślanka 10:30 szkoła 3 kromki z kiełbasą oraz z serem 14-15 obiad jaki mama da :) 17 Gainer monster mass maksymalna ilośc na jedna porcję 18:30 trening 19:30 Ryz 200g ze śmietaną 21:30 Maślanka jakiś owoc 23:Spanko ZZZzzz Ta dieta [...]
zakupiłem do w InterMarszu za 7.50 :D:D:D Chciałbym w szkole podgrzewać w nim pełnowartościowy obiad (w sklepikowej, PRLowskiej mikrofali) czy oby mogę ? ten znaczek na drugim zdjęciu jakoś kojarzy mi się z mikrofalówką (+110C) Z góry dzięki !
[...] lecz niemam diety.prubowalem sam ułożyc sobie diete ale nic z tego, bardzo prosze o pomoc ułóżcie mi jakąś łatwą dietę:)jak darade to jakoś tak zebym mugł jesc normalny obiad bo mama powiedziała, ze niebedzie 2 robila.gainery, białko,węgle wychodzą z rachuby, brak kasy COS O MNIE -waga 60kg -wzrost 172cm -typ budowy-chude kości, [...]
[...] diety. Dodam, że oczywiście chcę nabrać masy ;) (dobrej masy) waga: 79,5kg wzrost: 188cm klatka: 101cm biceps: 32,5 śniadanie: gainer 2 śniadanie (w szkole): 6-8 kromek obiad: porządny kawałek mięsa i 150g ryżu podwieczorek: 2 kromki kolacja: 6 kromek, co jakis czas jajeczniczka w treningowe dni biore również gainer po treningu. liczę na [...]
Witam! Ta dieta jest do oceny. Moja waga to 70 kg. Sniadanie: -płatki owsiane 100g zalane mlekiem Śniadanie w szkole: -100g białego sera na ciemnym pieczywie+2jabłka+banan Obiad: - ... +30min przed treningiem 30g fruktozy i 30g glukozy rozpuszczone razem w mleku Po treningu: -45g soji +100g płatków zalanych mlekiem Kolacja: -ciemne pieczywo [...]
[...] mam 183cm. przy 65kg. I posiłek 1 sniadanie platki owsiane mleko 3.2% II posiłek 2 sniadanie 4 kromki chleba z szynka np poledwica spocka i jakies warzywo owoc orzechy III obiad ryz/makaron/kasza z kurczakiem/indykiem warzywo IV przed treningiem owoc IV godzine po treningu Ryż Filet z mintaja (gotowany) Owoc, warzywo V posiłek Ryz / kasza [...]
[...] a mianowicie roladki z piersi z serem w ciescie francuskim + surowka z wazyw Przepis : piers rozbic tluczkiem na okolo 0.5cm placka na to kawalek sera ..nastepnie przyprawy co kto lubi jesli ktos woli bez to nie trzeba pozniej obwinac w ciescie do tego suroweczke ze swiezych warzyw i raz na 3 dni mozna taki dobry obiad oszamac smacznego
[...] chleb. Powiedzcie mi co o jakiej porze :d nie chce stalego planu czy cos tylko tka mniej wiecej wiedziec np... jak wstane ok 11: 30 jajecznica z wkrojana szynka do popicia mleko obiad 14:00 ryz/makaron z jakims miesem po treningu 17:00 owoc kolacja: 22:00 chleb z szynka i serem Cos by tu jeszcze wlozyc miedzy tymi posilkami? jakies rady?
[...] dnia spożywam białko z Hi Teca i potreningowo Carbo. Jedyny szkopuł to fakt, że wstaję często około 12, i po pominięciu 2 śniadań nadrabiam to w jednym, gdzie zaraz mam obiad. Masa praktycznie stoi w miejscu, jest nawet jeszcze gorzej...Wczoraj przed snem ważyłem prawie 82kg, a dziś z rana 79 z kawałkiem...i tak jest codziennie. Już się boje [...]
Cześć, Chciałem się Was poradzić czy taka dieta będzie dla mnie odpowiednia. Wiek: 16 lat Waga: 81kg Wzrost: 188cm Oto dieta: ŚNIADANIE -płatki owsiane 100g -mleko 300ml -rodzynki (garść) -orzechy(garść) -twaróg 100g 2 ŚNIADANIE -ryż 100g -piersi z kuraka 100g -oliwa z oliwek -warzywa OBIAD -to co jest +100g twarogu ĆWICZENIA 40 [...]
Cześć , próbuje ułożyć sobie dietę bo czytając poszczególne diety wstawiane do oceny w każdej jest coś nie tak więc zdam się na siebie. Zanim zacznę mam pytanie jakich wartości odżywczych dostarczać organizmowi w określonych posiłkach w ciągu dnia. Np. Śniadanie powinno składać się głównie z węglowodanów oraz nie dużej ilości białka. Po treningu [...]
[...] by ktoś napisał mi trening na cały tydzień (prócz niedzieli). Trening ma polegać głównie na brzuszkach, przysiadach i prostych ćwiczeniach. Chodzi mi tylko o to by spalał on co nieco, ponieważ w ciągu dnia spożywam 2-3 bułki, potem obiad, o 18 kolację która jest ostatnim posiłkiem. Dzięki za pomoc! PS: Bieganie, pompki nie wchodzą w rachubę.
mam taka diete, pwoiedzcie co o niej sadzicie sniadanie 2jajka 2 kromki chleba 2 sniadanie bulka szynka troszke masla ogorek/pomidor obiad(najgorzej chyba) to co zrobi mama obiad2(po treningu) ryz bialy mieso z kurczaka kolacja serek wiejski Obiadu nie moge zmienic, bo mama juz i tak sie wkurza ze musi dla mnie kupowac i robic oddzielne jedzenie, [...]
[...] Mam do dyspozycji okolo 350 zl i chce nabyc creatine olimp, mega mass weidera, zma , i carbo. Rano ok 7 5 g kretki, o 8 sniadanie po sniadaniu mega mass jako uzupelnienie obiad, po obiedzie mega mass trening i teraz kretka przed 5 g. ( w dzien nietrreningowy o podobnej porze) po treningu carbo z woda posilek potreningowy i kolacja, a przed [...]
