[...] (ręce) - 3 razy w tygodniu, brzuch - 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy z masłem, szynką drobiową i kiełkami, maks. 2 kromki Co lubisz jeść na obiad : mięso pieczone w piekarniku (kurczak), ryż ciemny, kasza gryczana z warzywami Co jako przekąskę : jogurt naturalny, do tego ziarna i samodzielnie robione musli [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często)basen 2 - 3 razy w tygodniu, aerobik - 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: chleb, płatki, mleko Co lubisz jeść na obiad :sałatki, mięsko Co jako przekąskę :owoce Co jako deser :owoce Ograniczenia żywieniowe :generalnie brak, ale nie jadam podrobów i tłustego mięsa Stan zdrowia, czy [...]
[...] wystrzegam sie jak ognia. Zawsze mi sie wydaje ze jem za duzo - na sniadanie (ktore jem dopiero po silowni) np owsianka (+ suszona zurawine - jakies orzechy - otreby) - obiad - to cos w stylu ryzu z truskawkami albo jablkami - czasem mieso z indyka lub losos - a na wieczor to roznie bywa. Nie wiem czy mój problem tkwi w tym ze za malo jem - [...]
[...] i codziennie kilkakrotnie marsz po schodach przez 3 piętra Co lubisz jeść na śniadanie: nigdy nie jadam, piję tylko czarną kawę bez jakichkolwiek dodatków Co lubisz jeść na obiad : nie przepadam za mięsem, jeśli już to jadam drobiowe, tylko chude; chętnie sałatki, warzywa we wszelkiej postaci; z potraw mniej zdrowych, przepadam za pizzą i nie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : redukcja lipomastii oraz masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : pół roku(na silowni) i ponad rok(ćwiczenia w domu) Uprawiane inne sporty : gry zespołowe, fitnes (1x 2 tygodnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : bialkowa [...]
[...] ostatnie 3 m-ce sporadycznie ćwiczyłam wcześniej podstawą był 3 x siłowy + dodatki ;-D Co lubisz jeść na śniadanie: jajca, jajca i jeszcze raz jajca %-) Co lubisz jeść na obiad : mięcho i to nie jest kurczak :-PP Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: very good czy regularnie [...]
[...] oraż zwiększenie mojej kondycji)? Czy dieta w moim przypadku będzie konieczna? (o 6 rano wstaję, wychodzę 6.40 żeby zdążyć na 8 do pracy; w polskiej jadłodajni zamawiam obiad, który robi mi za obiado/kolację, który jem o ~~18.00-18.30 i o ~19.30 jestem na siłowni). Proszę was o wyrozumiałość; jestem zdeterminowany (gdyż nie mam zamiaru być [...]
Historia (można pominąć): Więc możne od początku. Do 8 lat bylem dość szczupły, b. silny jak na swój wiek . Problemy zaczęły się, gdy zacząłem chorować (tydzień siedzenia w domu, 2 tygodnie w szkole). Po lekach i siedzenia w domu grając na komputerze narosło mi trochę zbędnego tłuszczo. Pomimo tego fat otrzymywał się to dość na stałym poziomie [...]
[...] rekreacyjnie windsurfing Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane,jajka,jablko,olej kokosowy –w formie omletu albo papki, czasami mixuje z kakao Co lubisz jeść na obiad : ryba/kawalek mieska,warzywa, lubię makarony i włoskie żarcie Co jako przekąskę : owoce, kocham je jeść. Co jako deser : oduczyłam się wynagradzania samej siebie [...]
[...] bez slodyczy, ultra tłustych syfów itp. Co do bardziej szczegółowych informacji... Żołądek skurczył mi sie na tyle, ze wystarczy jak zjem malutkie śniadanie i jakis lekki obiad. Żadne drugie sniadania, a juz tymbardziej kolacje (wieczorem nic do ust nie włoże). Co do brzuszkow - od 2 miesiecy dzien zaczynam ~50 brzuszkami, a koncze ~100, wiec [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, czasami owsiankę Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, mięso, surówka, ZUPY Co jako przekąskę : kanapki Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: leczona niedoczynność tarczycy, [...]
[...] było 5-6 x tygodniu - siłownia, aeroby, abs, tbc, zumba, trening obwodowy, trening z kettballs Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, chleb żytni z jajkiem... Co lubisz jeść na obiad : ryże/ makarony pełnoziarniste /mięso drobiowe /ryby -szczególnie łosoś ale nie wędzony.. Co jako przekąskę : owoce, jogurt naturalny z płatkami, batonik zbożowy [...]
[...] 6 tydzien-po 1 tabletce dziennie oczywscie do kazdej tabletki mety jedna tabletka essential forte na oslone wątroby no i wiadomo ze po posilkach ja bede bral (sniadanie , obiad , kolacja ) vitaral 2 razy dziennie tesca mam w jednej butelce i chce go na 10 strzalow podzielic (2 strzaly w tyg co 3 lub 4 dni )tescia wiec wystarczy na 5 tyg [...]
Witam, zwracam sie do was z ogromna prosba-pomozcie mi... Jestem osoba aktywna, lubie ruch. Jako nastolatka cwiczylam w domu (hantelki,plyty dvd,wlasne pomysly), pozniej dodatkowo doszedl aerobic. W wakacje 2006 zapisalam sie do fitness clubu...Nie osiagnelam nic z tego, co chcialam...Jestem zniesmaczna moim wygladem (cellulit, masywne uda, [...]
Na wstępie w ogóle chciałbym wszystkich bardzo serdecznie przywitać całościowo i każdego z osobna, z racji tego, że jest to mój pierwszy post na SFD. Korzystam z tego forum już od dość dawna, tzn. korzystałem jakieś 3 lata temu jak zaczynałem swoje pierwsze pompki itd. Wiele postów pomogło mi w wielu sprawach, niestety moje zamiłowanie do ćwiczeń [...]
[...] odżywczych. wygląda to mniej więcej tak: I śniadanie: płatki (owsiane, żytnie, gryczane)+otręby, zarodki pszenne, banan, kefir/maślanka II śniadanie: warzywa surowe III obiad: chude mięso i warzywa gotowane na parze IV przekąska: jogurt, suszone owoce V przed treningiem: chleb pełnoziarnisty na zakwasie, chuda wędlina lub dżem VI po [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: codziennie poza weekendami coś ćwiczę, czasem chodzę na fitness a tak w domu. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : różnie Co jako przekąskę : kiedyś słodycze, teraz zamieniłam na jakieś warzywo np. ogórek Co jako deser : nie jem deserów :) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często)kiedyś bardzo aktywna , 3 lata bez regularnych treningów Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z jogurtem Co lubisz jeść na obiad : ryż , warzywa , kurczak ... Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : słodycze , ale już odstawiłam :D Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za mięsem , tylko [...]
[...] jajka, 2 kromki 20:00/21:00 - "przekąska" - co proponujecie? B-142g, T-83g, W-130g, E-1550kcal SOBOTA 10:00 - płatki kukurydziane z mlekiem 13:00 - co w domu zrobią na obiad, ale zawsze uwzględniając podstawowe zasady żywieniowe 16:00 - taki sam jak poprzedni 19:00/20:00 - omlet (4jajka + 50g płatków kukurydzianych) z jogurtem NIEDZIELA - [...]
Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68
