obiad

[...] 3x w tyg. bieganie, 2x w tygodniu basen, od niedzieli trening z piłką będzie 3 x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z dużą ilością mleka Co lubisz jeść na obiad : mięso = warzywa Co jako przekąskę : jabłko, jogurt Co jako deser : czekolada... Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

Witam Proszę o korektę zarówno diety jak i planu treningowego. Za cel wyznaczyłem sobie zdobycie możliwie najczystszej masy mięśniowej. MÓJ PLAN TRENINGOWY* **: I dzień (klatka): a. skos góra, hantle z supinacją - 3x8-10 b. skos lekki w górę, sztanga wąski chwyt - regres 8/10/12/15 c. sztanga na płaskiej - regres 8/10/12/15 d. rozpiętki w lekkim [...]

[...] inne formy aktywności: siłownia od 2 miesięcy 1-2 razy w tyg., czasami bieganie 1-2x/tydz po 30-40min Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę lub jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : sałatkę + kurczak/łosoś/tuńczyk Co jako przekąskę : jogurt naturalny, wafle ryżowe, kanapka Co jako deser : banan, koktajl Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] 4g Razem : 17,438 / 5,532 / 19,958 / 200,63 Papryka czerwona 120g Ser twarogowy chudy 70g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 60g Razem : 18 / 2,15 / 14,09 / 141,4 Przykładowe obiady: Potrawka z piersi kurczaka z warzywami "bukiet warzyw kwiatowy" 400g Ryż brązowy 40g Razem : 30,44 / 12,36 / 41,92 / 390,8 Pulpety z indyka 200g Buraki 250g Razem : [...]

[...] potem zaczęły się kłopoty. Obecnie: od 3 tygodni P90X, czasem basen. Co lubisz jeść na śniadanie: coś na słodko: owsianka albo placki owsiane z bananem Co lubisz jeść na obiad : mięso i pełnowartościowe węgle Co jako przekąskę : nie przekąszaju Co jako deser : jw Ograniczenia żywieniowe : nie jem nabiału (szczegóły pod ankietą), stronię od [...]

[...] (rzadko zdarza się że są to 1 lub 3 treningi tygodniowo) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty z białym serem lub łososiem Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak, sałatki Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : jogurt z owocami, owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie [...]

[...] próbuję ćwiczyć codziennie (naprzemiennie) aerobowo i siłowo, to kondycja i siła jest bardzo mała. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z wędliną/serem Co lubisz jeść na obiad : mięso, surówka, ryż (staram się przerzucać z wcześniej ukochanych ziemniaków) Co jako przekąskę : wszystko co słone Co jako deser : chałwa, czekolada Ograniczenia [...]

[...] posiłki w dzień - śniadanie - płatki fitness z mlekiem 2% drugie śniadanie (w szkole) 3 bułeczki wielkości pięści pełnoziarniste z serkiem "Kanapkowym" Hochlandu. obiad - skrzydełka (ok. 7 sztuk) albo pierś z kurczaka z grilla, bez panierki. potem, owoce na podwiczorek. kolacja - owoce lub jogurt (najczęśćiej Danone Gratka) Ogólnie to [...]

[...] które obecnie spożywałem w domu, starając się jeść białko na wieczór po 18stej już nie jadłem węgli. Co do jedzenia, to operuje tym co przedstawiłem powyżej, oraz obiadami które są gotowane w domu, najczęściej wszelkiego rodzaju zupy (pomidorowa, kapuśniak, rosół), jakiś obiad z ziemniaków z piersiami, udami, schabowym, do tego surówki [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): brak, ewentualnie dłuższe marsze lub rower rekreacyjnie Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso/kasza Co jako przekąskę : coś słodkiego, cola,lody Co jako deser : ciastka z kremem Ograniczenia żywieniowe : brak, ale źle toleruje węglowodany,strasznie po [...]

[...] po odstawieniu przybylo mi 30kg w ciagu pol roku (normalne ale kiedyas nie mayslalam jak dzis ) Jak przybylo mi 30kg poszlam na diete herbalife – dwa koktaile proteinowe i obiad mieso z warzywamiw sumie jakies 800kcal stracilam30 kg wpo lroku i mam je od nowa (normalne)dodatkowo przez caly ten czas fitness 5razyw tygodniu 4h dziennie(nie [...]

[...] bananem - 2 śniadanko 2 kromki chleba razowego podgrzanego na grzankę w tosterze z plastrem pomidora 2 plasterkami ogórka i plasterkiem mozzarelli z kapką oliwy z oliwek - obiad zazwyczaj kurczak w ziołach lub z koperkiem i czosnkiem albo z curry i kurkumą smażony na patelni glilowej + pół woreczka ryżu albo kaszy jaglanej+ mieszanka warzyw [...]

[...] ciała 2-2.5 g. białka 1-1.2 g. tłuszczy Różnie to wychodzi w trakcie tygodnia bo nie trzymam jakoś strasznie sztywny diety, a tak poza tym nie raz jestem skazany na domowy obiad. Trening: FBW: Przed każdym treningiem 5 minut rozgrzewki całego ciała, dodatkowo przed każdym ćwiczeniem 1 seria rozgrzewkowa - Przysiad 3s - żuraw 3s - Wiosłowanie [...]

[...] aerobik, spinning Co lubisz jeść na śniadanie: płatki (zbożowe), suszone/świeże owoce, jogurt – naturalny/owocowy albo mus jabłkowy/śliwkowy własnej roboty Co lubisz jeść na obiad : makaronz pełneo ziarna z sosem warzywnym + sałatko (pomidor, sałata, oliwa) Co jako przekąskę : owoce, batony typu CORNY, jogurty Co jako deser : ciasta, czekoladę, [...]

Hej wszystkim, kieruje do was kilk pytan, bo potrzebuje porady. Otoz, jestem kobieta, mam 23 lata, 173 wzrostu, pracuje w korpo (zero ruchu w pracy) i waze aktualnie 103,5 kg. Wiem. Masakra :D Ale do czego zmierzam.. Jestem pod okiem dietetyka od 8 maja, od tego czasu schudlam w sumie 10kg do teraz. Duzo, ale zmienilam diametralnie sposob [...]

[...] + herbata (zwykła lub zielona) - "drugie śniadanie" (jeżeli można to tak nazwać) * to samo co wyżej w ilości 4 kromek, zamiast herbaty woda niegazowana, - obiad * hmmm to zależy co jest w lodówce =), ale głównie obiady beztłuszczowe lub gotowane ma małym tłuszczu, ale wracając do tematu to np.: makaron z grzybami (300-400g), [...]

Witam. Bardzo proszę o ocenę diety i planu treningowego + odpowiedź na kilka pytań ;) Ważne informacje: - jestem w temacie "zielony", istnieje wielkie prawdopodobieństwo, że wszystko ułożyłem nie tak jak trzeba - krytyka mile widziana - dotychczas nie prowadziłem regularnych ćwiczeń i nie przestrzegałem diety, zdarzyło się ćwiczyć kilka razy w [...]

[...] >1 mała miarka z 250ml wody lub soku< 1 por. Dekstroza (rano na czczo, bezpośr. po tr.) >20CC z 250ml wody lub soku< 1 por. D NT Mass XXL (rano do śniadania, popołudniu do obiadu, wieczorem do kolacji) >50CC z 250ml mleka< 1 por. Kreatyna (15 min. przed śniadaniem, 15 min przed kolacją) >1 mała miarka z 250ml wody lub soku< 1 por. Dekstroza (15 [...]

[...] chudniesz : nogi, biust, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower (b.rzadko) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej postaci Co lubisz jeść na obiad : mięcho, ryby, wszystko co mączne (pierogi, kopytka, pizza, zapiekanki) Co jako przekąskę : serek wiejski, mięso Co jako deser : słodycze, słoności Ograniczenia [...]

Witam, mam 23 lata i 130 kg na 179 cm, no w skrócie już otyłość kliniczna (Oferowano mi operacje żołądka) do stanu doprowadzony przez marihuane (Nie powstrzymywanie gastra 5 lat, na szczęście już nad tym panuje), brak ruchu, nie licząc okresu letniego. Działam sobie powoli w stronę ogarniania tego syfu, bo czuje się zdrowotnie źle, innej motywacji [...]