obiad

Dzień treningowy 1: Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj rozmiar L + oliwa z oliwek 20ml. .II Śniadanie: Pierś z kurczaka 150g + orzechy włoskie 40g + sałatka warzywna Obiad: Pierś z kurczaka pieczona150g + orzechy włoskie 40g + sałatka warzywna Posiłek przed treningiem: Polędwica wieprzowa pieczona 150g + sałatka warzywna z 10ml oliwy z oliwek., 100g [...]

[...] wyjeżdżamy i mam się przygotować:)) Nie zdążyłam zjeść śniadania, tylko dwie bułki w kauflandzie kupiłam po drodze, a jak dojechaliśmy to ktoś musiał iść do sklepu po coś na obiad (zgadnijcie kto?), a że głód nie dawał spokoju po drodze zahaczyło się o parę krzaczków {{:-( Na obiad karkówka+fasolka :-}, a na kolację makrelka + kawałek bułeczki z [...]

[...] brak instynktu wspolzawodnictwa i zaawansowany introwertyzm zatem dzis 28.11 miska czysto 1700 kcal musze sie inaczej organizowac bo kolacje zjadlam juz bez zadnej checi bo obiad byl dosyc pozno mam tez sporo owocow w misce nie wiem czy to moze dac zly efekt sniadanie omlet whey owoce przekaska banan po treningu za pozno na II sniadanie a obiad [...]

[...] ma jednego lat do trzy kapsułki (100-300mg) na dzień z posiłkami. Jeśli trzy kapsułki są wzięte, wtedy te powinny zostać rozciągnięte przez dzień (i.e. śniadanie, lunch i obiad). Tematy wzięły więcej AD 1 (600-900mg na dzień) i dostałe doskonałe skutki z żadnymi przeciwnymi skutkami ubocznymi, ale (konserwatywnie etykietowany) butelkę każe [...]

[...] rady wziąść od was kasy na zawody ;-) co innego jak zbierali na Wozek dla Karola ale nie taki wyjazd dla siebie albo co innego jak ktos jest chory postwaic to mozecie obiad jak sie spotkamy :D moze w wawie w maju:D teraz działam poki temat gorący bo może cos sie uda :D jeszcze wczesniej postartować Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

[...] być nie cała) przytrzymania w pełnym spięciu 4s 12-15p bez cardio bo czas gonił ale to się nadrobi ;) MIcha. 1. ryż wpi banan 2.płatki ryzowe, kukurydziane, banan, wpi 3. obiad na chrzcinach zupa krem, ziemniaki i piers(tyle ze w sumie nie wiedziałem czy sie opłąca to jesc xD ) haha i 3 gałki lodów 4.schab ze sliwką i pieczen z indyka-zimna [...]

[...] sukienka luźna no i rękawy dosć luźne ale jak ją zmniejszą to powino nabrać to wyrazu :D u mnie jedynie buty dobre %-) no i koszulka na drugi dzień, bo drugi dzień to tylko obiad dla najblizszych więc totalnie na luzie idę, koszulka z krótkim rękawkiem, spodnie ale tez do przeróbki i tyle spodnie od garniaka do skrócenia i do zwężenia w pasie a [...]

Ok sorki za tamto. Tak to wygląda w całości. Niedziela: I śniadanie: 7.00 Bułka grahamka (1szt.) 50g Polędwica Sopocka (2 plasterki) 20g Pomidor (1 średni) 100g Sok wielowarzywny 200g II śniadanie: 10.00 Sałatka z owoców: Jabłko średnie (1szt.) 150g Pomarańcza (1 mała lub ½ dużej) 100g Kiwi (1szt.) Płatki owsiane (3 łyżki) 30g/ [...]

[...] mi w głowie :) Co do jedzenia w restauracji itp to spoko bo byłem i na urodzinach dziadka w restauracji i na chrzcinach i na stypie dziadka i wszędzie normalnie zjadłem obiad (wiadomo zwykły obiad w racjonalnych ilościach a nie pchanie pod korek) i co do wyjść to aż tak strasznie się nie ograniczam "bo posiłek". Wiaodmo w tygodniu mało [...]

[...] cale jablko, gruszka, banan, batoniki bounty, czekoladki, slonecznik,migdaly ( ale nie troche tylko od razu cala paczka... praktycznie co chwila cos jadlam... potem obiad 4 spore ziemniaki z duza iloscia masla do tego spora surowka i na przyklad duzy kotlet z piersi kury w bulce tartej smazony albo spaghetti 200g makaronu + 250g miesa [...]

hmm jak by to określić proponuje ci jeść obiad - śniadanie obiad - drógie śniadanie obiad drógi obiad podwieczorek - obiad kolacja - obiad i obiad żeby sie składał z przynajmniej 100g ryżu i mięcha do tego ile wciśniesz po zjedzeniu ryżu

[...] wiać. Wyszło 13 000 kroków. Dieta: Miska nie trzymana, kalorie liczone na oko- 2100-2300 Na śniadanie wjechało pół obwarzanka (zakładam około 150/200 kcal). Później na obiad z okazji Dnia Pizzy, pizza 26 cm z oscypkiem, bekonem, serem i czymś jeszcze, już nie pamiętam- byłam tak głodna, że pochłonęłam całą }:-( Było warto- pycha! (szacuję [...]

Małe opóźnienie ale nie bardzo miałem czas na wstawienie rozpiski ale już wszystko nadrabiam:D Tak więc najpierw czwartek 16 - ty dzień DIETA Śniadanie: jaja na miękko - 2 szt.; warzywa; oliwa z oliwek; odżywka białkowa 27 g. II Śniadanie: Schab pieczony 150 g, warzywa, orzechy włoskie 50 g. Obiad: Schab Pieczony, orzechy włoskie 50g. II Obiad: [...]

Puma Dzieki za odpowiedź. Faktycznie zapomniałem o face pullu, więc dodam go bo lubie to ćw. Mam natomast pytanie dotyczące diety. Co myslisz o diecie ze stosunkowo niską ilością wegli? Było by to cos w tym stylu: http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html Z tym że wegli było by troche wiecej np 2,0g/kg. Przy wadze 90kg [...]

Puma Dzieki za odpowiedź. Faktycznie zapomniałem o face pullu, więc dodam go bo lubie to ćw. Mam natomast pytanie dotyczące diety. Co myslisz o diecie ze stosunkowo niską ilością wegli? Było by to cos w tym stylu: Z tym że wegli było by troche wiecej np 2,0g/kg. Przy wadze 90kg dało by to 180g węgli. Chodzi mi o to że dotychczas stosowałem [...]

[...] (udko, piers w formie pasty), 55g jaja, 200g warzyw, 200g owoców, 250ml coli life 6. Podwieczorek: 100g chocapiców, 40g wheya, 100g banana, 7. 60g razowego, 60g miesa (j/obiad), 1 jajo, 80g parówek, 100g warzyw, 100g banan /SFD/Images/2015/12/30/4a50ba8a9de24a869754215af4125567.jpg /SFD/Images/2015/12/30/940a4d1794b34abb890300b5e699ae09.jpg [...]

wypiska z dziś TRENING rozgrzewka: bieżnia, roler, piłki, rozciaganie 1. Przysiad: 80kg x 6, 100kg x 5, 115kg x 4, 130kg x 3, 140kg x 2, 150kg x 1, 155kg x 1, 155kg x 1 (myslałem że dołożyłem), 140kg x 3, 125kg x 5, 115kg x 8, 105kg x 10, 2. Wykroki chodzone: 28kg x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 (28 miało być rozgrzewkowo, ale po siadach nie miałem siły na [...]

heh a ja dzis na obiad burger,może nawet dwa,a potem znowu kombinacje z ww 50g jogurt bialko na wodzie omlet na samych białkach jakby te ilości żarcia były odrobine większe,to w sumie nie czułbym sie jak na redu po prostu mało objętościowo jest jedzenia 50g ww to też jakis ogranicznik,ale jak sie kombinuje to i w 50g ww mozna zjeśc smacznie [...]

a czym się różni HC od HC %-) Ja ostatnio w akcie desperacji wypilem 4 piwa i do tego na drugi dzien kanapki + polski obiad, nastepnego dnia waga w dol ;) ja teraz w akcie desperacji oyebuje ostatnie słoiki masła orzechowego 1 słoik na dwa razy,w 1 dzień Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-27 01:56:54

Waldi lepiej cyklicznie ed. Ja zapominam. A zapominam codziennie w dnt. Białko wale codziennie. Najprościej. Stanowi jakieś 25% całkowitego. Wracam z pracy piję szejka i mam spokój. Jest obiad to jem za niedługo. Nie ma to jem za 2h. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-03 14:31:53