[...] czemu? albo powiedzie że taki trening to nie trening to wam wytłumaczę.. Bo nie mam czasu jeszcze na dietę stosuję się.. Rano jem jajka w szkole jakąś kanapkę z serem obiad normalnie potem przed treningiem woreczek ryżu + pierś.. Po treningu jem jak najwięcej białka twarogi/jaja/ryby itd.. I przed snem coś wszamam ale to już różne rzeczy [...]
[...] etc / margaryna zamiast masła -owoc -woda -słonecznik da rade?:> III posiłek - 14:00 -sałatka warzywna z oliwą z oliwek 2 łyżki -herbata/woda -jogurt IV posiłek: 18:00 obiad <--- nie mam pomysłu na ten posiłek. Rodzina 5 osobowa i nie ma opcji, żeby każdy sobie gotował co chce. -humavit Z aktywność fizyczna: wydaje mi się, że odpowiedni [...]
[...] FETĘ ALBO MOZARELLĘ ALBO TROCHĘ CHUDEGO TWAROŻKU IV posiłek po pracy 17:30 - 18:00 gdy ja mam trening to ze mną: -ryż -filet z kurczaka -woda -sałatka jakaś OK lub obiad przygotowany przez siostrę, zazwyczaj jakaś zupa czy drugie danie. +owoc ok 19 aktywność fizyczna: wydaje mi się, że odpowiedni byłby rower stacjonarny. Hantelki [...]
[...] -herbata -twarożek wieluński 200g b/t/w na 100g 14.3/2/3 IV posiłek po pracy 17:30 - 18:00 gdy ja mam trening to ze mną: -ryż -filet z kurczaka -woda -sałatka jakaś lub obiad przygotowany przez siostrę, zazwyczaj jakaś zupa czy drugie danie. + sałatka warzywna kawka ok 19 aktywność fizyczna: Rowerek, jakieś ćwiczenia unoszenia, skłony etc. [...]
[...] być nie powinno to myślę, że będzie to można zamienić, kobieta ze sklepiku może zrobić mi coś ekstra ;]) plus sok pomarańczowy wyciskany, nie żadna chemia. Jeżeli chodzi o obiad to, zjadam zazwyczaj to co ugotuje moja mama, choć zamieniałem ziemniaki na kasze, i zazwyczaj jest to jedno nie dwa dania. Kolacje zjadam ok. 18:45 zw. na to, że [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codziennie wyżej wymienione Co lubisz jeść na śniadanie: bułka dukana z serem żółtym i chudą szynką Co lubisz jeść na obiad : zupa warzywna z kurczakiem(bez ziemniaków czy innych węgli tego typu) Co jako przekąskę : brokuły Co jako deser : ee typowego nie mam ale jem w szkole owoce wzgl [...]
obiad polski piekna rzecz sam wczoraj chcialem taki bo moglem a dzis jest juz za pozno bo ruszam z przygotowaniem na anstepne zawody odbije 1 czerwca%-)
[...] 7-10 Od następnego treningu planuję przejść do zakresu 9-12 30 minut roweryk Jedzonko W sumie wyszło za mało 3449kcal 284 g białka 114 g tłuszczu 329 g węglowodanów Na obiad wyjątkowo uda kurczaka z ziemniakami z piekarnika.Ziemniaki ekstraklasa!Pieczone w worku,obsypane przyprawami i polane oliwą.Smakuje niebo lepiej niż wygląda Co do [...]
[...] miesa mielonego drobiowego 2 plastry sera zoltego(zapiekanka z makaronu) 16.00 100gr ryzu brazowego tuna ogorek 20.00 serek wiejski oliwa z oliwek warzywka 21 spac Dieta dzis taka sobie mialem problem rano z posilkem .Pozwolielm sobie na obiad domowy(zapiekanka z makaronu)ale to chyba nie jest takie zle danie Co do diety to wyglada tak
[...] nie wiem nawet do czego konkretnie zajrzeć... Moja przykładowa dieta to: śniadanie - Jajko, herbata, dwie kromki chleba posmarowane serkiem, 2 plastry sera, pomidor, obiad - Zupa (rosół, barszcz etc.), 2 ziemniaki gotowane, schabowy, surówka kolacja - 1 lub 2 kanapki posmarowane serkiem, na to szynka lub ser Do tego mniej więcej dwa razy [...]
[...] ). Na śniadanie zgodnie z planem chleb żytni 4 kromki i 2 jajka gotowane na twardo, do picia kakao. W szkole gdzieś o 12 zjadłem dwie kanapki standardowo z jajkiem :). Na obiad miała być pierś ale z przyczyn losowych zjadłem 2 kotlety mielone (smażone na oliwie) z chlebkiem razowym i warzywkami. Teraz się szykuje na siłownie, przed treningiem [...]
[...] ciężko mi to sobie wyobrazić w szkole . Przeżuć się z rana na owsiankę z mleczkiem i orzechami/migdałami/pestkami dyni... Bardzo mało tłuszczu, jego może być więcej. Na obiad zawsze jedz węgle, zmuś się,ale jedz. Może być to 100g kaszy/ryżu/odpowiedniego makaronu, ale muszą być przed treningiem . Chleba nawet razowego jak najmniej, zachowaj [...]
[...] nie dam rady, ale jakoś wyszło. Wydaje mi sie że to wina posiłku przed treningowego, a raczej jego braku. Na kolacje serek wiejski z chlebkiem. Dzisiaj rano twarożek, a na obiad planuje zrobić pierś z kurczaka, ale jeszcze nie wiem z czym. Jak zrobie coś dobrego to wam napisze. Co do jedzenie w szkole to zazwyczaj robie sobie 2 kanapki. Co [...]
[...] ma tutaj taki sam problem jak ja tylko ze u mnie nie liczy sie to co do % tylko bardziej wyskoków ze znajomymi czy z chłopakiem na pizze, kebaby. lody czy chodzby zwykły obiad w restauracji dla mnie sie liczy waga i dobre jakosciowo jedzenie...Takze nie jestes w tym wszystkim sam mam tak samo zrytą psyche na tym punkcie!!!! :D a najgorsze [...]
[...] po schodach mnie męczy. Gdybym mogła ćwiczyć, to bym ćwiczyła, ale nie mogę, ponieważ po krótkim wysiłku mam ogromne bóle w klatce piersiowej. Leczę się agresywnie, co powoduje, że jestem jeszcze bardziej osłabiona. Już samo chodzenie do szkoły mnie męczy. Potrzebuję porady, czym zastępować mięso, jak powinien wyglądać mniej więcej mój obiad.
[...] z cukrem po i w trakcie wysiłku, co odbija się na jakości treningu ;/. Jednak najczęściej udaje mi się to jakoś ogarnąć. Np. we wtorki od razu po szkole idę do jadłodajni na obiad i po obiedzie od razu na trening. Po treningu ostatnio pije sobie gainerka (100 g węgli, 35 białka), oczywiście podając wcześniej insę i odczekując przynajmniej 10 [...]
Jeśli jadłem obiad więcej niż 2 godziny przed treningiem, to przy normalnym cukrze, jakieś 10 minut przed treningiem zjadam 2 WW BEZ INSULINY i odłączam pompę Ty bym robił inaczej, wykorzystaj anaboliczne działanie insuliny, tym bardziej, że minęło już dużo czasu od bolusa i Ci (u mnie tak bywało) może wyjść ślad acetonu w moczu i właśnie wzrost [...]
[...] kromkę, z szynką albo pomidorem lub ogórkiem, a czasem na śniadanie jem mleko z muesli-to jest pierwsze śniadanie ok.godz.9.00, drugie jest ok.12.30 i wygląda podobnie, na obiad ok.godz.15.00 zazwyczaj dorsz gotowany, albo kurczak z sałatą lodowa i pomidorem, albo same pomidory, a na (ok.18.00)kolacje jogurt, albo nic, a oprócz tego duuuuuużo [...]
Brzuch - redukcja tłuszczu?
