obiad

słonecznik sobie odpuść, orzechy włoskie jak najbardziej szamaj. To jak masz jakieś mięsko na obiad, to lepiej daj je po treningowo, a na obiad dorzuć co innego. Nie chce ci mówić żebyś dorzucał ten twaróg do ziemniaków z sosem... no ale coś tam musisz wykminić. Twaróg jest okej z tym że nie po treningowo niestety...

Piątkowy obiad, kiszona ostatnio bardzo często oraz wołowina z kaszą i sosem paprykowym w pracy. /SFD/2018/10/21/08d01bbbe0ae4a838d5edca66609f354.jpg /SFD/2018/10/21/075d537e01b747198b2c409a90a340ae.jpg Sobota wczoraj Obiad mielone wołowe z mizerią i ziemniakami. W pracy makaron, olej lniany, wołowe i sos. [...]

Dzisiaj na śniadanie zapiekany ryż z jajkiem pod pierzynką z mozarelli i sałatki. /SFD/2018/11/27/dbf99e313f8145c085f98a62e4c0025d.jpg Na obiad kulturystyczny kurczak gyros ze smażonymi ziemniakami i brokułem plus ogórek. /SFD/2018/11/27/5efa04ec4b3f47a6902f98e9433de98d.jpg W pracy prawie to samo co na obiad tyle, że z ryżem. [...]

[...] chcodzi o moich rodziców.Oni widza ze ja jem,to nie jest tak ze mają kompletnie gdzies co sie ze mna dzieje i nie zwracaja uwagi na to co robie.Mama pyta sie co zrobic na obiad ja proponuje moze dzis rybka jakies miesko, lub mówie zeby robiła to co cche dla siebie brata i Taty a ja sobie ugotuje kaszy gryczanej z warzywami czy zjem po siłowni [...]

Poprawiłem większość z tego co napisał Rodic. Niech ktoś rzuci mądrym okiem. I ŚNIADANIE 5:45 250 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g Vitalmax 180 g jaj kurzych (3 szt.) 50 g rodzynek suszonych 2 kapsułki omega 3 Białko: 44,85 Tłuszcze: 23,96 Węglowodany: 125,7 Kcal 891,3 II ŚNIADANIE 9:45 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego 150 g twarogu chudego [...]

I ŚNIADANIE 5:45 250 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g Vitalmax 180 g jaj kurzych (3 szt.) 50 g rodzynek suszonych 2 kapsułki omega 3 / Orzechy włoskie Białko: 44,85 Tłuszcze: 23,96 Węglowodany: 125,7 Kcal 891,3 II ŚNIADANIE 9:45 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego 150 g twarogu chudego 40 ml mleka 1,5% / rozumiem ze to do sera. daj jogurt [...]

i obiad na dzisiaj kurcze co ja zrobie na obiad??

Do pierwszego posiłku dodaj jakieś źródło białka, np. jajka Ryż biały w przyszłości zamień na brązowy; sam ryż to nie posiłek. DOdaj źródło białka i tłuszcze :-)) Obiad ok Kolacja - za dużo nabiału, max 150 g Trenuj tak jak piszesz. Jak nie będziesz miała energii, to dorzucimy do miski :-D Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-24 09:22:33

[...] Niedzielę czołgałam się do łazienki, tak pośladkowe dawały znać o sobie. Uzupełniam miski: 11 października 2012 poza miską tran+ vigor rano, omegi w kapsułkach ok obiadu Suma dobowa: 1927kcal, 137g (28%) białko, 72g (34%) tłuszcze, 182g (38%) węglowodany [...]

[...] opór, ale i tak już mocy nie było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f9250183d064ec99274648992e41ba8.png 08.03.2013 Piątek Wolne Wyjazdowe szkolenie w Krakowie, śniadanie moje, obiad - wybrałam najmniejsze zło: dwa naleśniki ze szpinakiem + surówki, jakieś ciastko kruche do kawy jako przekąska... Ok 20 jak wracaliśmy byłam już tak masakrycznie [...]

Heh hooo, uzupełniamy dane :) 15.03.2013 piątek miska: czysta suple: vigor, tran i litry pokrzywy warzywa: standardowo: sałata, pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki wpadły jeszcze i cebula trenio: 40 minut na basenie rano po południu ostatnia seria u fizjo, więc na tym basenie mi się aktywność skończyła [...]

[...] warzywa: papryka, duża cukinia, rukola, pomidor Trenio 40 min basen rano przed pracą 40 min power walk po pracy :) 3km, max nachylenie II śniadanie było na II śniadanie, obiad i kolację, Kolacja po treningu ... w ramach podwieczorku :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e694de1ffa4c412d8d4a136662fbcf9c.png Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-04-12 [...]

[...] niedzielę wolne ale nie leniwe. Rowerowanie, spacerowanie, dupska moczenie... W dni wolne mam problem z dojedzeniem węgli... sobotę to w sumie uratowała ta "domowa" pizza na obiad. Czy miska sobotnia czysta to kwestia dyskusyjna :-D bo spód do pizzy był kupny :-p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/644197b0b7424aaea0076bc14562fdbb.png [...]

[...] tygodnia piję ziółka 3x dziennie i zeszłam na 4 posiłki przy tym samym rozkładzie menu w dzienniku Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-09-22 11:52:13 edit 23.09 - nadal bez treningu - miska czysta 24.09 - wyjazdowe szkolenie, nieliczone, ale niedojedzone. Był łosoś na obiad więc źle nie było Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-09-25 08:16:09

[...] nie chcesz ustalać zapotrzebowania kalorycznego (co jednak byłoby wskazane), to staraj się dostarczać dużo białka w każdym posiłku i węglowodany w tych dwóch daniach. Na 'obiad' możesz dać np: pierś z kurczaka + ryż brązowy. szybki i smaczny obiad. Kolacja, czyt. ostatni posiłek dnia powinien zawierać wolno wchłaniające się białko (kazeina), a [...]

ćwiczę około godziny siłowo, trzy razy w tygodniu,. dodatkowo biegam około 50 minut, tez 3 razy w tygodniu. będę dojeżdzał do pracy rowerem 11 km rano i wieczorem.. codziennie HIIT. potrzeba mi z 2600 kcal dziennie , odejmując 20 % to będzie z 2100 kcal. Przyjąłem ok 2.3g białka/kg , 2.4 Ww/kg i reszte tłuszczy. Waga : 93 aktywność to tu [...]

Rodzynki to wegle proste wiec raczej nie. Zjedz na godzine przed treningiem drugi obiad i powinno byc ok. Albo podziel ten obiad na 2 posilki. Albo zrob sobie kanapki z dobrego chleba(razowy najlepiej) i gotowanym miesem, z obiadu moze? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-21 18:35:03

Ja mam jeszcze 2 pytania: 1.W dni nie treningowe jem obiad domowy, i często wygląda on tak: - Ziemniaki - Jakieś mięsko (niestety tłuste ) I czy ten obiad może spowodować brak rozwoju? Bo jak wiadomo ziemniaki mają IG aż na poziomie 90, a tłuszcz w mięsie to tłuszcz nasycony, jakie mogą być tego objawy? 2.Jeśli będę miał zamiar obliczać [...]

[...] marchew i dodać do mięsa. Patelnie przykrywasz pokrywką i dusisz przez kilkanaście minut. Na koniec dodajesz wyciśnięty ząbek czosnku (1 - 2). Po treningu: 30g białka 30g carbo banan Kolacja: taka jak obiad. (czyli gotujesz 2 x więcej ryżu i 2 x więcej mięsa z marchewką i masz na dwa dania) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-11-11 18:49:56

[...] było to samo , kochająca rodzina , tata , mama , brat obok mieszkali babcia dziadek i to ,,dzieki'' babci poprawiałem swoje wyniki na wadze . Przychodziłem ze szkoły jadłem obiad w domu i szedłem do babci na kolejny obiad , a czasami i jeszcze jakaś dobra zupa się trafiła . ja nie jadłem , pochłaniałem wszystko na swojej drodze . Tak minął mi [...]