[BLOG] nwpassage od kuchni

Wczoraj śniadanie, dzisiaj śniadanie kawka z cynamonem i obiad.
Na jutro już pudełko uszykowane do pracy - będzie kasza bulgur z wołowiną i sosem paprykowo czosnkowym.

Zrób pojemnik więcej ;)

Jasne. Nie pytasz koszta? ;)

mega kolorowo jak zawsze u Ciebie

northwestpassage

Jasne. Nie pytasz koszta? ;)

Pytam

Tydzień wielu zmian więc kolorów zdecydowanie mniej. Trzeba się przestawić na nowy tryb.

Muszę kalorykę podbić co by redukcja mi nie wyszła przy 5-6 godzinach pracy na nogach (plus 2-3 komp) - żałuję, że nie mam opaski ciekawa jestem co by wyliczyła kilometrów.
Na szybko licząc na utrzymanie potrzeba z 2600 kcal. Także jutro zacznę nowy rozkład. Dodam po 150 kcal w DT i DNT, zastanawiam się tylko czym podbijać. Czy jeszcze węgli dorzucić czy nieco białka (np. z 10 - 20g) i resztę tłuszczu?
Teraz makro jest:
DT B 100 T 100 W 290
DNT B 100 T 100 W 240

Waga drgnęła ok pół kilograma po miesiącu 'masy' z 55.5 na 56-56.2kg. Macie jakieś pomysły?

Piątkowy obiad, kiszona ostatnio bardzo często oraz wołowina z kaszą i sosem paprykowym w pracy.






Sobota wczoraj
Obiad mielone wołowe z mizerią i ziemniakami.
W pracy makaron, olej lniany, wołowe i sos.








Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-10-21 20:57:35

Dzisiaj wolne - niedziela bez handlu ma swoje plusy w kuchni ;)

Śniadanie
Wołowe mielone, kasza jeczmienna, kapusta kiszona (znów ) zasmażana z marchewką.




Lunch
Placki z płatków owsianych, mleka w proszku, mąki gryczanej i jaj. Plus jabłka tarte z orzechami i cynamon.



Obiad
Kultyrystyczny kurczak i brokuły z sosem czosnkowym, ziemniakami.





Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-10-21 21:02:21

podbijaj kalorie lodami masa szybko pójdzie

To tak z autopsji radzisz? Jakieś konkretne smaki polecasz ;)?