obiad

[...] - spięcia skośne : 15,15 Wczoraj wyszedł nieoczekiwany dzień przerwy bo znowu nie miałem czasu zrobić treningu , ale za to zjadłem , tylko dwa posiłki śniadanie i obiad na kolacje też z braku czasu. Parę moich przemyśleć co do wiosłowania sztangą będę, chyba robił, tylko nachwytem bo jak robię podchwytem to zaciągam jakby z bicepsów i [...]

Po zawodach, to idź sobie na dobry obiad, zamów sobie dwa główne dania z dużą ilością mięcha, przynajmniej mięśnie trochę odżywisz i odżyjesz, nażresz sie słodkiego to tylko glikogenem sie mega nabijesz i przy okazji problemy gastryczne będziesz miał bo organizm odzwyczaił się od cukrów prostych.

teraz juz po obiedzie. dzisiejszy obiad wygladal tak : 150G ryzu + 100G szpinaku + 100G gotowane kapusty z odrobina miesa + rolada + 50G salatki czuje sie najedzony, mozliwe dlatego, ze jadlem kapsulke thermo speeda 50min temu czy taki obiad jest ok? wezmy pod uwage to, ze bylem glodny, bede jeszcze jadl cos po obiedzie i o 22 ide na lyzwy.. wiec [...]

[...] był nagrywaniem przesyłaniem ,robieniem zdjęć itd .Podarował mi piękną koszulkę,trafił z rozmiarem -odrazu wylądowała na mnie :-D.Chciałem po wyruszyć z Masti-m na jakiś obiad i kawkę lecz Masti-emu się śpieszyło ,co się odwlecze to nie uciecze :-) Bardzo fajnie można spędzić czas podczas takich zawodów,oglądając zawodniczki i zawodników w [...]

NIEDZIELA ---Rodzinny obiad i o 15-stej wyprawa do OŚRODKA WYPOCZYNKOWEGO ''JAWORNIK'' gdzie została zorganizowana spartakiada rodzin abstynenckich,organizowane są różne zabawy oraz konkurencje sportowe.Będąc na miejscu dowiedziałem się że będzie rozgrywana konkurencja WW 80kg.Do konkursu zgłosiło się łącznie 6 osób 5-ciu byczków w tym 2-uch [...]

[...] którą duszę w rondlu a w 2-gim garze warzywa które razem łączę z mięsem i do słoików mam dodatek do posiłków na tydzień :),wygląda to tak : --porcja mięcha od żony na obiad za mała to dokładam ze słoja :),żona robi naleśniki to ja z tym mięchem itd :) Dzięki Panowie za rady i sugestie tak decyzję potrzeba podjąć .............padło na [...]

[...] jakie mi przychodzi na myśl to ZAPIE...L ,częstopiszecie u mnie że za dużo serii Mysłakowski dopiero lubi dużo :) 7---pobudka 8.śniadanie 9:20 --prowadzę trening na siłowni z 2-ma od kuli i 1-nym od tenisa stołowego 10:45 mój trening 13--obiad 15-sta --2-gi trening z 2-ma od kuli 16:20 mój trening 18-kolacja 19--basen 20:30 czas wolny :)

[...] bez cukru lub szklanka wody Przed snem - wypić szklankę wody Każdy posiłek należy jeść min. co 3 godz.Należy przestrzegać spożywania 3 podstawowych posiłków (śniadanie, obiad,podwieczorek/kolacja). Dania możemy zmieniać i urozmaicać wg. naszego uznania pamiętając czego nie wolno nam jeść. Ważne jest to aby nie najadać sie do syta ale [...]

[...] nie bałdzo,chce sie przerzucic na muesli i owsiane) potem:tak jak pisalam,jem ta pelnoziarnista bułke z serkiem wiejskim,pomidorem,rzodkiewkami,szczypiorkiem itp. na obiad:to roznie,jajka sadzone albo udko z kurczaka z jakas surówka potem:przegryzam jabłko albo jogurt kolacja:serek wiejski z pokrojonymi ogorkami,rzodkiewka Dzis na [...]

witam...przepraszam,ze dopiero odpowiadam..mam teraz sesje,wiec czasu nie za bardzo:/ Posty czytalam juz wczesniej.Mam takie pytanko:a co sadzicie o diecie South Beach?Wydaje sie dosc rozsadna: dieta sklada sie z kilku etapow:"Etap pierwszy - jesz inaczej i tracisz kilogramy Trwa 2 tygodnie. Jest najtrudniejszy, bo organizm musi się [...]

Ok, dzięki za dobre rady. Dodałem do diety: 2x dziennie garść - (śniadanie, obiad) -otręby pszenne -sezam -rodzynki 2x dziennie - (śniadanie, kolacja) -jabłko, banan -jakieś warzywko: pomidor, marchewka Na śniadanie: -musli z mlekiem -ewentualnie 4 kromki z szynką i serem białym -lub 2-3 jajka na twardo Obiad: -spaghetti + 50-100g piersi z [...]

Przeglądając przepisy zawarte w tym dziale, wszystkie wydają się być prostym "zapychaczem" dla siebie po/przed treningiem, obiad, kolacje, niestety nie ma nic kompromisowego pomiędzy zdrowym wysokobiałkowym jedzeniem, a wykwintnym posiłkiem dla dwojga na obiad, kolacje... No tutaj to przesadziłeś na samym wstępie, nie wiem co ty tam [...]

[...] zioła samopoczucie: b.dobre aktywności: poza podlewaniem ogrodka i dluzszego prowadzenia auta, to nic ;-) miska nieliczona, przyjecie rodzinne, pojadlam sobie dobroci, obiad byl czysty i pyszny desery juz mocno cukrowe ale wyrzutow nie mam, bo tak rzadko pozwalam sobie na odstepstwa i mysle ze do konca redu wystarczy mi tej slodkosci bo [...]

[...] bez dramatów aktywności: nico miska jak niżej, zupę liczę na oko, bo kto tam wie ile tych ryb w niej pływa, w każdym razie wyszła zar....bista bo jadłam ją też w ndz. ;-) na obiad w pracy omlet z piersi.startego selera, ugotowanej kaszy i jaj - fajna szybka opcja choć pewnie po mikrofali straci wiele na smaku, ciasto na jaglanym spodzie robi [...]

[...] ;-) śniadanie: omlet kokosowy by Miss z gruszką i masłem orzechowym - fotka poniżej };-) lunch: zupa krem z dyni, marchwi, z czosnkiem, kurkumą, imbirem by Ula };-) obiad: indyk z ananasem, chili, sosem sojowym, świeżą kolendrą + ryż by Paula };-) deser: ciasto gruszkowe by Cod };-) wszystko zmieściło się w makro, poza 2 lampkami [...]

[...] :-) 22.08-DT miska 2200 B120/T90/W230 śniadanie: owsiana z gruszką drugie śniadanie: mix jaglanej, jaj i duszonych śliwek lunch: gulasz wieprzowy z gryczaną + pomidory obiad: gulasz wieprzowy z gryczaną + pomidory i kiszone kolacja po treningu: 3 wafle ryżowe z makrelą i pomidorem wnioski: same pomidory i kolacja za słaba po treningu - [...]

[...] miska 2200 kcal B120/T90/W230 śniadanie: owsiana z odrobiną alla, siemieniem 2 śniadanie: ciasto gruszkowe lunch: indyk z ananasem, sosem sojowym, chili, kolendrą i ryżem obiad: indyk duszony z cukinią, dynią, curry + makaron ryżowy + 2 żółtka jaj (danie 1garnkowe i pycha wyszło) kolacja: 3 wafle ryżowe z makrelą, twarogiem i łyżką miodu + [...]

Night serdeczne dzięki! 27.08 wesele - pojadłam, nie piłam, czułam się doskonale, nawet jelitowo 28.08 z jedzeniem lepiej, ale obiad w restauracji chińskiej, a na kolację kawałek szarlotki domowej %-) 29.08 POMIARY waga up, wymiary stabilne, 1cm w brzuchu to i tak cud, po takim jedzonku /SFD/2016/8/30/71dfe786a52a4c8b989b98e18a6c40c8.png miska - [...]

15-09 - DT miska 2230 B120/T110/W190 złe proporcje bo obiad wielki, a kolacja malutka jak na potreningu - mam nauczkę wpadł gotowy ketchup i nie wiem ile dokładnie go było - ale zapiekanka nie wchodziła bez jakiegoś dodatku ;-) brzuch od połowy dnia jak u kobiety w 6-7 miesiącu no i bolało mocno, ciekawe jak dziś bo wzięłam już tribux [...]

[...] muszę się nauczyć, węgle równo w każdym posiłku bo to mi ciężko wychodzi i jeszcze jedna zmiana techniczna zrobię podejście do stołowania się w pracy, mam tu fajny wybór obiadów, w tym tzw. "danie dietetyczne" gdzie zazwyczaj są mięsa/ryby z pary do tego można dobrać ww dodatki (kasze, ziemniaki z wody, ryż itd.) mam ochotę na chwilę luzu od [...]