obiad

Serek kanapkowy z tymiankiem i papryką, pomidorem i chlebkiem żytnim II Śniadanie Frytki z batatów z wędzonym twarogiem i sosem aioli Obiad Indyk z suszonymi pomidorami w sosie śmietanowo-paprykowym z białym ryżem i surówką z kapusty pekińskiej Podwieczorek Koktajl z owoców leśnych z płatkami jaglanymi Kolacja Zapiekanka z indykiem i parmezanem [...]

tak za chwilę wyśle foto brzucha, nóg. Dzisiaj zjadłem na śniadanie płatki z mlekiem, w szkole do zjedzenia miałem 2 bułki z serkiem ze szczypiorkiem, na obiad miałem pomidorową, kolacja to zwykłe parówki. no to dieta do znaczny poprawek / wymiany płatki jakie to były ? jakie bułki i ser ? zupa to nie obiad parówki out brak warzyw, owoców, [...]

[...] owsianych.03,litry mleka 3,2%. 25 g rodzynek owoce(taka mieszanka np. kawałki jabłka banana Sliwek) 10.00 100g gainera mass xxl.1Baton białkowo-węglowodanowy 13.00 obiad-200g piersi z kurczaka.100g ryżu białego.20g oliwy z oliwek 16.00 obiad 2- 100g ryżu 150g tuńczyka.10 g oliwy z oliwek 19.00 150g wołowiny. 100g kaszy.4 banany [...]

[...] rodzynek owoce(taka mieszanka np. kawałki jabłka banana Sliwek) + jajka 10.00 100g gainera mass xxl.1Baton białkowo-węglowodanowy <-- tutaj ma byc porzadny posilek 13.00 obiad-200g piersi z kurczaka.100g ryżu białego.20g oliwy z oliwek <-- ryz bialy zamien na brazowy, reszta moze byc 16.00 obiad 2- 100g ryżu 150g tuńczyka.10 g oliwy z [...]

[...] 10.00 100g gainera mass xxl.1Baton białkowo-węglowodanowy Daj pełnowartościowy posiłek. Np. kurak + ryż + warzywa + oliwa. Gainery używaj tylko do uzupełnienia diety. 13.00 obiad-200g piersi z kurczaka.100g ryżu białego.20g oliwy z oliwek Ryż brązowy/paraboliczny, makaron durum/razowy, kasza gryczana/jęczmienna. Ale może być jeżeli Cie nie [...]

Dieta: Śniadanie: Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 200g/zamien na mleko albo j.naturalny Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 5g Oliwa z oliwek 20g Banan 100g 2 śniadanie: Chleb zwykły 200g /razowy lepszy Masło śmietankowe 30g /bez masla da sie obejsc,ale jak musisz;) Szynka wieprzowa gotowana 50g /dadaj warzyw . Jabłko 100g Obiad przed [...]

9.00 - Śniadanie &#8226; 100g płatków owsianych górskich &#8226; 300ml mleka 0,5% &#8226; 50g twarogu chudego &#8226; 10g olej z pestek winogron 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 12.00 - Śniadanie II &#8226; 80g ryżu brązowego &#8226; 50g tuńczyka z puszki &#8226; 10g olej z pestek winogron 60g WW, 11g B, 11g T 15.00 - Obiad [...]

[...] pozwala na to, pracue poza PL, i tak wstaje i jem sniadanie roznie czasami 3:30 czasem 5:00, przerwe w pracy tez mam rozna czasem 10 czasem 11-12 wiec ciezko o systematyke. obiad zazwyczaj jak wroce z pracy i o treningu 17-18, kolacji praktycznie nie ma bo obiad zastepuje kolacje, po powrocie z pracy szybka kawa + bulka z dzemem lub maslo [...]

Sztangę mam ale myślę, że na początek będzie na pewno za ciężka. Do tego co zjadam w ciągu dnia, to tak w szkole mam obiad przeważnie o godzinie 13.35 - różne danią są np. kasza gryczana z czymś tam, a do tego jeszcze czasami obiad w domu. Śniadanie: np. * płatki z mlekiem * kanapki + herbata * a do tego np. serek danio oczywiście raz to raz to, [...]

[...] mi się wydaje będzie za dużo białka , daj jakiś tłuszcz , warzywa Obiad: 200g makaronu z sosem lub jogurtem Jeśli to przed treningowy to jogurt zastąp idykiem /kurczakiem II obiad (W dzień treningu jest to posiłek po treningowy): 200g ryżu (Ewentualnie ok. 600g ziemniaków) 30g odżywki białkowej (Vitalmax 82%) 200ml mleka 2% 50g Carbo Olimp Nie za [...]

[...] A baton moge dać po treningu-zjem go wraz z bananami,waflami ryżowym w szatni a po powrocie do domu znowu gainer, chleb, twaróg i odżywka białkowa. Zrozum ja jestem bardzo chudy i musze ŻREĆ! a diety nie moge sobie ułożyć bo to od starszej zależy co jem na obiad więc moge określić co mniejwięcej będę jadał ale na obiad nie mam dużego wpływu.

[...] jajka sadzone i bułka z serem i szynką/Płatki owsiane+otręby+rodzynki. 10.00-3 bułki z piersiami z kurczaka lub szynką i serem.( Mama białka na kanapki nie żałuje:P ) 13.30-obiad w szkole(Jedzenia tam nie żałują,jem zawsze 1 danie + zupe i kromke chleba) 16.30-Obiad w domku. 20.00-After workout twaróg 150 wymieszany z jogurtem i rodzynkami+ [...]

[...] smaku kubek mleka 10.00 - 12.00 II śniadanie (zależy od wykładów) 150g piersi z kurczaka/ wieprza/ rybki 100g ryżu parabolied warzywko 50g orzechów (laskowe i właskie) 15.00 obiad 100g makaronu 200 g twarogu chudego/ półtłustego warzywa kubek mleka 16.30 TRENING 18.20 II Obiad 100g kaszy gryczanej 150g piersi z kurczaka warzywa kubek mleka 21.00 [...]

Więc moja dieta nie jest zbytnio wyrafinowana: Rano po przebudzeniu: szklanka mleka W szkole: Jedna kanapka Obiad (w domu): Jem normalny obiad z ograniczoną ilością ziemniaków Kolacja: Jogurt Czy przy takim odżywianiu mogą wystąpić jakieś powikłania zdrowotne? PS. Dziękuję za pierwszą radę

[...] dnia z narzeczoną :-P Wczorajszy ranek spędziłem aktywnie, po dłuższej przerwie wróciłem do dawnej pasji - ASG, tak więc polataliśmy z chłopakami po lesie. Na powrocie był obiad u znajomego i tego się bałem najbardziej, ale chyba aż tak źle nie było: opiekania pierś z indyka 200 gr+surówka z marchewki i selera 200 gr + grzybki marynowane 200 gr [...]

[...] mi to przeszkadzało w treningach i będę się wyrabiał w czasie kiedy nie będzie jeszcze tak nawalone ludzi. Dieta: 1) zupa porowa + kurczak curry z ziemniakami i brokułami (obiad na stołówce) 2) porcja odżywki białkowej 3) schab pieczony z ryżem basmati i kapustą pekińską + pomarańcza 4) jajecznica z cebulą i ketchupem 5) serek wiejski + migdały [...]

[...] to, że bardzo poprawiłem mind-muscle dla tej partii mięśniowej, a miałem z tym problemy przez 2 albo i 3 lata. Dieta: 1) grillowany indyk z pieczonymi ziemniakami i surówką (obiad na stołówce) + jabłko 2) bułki pszenne z koncentratem pomidorowym i makrelą wędzoną + chleb razowy z serkiem wiejskim 3) jogurt naturalny z migdałami 4) jajecznica na [...]

[...] 9.00 I śniadanie 3 jajka gotowane chleb razowy jogurt banan orzechy włoskie warzywa herbata 11.30 II śniadanie twarożek ziarnisty z oliwą warzywa banan 14.00 I obiad ryż brązowy kurczak fasolka/brokuły/kalafior orzechy włoskie 17-18 II obiad kasza gryczana/ryż kurczak fasolka/brokuły/kalafior oliwa /trening 2h po obiedzie [...]

7.00 Sniadanie *100g płatkow owsianych *4 jaja(320g) jajecznica *2 Banany(500g) 10.00 Drugie Sniadanie *4 Kromki chleba razowego *Serek Wiejski(200g-Jedno opak.) 13.00 Obiad *Ryz(50g-Poł Woreczka) *Piers z kurczaka(ok.120g) *Poł Pomidora(100g) 16.00 Drugi Obiad *Ryz(50g-Poł Woreczka) *Piers z Kurczaka(100g) *Poł Pomidora(100g) 17.00 Trening [...]

[...] a podczas gry w siatkówkę na wfie czułam i plecy. Dzisiaj zaliczone 30 minut jogi dla początkujących. Musiałam się zrelaksować, w szkole spokoju nie dają. {{:-( MISKA + na obiad zupa kalafiorowa (na rosole z udka z kurczaka) + warzywa: sałata, rzodkiewka, cebula, natka pietruszki, pomidor, kalafior w zupie [...]