obiad

[...] DNT 1600kcal 130B/80T/90W Picie: woda, herbata, kawa Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: freestyle, bylam na szkoleniu na zastępstwie nieoczekiwanie i mój obiad poszedł się tego... Ale robiłam dobre wybory! omlet kokosowy, kurczak curry z ryżem, zupa jarzynowa, warzywa na parze, kanapka z indykiem Samopoczucie: słabo, chyba [...]

hmm dostałem Trudno się to otwiera, ale dałem rade z pomocą noża ... w smaku pomidorowka przepyszna, tylko mało pikantna jak dla mnie, ale dowaliłem pieprzu i było cool pozdrawiam i dzięki za obiad :D

Dieta 1. Śniadanie ok. 9:00 Jaja kurze całe 150 g dodane orzechy 30 g Kawa, napar bez cukru 200 g Płatki owsiane 100 g z mlekiem 1% tłuszczu /Jadłeś na wodzie kiedyś? Spróbuj może Ci podejdzie. 2. Obiad przed treningowy 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 g Sałatka meksykańska mrożona 300 g +wlana na to oliwa z oliwek 50 g /Stawiaj na [...]

Chaczyk po wprowadzeniu poprawek które uwzględniłeś w swoim poście dieta to Białko 170 g Tłuszcze 55 g Wągle 267 g kaloryczność 2200 g zapotrzebowanie moje to Białko 200 g Tłuszcze 124 g Wągle 300 g Kalorczność 3000 kcal Trening jest ok godziny 16 ( ewentualnie 17) squixy właśnie czytam i czytam o tym odżywianiu , próbuję to powoli zrozumieć [...]

[...] kardio, postaram sie to odrobić w sobotę jak znajdę czas %-) co do jedzenia to kalorii wyszło trochę mniej bo około 1850. Na śniadanie była kiełbasa na ciepło z warzywami, obiad to kurczak w sosie pomidorowym z ryżem i warzywami, na kolacje ryż z budyniem, nektarynką i borówkami, dodatkowo deser na szybko z galaretki bez cukru i skyru. Dzisiaj [...]

[...] nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank. Zwiększyłam ilość serii do 4 po 12 powtórzeń, po świętach to taki idealny moment :-P co do jedzenia to w końcu było już wszystko dopięte tak jak trzeba: śniadanie: szakszuka obiad: pieczone kotlety z kurczaka z ziemniakami i warzywami Kolacja: omlet ze skyrem.

Obiad:D

[...] i tak sobie myślę, żeby nie zaśmiecać to razem z opisem dodam tylko, że mam miły przerywnik treningu a raczej ćwiczenia płci pieknej ;) Do tego Kolega A.... prezentuje trening Bice+ tric który również zamieszczę ZAtem do jutra Panowie i panie ja lece na obiad po treningu a potem na koszykówkę Niech moc będzie ze mną wam nie potrzeba8-)8-)8-)!!!!

No wreszcie udało mi się zasiąść do kompa %-) Zatem lećmy ile zdążę to wrzucę dziś reszta pewnie jutro. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Trochę informacji na początek od tygodnia zmieniłem tryb jedzenie na nieco bardziej rozsądny i nastawiony na zgubienie zbędnej tkanki tłuszczowej z obrębu brzucha, [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam, nie wrzucałem wpisek ale wszystko zrobione jak należy:-) Pierwszy tydzień treningu traktowałem jako powiedzmy wprowadzający i sprawdzający niektóre ćwiczenia typu np. Arnoldki z których mam dwa filmiki (wrzucę innym razem jak zgram z telefonu) wybierałem lepszą [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png No i tak jak mówiłem tak zrobiłem dziś wszystko zgodnie z planem jest nieźle, co prawda zapominam zrobić pomiary ale obiecuję się poprawić jak na razie waga oscyluje ok 86kg więc jak dla mnie super bo nie jest to 93 które jeszcze niedawno było w kosza mimo kontuzji [...]

[...] ogromna porcja, mimo ze ja uwazam, ze jem duzo A slodycze? Ja nie bylabym w stanie pochlonac paczki ciastek przy jednym posiedzeniu, a dla niej to zaden problem. Potem na obiad zje mniej, bo juz jej sie nie zmiesci i ma podstwy, zeby twierdzic, ze je malo Choc oczywiscie nie twierdze, ze tak jest w przypadku wszystkich grubasow, bo teoria [...]

[...] samo z szaszłykiem, bez krówki już:) Na kolację standardowy placek bo wyszło by prawie bez węgli. Jeszcze przez jakiś czas będzie dojadanie resztek ze świąt, ale raczej jako obiad przedtreningowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2c1e8339229470b8256df865f873f99.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91d78c3cbedb4abcaa4d420508097b8e.jpg [...]

[...] okazja to coś więcej, ale raczej unikam. Wczoraj nie uniknąłem, dziś wstałem o 11, czułem się pijany, zjadłem jabłko i pół szklanki mleka i poszedłem spać i wstałem na obiad o 15, wcisnąłem na siłę i wróciłem pod kołdrę. Wstałem po 17, zjadłem jajecznicę i poszliśmy z psem na spacer. Potem trochę odpocząłem..po spaniu;) i poszliśmy... [...]

[...] to gluten mnie tak zamula bo wcześniej bywałam głodnawa a teraz jakoś nie. Jak ktoś ma jakiś pomysł to chętnie wysłucham:-D Nie nudzi mi się -jest różnorodnie..zawsze mam problem co wyjąć na obiad na drugi dzień bo tyle tego ;-D MISKA -w sob i niedz czysta ale nie liczona. Z dziś : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed6bf12f357541adb804896d2161d285.jpg

[...] odpowiedniej mięśni większych nie zbuduje i że te jego treningi nie mają większego sensu, patrząc na jego jadłospis. Śniadanie kanapki z bialego chlebka, w pracy to samo, obiad jakieś mięso plus ziemniaki, sałatka zupa, kolacja kanapki, ser zolty i w sumie nic wartościwoego, oprócz tego mięsa i jakiejś tam wędliny. Trochę o nim. Wzrost 184, [...]

[...] kombinuję co by tu zjeść, i tak cały dzień, no to mi się wydaje że ciągle jem (= dużo jem) bo inni jedzą 3x dziennie i im starcza a ja muszę z 5-6 :P no tylko też dochodzi tu kwestia tego co się je, ale bywało i tak że na śniadanie 2 pączki ociekające lukrem a na obiad pizza z 3 serami popita colą, wtedy bilans z pewnością wychodził na plus ;)

[...] bo inni jedzą 3x dziennie i im starcza a ja muszę z 5-6 :P no tylko też dochodzi tu kwestia tego co się je, ale bywało i tak że na śniadanie 2 pączki ociekające lukrem a na obiad pizza z 3 serami popita colą, wtedy bilans z pewnością wychodził na plus ;) Czyli lajtowo podchodzisz. Ja sobie wyznaczyłem inne cele i dieta jest naprawdę dopięta na [...]

[...] edytuję ją. Generalnie nie wiem jeszcze, jak wprowadzać wykluczone przy detoksie produkty (węglowodany)? Wczoraj jadłam makaron pełnoziarnisty i czułam się dobrze. Dziś na obiad spróbuję kaszę jęczmienną. Wieczorem planuję trening, rozpiskę wrzucę wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f07e789c099f43b7ada7fe10ff30929e.png [...]

[...] muszę ją zmodyfikować do tych 1600 kcal, 90 g białka i 140 g węgli. Za dużo tłuszczu żrę }:-( Miska nie byłą komponowana tutaj, podaję to, co już zjadłam i zjem później, bo obiad mam z wczorajszego dnia. Kurde, jeszcze nie wzięłam pod uwagę mleka do kawy. Z treningu nie wiem, co wyjdzie. Dziś taki wpis rozgrzewkowy. [...]