[...] homogeniowany + 2 pomidory + 1 cebula + 1 ogorek + 2 bulki z czym tylko zapragne Drugie Sniadanie : najczescniej jem z 2-3 kanapki + paczek/drozdzowka Obiad: jak to normalny obiad czyli np ziemniaczki + jakas surowka + jakies miesko lub zupa Podwieczorek : Czyli co jem po silowni. Podstawowym skladnikiem jest RYZ . Jem ryz mieszac go z warzywami [...]
[...] się okazuje że w pracy to tylko jogurcik i jabuszko, ale... w piatek wieczorem to juz butelka wina z pizzą, sobota party z drinkami zakończone kebabem, w niedziele domowy obiad z podwójnym ciastem na deser o coli zapominają że ma kalorie a na trening nie mają czasu .... bo nie maja xD a potem się dziwą że grube choc w pracy tylko jogurcik i [...]
[...] się okazuje że w pracy to tylko jogurcik i jabuszko, ale... w piatek wieczorem to juz butelka wina z pizzą, sobota party z drinkami zakończone kebabem, w niedziele domowy obiad z podwójnym ciastem na deser o coli zapominają że ma kalorie a na trening nie mają czasu .... bo nie maja xD a potem się dziwą że grube choc w pracy tylko jogurcik i [...]
a nie, to już mam za sobą. mam już 'zaprogramowane' kiedy jeść. I to leci tak że 7 śniadanie, później drugie 10-11, obiad 13, trening, i kolacja 18-19. Z tym że na śniadanie 4 jajka, na obiad piers z kurczaka + ryż, na kolacje twaróg. Ale nie wiem jak z resztą. Bo to jest o wieeele za mało ;)
hehe - ja wlasniewychodze jdnej to sie nie da przemoiwc do rozsadku - oto jej dieta : 1 dzien: NIC NIE JEM 2 dzien: TYLKO OBIAD ZJEM (ZUPA 74 KCAL !!) 3 dzien: NIC NIE JEM 4 dzien: ZJEM TYLKO OBIAD ! AAAAAAAAAAA ZABIC !! Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved
Jeden przed chwilą wysłał mi dietę do sprawdzenia 8:00 bółka słodka jajko mleko 11:00 bółka z nutellom bółka z jajkiem kromka chleba z szynkom 14:00 obiad: ziemniaki schabowy/kurczak cebula smarzona przekąnska: czekolada 17:00 baton bółka z nutella bółka z szynka i masłem 20:00 jajka cebula chleb
Co jem?NA sniadanie płatki i pare kanapek.W szkole obiad po szkole obiad w domy. przed silownia co popadnie kanapki jajecznicaitp a na kolacje zawsze podstawa frytki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdarza się też jajecznica. 10.00 siłownia tak jak radził trener czyli obwodowo dzień góra, następny dzień nogi. Po siłowni serek wiejski z owocem albo same owoce. Koło 15-16 obiad typowo domowy tzw. mamusiowy. 18 jadę na trening i wtedy czasami jakiś banan wleci albo jabłko. Wracam do domu koło 22 i wtedy 2 skibki chleba pełnoziarnistego z jakąś [...]
[...] razowym ale zawsze mam z szynka i zoltym serem do tego papryka salata czasem wezme jakas surowke (kurczak ryz warzywa polane oliwa z oliwek) ewentualnie owoc lub orzechy obiad piers z kurczaka ziemniaki warzywa po treningu drugi taki sam obiad lub serek wiejski z 100-150 gram z pomidorem poniedzialek trening klatka biceps wtorek plecy triceps [...]
chodzi o to, czy bede mial mozliwosc zjesc w pracy wiecej niz 1 posilek. Mozliwe ze trafi sie glupek pracodawca ktory powie ze moge miec jedna przerwe na obiad i to wsio, czyli rano sniadanie, obiad w pracy i kolacja, ew druga kolacja (zalezy o ktorej bede konczyc).
[...] dziś rewelacja może z racji współpartnerki (pozdrawiam Zuzę widoczną na niektórych filmikach oraz wspomagającą mnie w uwiecznianiu niektórych chwil:-) do tego wygrałem obiad w zakładzie z nią a to wypadzik na sushi więc nie pogardzę:-D:-D:-D )nie wiem}:-(}:-(}:-( Jednak od razu na wstępie wprowadziliśmy korektę do dzisiejszego planu z racji [...]
opiszę poprzedni: rano albo 3 parówki i do tego jakieś dwie kanapki następnie w pracy 3 kanapki jakiś jogurt potem obiad co mamusia kochana ugotowała to jadłem, mięsko ziemniaczki albo jakaś rybka, nie przestrzegałem zasad nie najadania i się i objadałem się na noc co też jest niesłuszne. obecnie rano 7 rano szklanka mleka + 100 gram [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O Dietę---No dobra mam przyswajać węglowodany przed i po treningu- ale nie mam funduszy na to… Nie wystarczy kanapka w szkole, obiad w szkole lekki, obiad w domu i lekka kolacja no i uzupełnianie płynów{soki-nie gęste np. Caprio]
Śniadanie:płatki mix z mlekiem II śniadanie 4 jajka Obiad Ryż i pierś z kury+oliwa z oliwek dwa kolejne posiłki to samo co na obiad i kolacja jogurt naturalny z serem białym+chleb razowy...
[...] Zmieniony przez - Nukero w dniu 2011-12-24 13:20:20 coś ułożyłem ;P Śniadanie: (ok. godzina 6) płatki z mlekiem(3,2%) 2-3 jajka Wracam ze szkoły (ok. godzina 15:30) ps. obiad zawsze jem wieczorem(18-19), to sam sobie coś przygotuje. np: ryż, tuńczyk Na obiad, często mamie mówię żeby robiła pomidorówkę + makaron ;) Na drugie, nie jest [...]
[...] czarna kawa, zielona herbata, woda z gotowania kalafiora +kalafior, pomidory, marchew, kalarepa, buraki (wliczone) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e335db0bfaf0496b900c0fae91a4139e.png Przynajmniej sobie obiad dobry zrobiłam na pocieszenie %-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b79358e248142c78c6a44b4d3f848ea.JPG Zmieniony przez - al0 w dniu 2013-09-11 20:24:13
Tomaszeq, fajny art, sog dla Ciebie ale mam pytanko a co jesli ja np. robie tak: obiad, pol godziny pozniej trening i carbo w czasie, 0,5h po treningu bialko, potem makaron z serem innymi slowy, chodzi mi o pogodzenie supli z normalnym jedzeniem. musze brac gainer, itp zeby bylo efektownie? mam oczywiscie gainer, ale przeznaczony jest on na inne [...]
[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg
